Benessere

Sbloccare la felicità: 8 modi per lasciare andare i rimpianti passati

Nota: questo articolo per aiutarti a lasciare andare i rimpianti del passato è stato scritto dalla scrittrice Tammy Strobel.

Trovi difficile lasciare andare i rimpianti del passato? Se la tua risposta è sì, non sei solo. Anch'io ho lottato con questo. Ad esempio, alcuni dei miei rimpianti includono non aver semplificato la mia vita prima, aver accumulato debiti per prestiti studenteschi, aver trascorso troppo tempo sui social media, non essere stato gentile e altro ancora. Le storie specifiche associate a questi rimpianti sono dolorose. Tuttavia, sto imparando a riformulare le storie che mi racconto attraverso la ricerca e la lettura.

Ad esempio, l'autore e ricercatore Daniel Pink ha trascorso anni studiare il rimpianto . Invece di abbracciare la mitologia culturale del vivere senza rimpianti, Pink incoraggia i lettori a incuriosirsi riguardo al rimpianto. Il rimpianto è un’emozione da cui possiamo imparare e che può aiutarci a vivere meglio.

Cos'è esattamente il rimpianto? Sia la delusione che il rimorso sorgono quando un risultato non era quello che volevamo, su cui contavamo o che pensavamo sarebbe accaduto... Con rammarico, crediamo che il risultato sia stato causato dalle nostre decisioni o azioni, afferma l'autore e ricercatore Brené Brown in Atlante del cuore. Brown prosegue dicendo: È interessante notare che la ricerca mostra che nel breve termine tendiamo a rimpiangere i risultati negativi in cui abbiamo agito. Tuttavia, quando riflettiamo sul lungo termine, più spesso rimpiangiamo le azioni che non abbiamo intrapreso – ciò che non abbiamo fatto – e le consideriamo opportunità mancate.

Di seguito sono riportati 8 suggerimenti che mi hanno aiutato a lasciare andare i rimpianti. Lasciare andare il rimorso richiede una riflessione onesta, autocompassione e il coraggio di farsi notare nelle mie relazioni. A sua volta, riformulare i miei rimpianti mi ha aiutato a sentirmi più felice. Spero che i suggerimenti seguenti siano utili anche a te.

8 modi per lasciare andare i rimpianti passati

1) Ricorda che il passato non può essere cambiato

Ricorda che non puoi cambiare il passato e nemmeno rimuginare sul passato lo cambierà. Il rimpianto è un’emozione normale e fa parte dell’esperienza umana. Ad esempio, ho provato ad accettare le situazioni o le azioni di cui mi pento. Nella maggior parte dei casi, facevo del mio meglio con gli strumenti e le informazioni disponibili. Resistere non aiuta, anzi ci priva della felicità odierna.

2) Imparare dalla situazione

Se ti penti di azioni o situazioni passate, rifletti sull'esperienza. Apri il tuo diario e rispondi alla seguente richiesta: Quello che è successo? Riesci a individuare lezioni dalla situazione? Come puoi utilizzare l’esperienza e le lezioni apprese per fare scelte migliori oggi? Come ha detto Brené Brown, i rimpianti di non aver corso dei rischi mi hanno reso più coraggioso. I rimpianti di aver fatto vergognare o incolpare le persone a cui tengo mi hanno reso più riflessivo. A volte l’apprendimento più scomodo è il più potente.

3) Sii gentile con te stesso

Lo consiglia la psicologa Kristin Neff essere gentile con te stesso . La ricerca di Neff mostra che le persone che praticano l’auto-compassione sono più coscienziose e hanno maggiori probabilità di assumersi la responsabilità dei propri errori. Ad esempio, cerco di trattarmi come il mio migliore amico. Non sarei mai crudele con il mio migliore amico. Invece, sarei incoraggiante, gentile e le direi di assumersi la responsabilità delle sue azioni. Sto imparando a offrire a me stesso la stessa compassione e gentilezza. E sembra che funzioni!

4) Concentrarsi sul presente

Quando mi ritrovo a rimuginare sui rimpianti, reindirizza la mia attenzione al momento presente. Le attività che mi aiutano a concentrarmi nuovamente includono scrivere un diario, meditare, andare in bicicletta e osservare gli uccelli. Radicarmi nel qui e ora mi aiuta a concentrarmi nuovamente. Ecco alcuni modi per rallentare e godersi il momento presente.

5) Scrivi un curriculum in caso di fallimento

Daniele Rosa azioni tanti consigli divertenti che ti aiuteranno a ottimizzare i rimpianti. Ad esempio, consiglia di creare un curriculum dei fallimenti. Pink attribuisce questa idea a La dottoressa Tina Seeling . Richiede ai suoi studenti di scrivere un curriculum di fallimento. Dottor Seeling dice , Per ogni fallimento, ogni studente deve descrivere ciò che ha imparato da quell'esperienza. Immagina solo gli sguardi di sorpresa che questo compito ispira negli studenti che sono così abituati a mostrare i loro successi. Tuttavia, dopo aver finito il curriculum, si rendono conto che vedere le esperienze attraverso la lente del fallimento li ha costretti a fare i conti con i propri errori e a vederli come una grande fonte di dati su cosa funziona e cosa no.

Adoro questa idea! Invece di incolparmi e vergognarmi per aver fallito nella mia vita personale o professionale, posso trarre lezioni dai miei errori.

6) Parla con qualcuno

Condividi le tue storie di rimpianto con una persona cara o un terapista. Possono fornire conforto, supporto emotivo e guida. L'ho trovato incredibilmente utile; soprattutto quando sto rimuginando. Le persone di cui mi fido spesso vedono la mia situazione da un punto di vista diverso e questo può essere incredibilmente utile.

7) Unisci propositi e rimpianti

Rosa scrive di molti modi pratici per abbracciare il rimorso. Ad esempio, adoro l’idea di combinare i miei propositi per il nuovo anno con i rimpianti dell’anno scorso. Fare un elenco dei miei propositi e dei miei rimpianti sarà un ottimo modo per pianificare, riflettere e agire. E non devi aspettare fino al nuovo anno per fare questo esercizio!

8) Riconoscere le emozioni dolorose

Lasciare andare il rimpianto mi ha reso più felice e provo ancora emozioni dolorose come il rimpianto. Queste emozioni servono come promemoria per esaminare i miei sentimenti, valori e azioni.

Come Rosa disse Agli americani è stato venduto il fatto che dovremmo essere sempre positivi, che dovremmo sempre guardare avanti. C’è una ragione per cui proviamo emozioni negative. Sono utili se li trattiamo bene. Rammarico, non vuoi crogiolarci dentro. Non vuoi rimuginarci sopra. Ma se lo consideri un segnale, un’informazione, un bussare alla porta, è un’emozione potentemente trasformativa.