Qual è la direzione migliore per dormire? Perché dormire da nord a sud potrebbe essere meglio per il tuo benessere

Ottimizzare la configurazione del sonno ti farà dormire bene e svegliarti fresco. Puoi investire in un materasso adatto alle tue esigenze, acquistare le lenzuola migliori e impostare il termostato sulla temperatura consigliata per dormire. Ma hai pensato in che direzione dormi? Secondo alcuni però esiste la direzione migliore per dormire.

Ci sono poche prove scientifiche che affermino che dovresti dormire in una direzione piuttosto che in un’altra. Tuttavia, vastu shastra e feng shui suggeriscono che dormire nord-sud è meglio per il tuo benessere, e alcuni esperti del sonno concordano sul fatto che ci sono alcuni vantaggi nel posizionare il letto in questo orientamento.

Abbiamo parlato con medici ed esperti del sonno, per discutere se esiste un supporto scientifico dietro la migliore direzione per il sonno, la sua storia e se vale la pena provare a cambiare direzione.

Tuttavia, se stai seriamente pensando di cambiare il tuo ambiente in cui dormi per dormire meglio, ti consiglio sempre di valutare prima lo stato del tuo materasso. Investire in uno dei i migliori materassi che si adatta alle tue esigenze di sonno trasformerà sicuramente il modo in cui riposi.

Qual è la direzione migliore per dormire?

La verità è che la direzione in cui dormi dipenderà da una varietà di fattori, tra cui convinzioni culturali, comfort personale e considerazioni sulla salute. COME Adeem Azhar , farmacista clinico e co-fondatore di Soluzioni di prescrizione fondamentali per le organizzazioni sanitarie sostiene che 'da un punto di vista scientifico, l'orientamento migliore per dormire è in gran parte soggettivo e può variare da persona a persona a seconda del comfort, delle condizioni mediche e della disposizione della camera da letto'.

Detto questo, in alcune tradizioni, come il vastu shastra, un sistema di architettura indù e il feng shui, un sistema cinese di armonia con l'ambiente circostante, molti scelgono di dormire in una direzione particolare. 'Entrambe le filosofie consigliano di dormire con la testa rivolta a sud', dice Azhar. La tua testa dovrebbe essere a sud e i tuoi piedi a nord, per così dire.

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Ma prima di entrare più nel dettaglio, vale la pena precisare che è necessario ulteriore supporto scientifico per confermare queste conclusioni. Azhar spiega: 'Mentre la direzione in cui dormi può avere un significato culturale e tradizionale, da un punto di vista scientifico, viene posta maggiore enfasi sulla posizione del tuo corpo mentre dormi e sull'ambiente in cui dormi'. Tieni sempre in considerazione il tuo comfort personale e consulta un medico se hai problemi specifici di sonno o se soffri di una condizione medica che influisce sul tuo sonno.

Vastu Shastra e orientamento al sonno

Una delle filosofie chiave di questa teoria deriva dalla tradizione del vastu shastra, un antico sistema di principi architettonici e di layout. Alison Jones , esperto del sonno presso il marchio leader di materassi Sealy, afferma che 'secondo vastu shastra, puntare la testa verso sud quando si dorme può aumentare l'aspettativa di vita, abbassare la pressione sanguigna e farci sentire pieni di energia'. Ciò è legato all'idea che 'dovresti allinearti con l'attrazione elettromagnetica della terra per raggiungere l'equilibrio e migliorare la qualità del sonno'. Si concentra anche sulla convinzione che gli esseri umani abbiano un polo nord e un polo sud, come la Terra, e che dovremmo quindi seguire le regole magnetiche naturali seguite anche dal nostro pianeta.'

Non ci sono prove scientifiche a riguardo, ma non c'è nulla di male nel posizionare il letto in modo che sia rivolto a sud per cercare di sentirsi più energici e ricaricati.

Feng Shui e posizionamento del letto

Fengshui ha regole del sonno basate sul principio della “posizione di comando”. Nel feng shui, la migliore direzione per dormire sarà quella di garantire che la porta sia in vista quando sei sdraiato nel letto, ma non sei direttamente in linea, di fronte o adiacente ad essa. Questo perché 'il Feng Shui crede che l'energia fluisca attraverso le porte e le finestre di una stanza, quindi posizionare il letto fuori da questo percorso crea un senso di sicurezza e protezione'. dice Jones.

Ci sono anche molti casi in cui ciò non è possibile e in questo caso è possibile correggere la posizione del letto utilizzando uno specchio . Basta posizionare uno specchio in modo che quando sei a letto puoi vedere il riflesso della porta. L'importante è creare l'ambiente di sonno perfetto, e ci sono molti elementi tra cui; guardare nella giusta direzione, avere un materasso specifico per le tue esigenze e garantire che lo spazio sia libero da disordine e disordine. Ancora una volta, non c'è supporto scientifico per questo, ma è innocuo provarci.

Esistono benefici comprovati per il sonno?

Non ci sono benefici provati nel dormire da nord a sud. Tuttavia, se sei ancora incuriosito, i sostenitori del Vastu Shastra e del Feng Shui suggeriscono che ci sono tre vantaggi chiave:

1. Interruzione del campo elettromagnetico ridotta al minimo
Martin Seeley , fondatore e CEO di MattressNextDay spiega che 'dormire in direzione sud può ridurre al minimo i potenziali disturbi del sonno causati dai campi elettromagnetici (EMF) nell'ambiente'. I campi elettromagnetici sono generati da vari dispositivi elettronici e fonti di energia e si suggerisce che il loro impatto sull'energia del corpo possa essere ridotto quando si dorme in una direzione specifica.' Non ci sono prove di ciò, ma questa è l'affermazione degli aderenti.

2. Miglioramento della circolazione sanguigna
Un'altra affermazione è che dormire in questo modo può migliorare la circolazione sanguigna e 'una migliore circolazione sanguigna può avere effetti positivi sulla salute e sul benessere generale'. Tuttavia, questo non è dimostrato.

3. Miglioramento della qualità del sonno
Entrambi i benefici di cui sopra possono avere un impatto sul sonno. Seeley spiega che 'molte persone sostengono che dormire verso sud sincronizzerà i ritmi interni del corpo con l'energia della Terra'. Si dice anche che questo aiuti a mantenere la colonna vertebrale allineata per la posizione di sonno definitiva che si traduce quindi in un sonno più riposante.

Posizione del sonno

Se hai bisogno di più supporto scientifico per la tua igiene del sonno, allora potresti prendere in considerazione la tua posizione in cui dormi. Non è particolarmente ben studiato, ma come dice Azhar, 'Esiste una serie di ricerche sulla posizione del tuo corpo quando dormi, sia che tu dorma sulla schiena, sullo stomaco o su un fianco. Ogni posizione ha implicazioni diverse su aspetti come la salute della schiena, il russamento e l'apnea notturna.'

Quindi la posizione in cui dormi e la biancheria da letto che hai possono influenzare il tuo riposo. Alcuni materassi sono progettati pensando agli stili di sonno. Di seguito sono riportati alcuni dei migliori materassi in base allo stile di sonno che hanno dimostrato di aiutare a garantire un sonno più soddisfacente.

Il materasso classico Saatva è il nostro materasso preferito. L'opzione rigida di lusso offre una superficie dura per il sonno che è stata impressionante per alleviare la pressione, perfetta se dormi sul davanti o sul fianco e hai bisogno di un po' più di supporto per mantenere la colonna vertebrale allineata.

IL Recensione del materasso Saatva Classic ha più dettagli

Il miglior materasso per chi dorme sul fianco

Il Leesa Original è la nostra scelta per miglior materasso per chi dorme sul fianco . La superficie medio-morbida manterrà i fianchi, le ginocchia e le spalle allineati per alleviare qualsiasi dolore articolare.

IL Recensione del materasso Leesa Original ha più dettagli.

Il Nectar è un materasso di media rigidità perfetto per chi dorme sulla schiena. È dimostrato che combatte il mal di schiena, grazie all'equilibrio tra fermezza e sostegno che agisce per ammortizzare la parte bassa della schiena e mantenere la colonna vertebrale in posizione durante il sonno.

IL Recensione del materasso in memory foam Nectar ha più dettagli.

Domande frequenti

In quale direzione dormire scientificamente?

Non esiste una risposta scientifica sulla migliore direzione per il sonno e, in definitiva, tutto si riduce alle preferenze personali. I benefici dichiarati non sono supportati da prove scientifiche, ma esistono modi per ottimizzare il sonno per ottenere un ambiente più rilassante. Dovresti valutare la posizione in cui dormi, le condizioni del materasso su cui dormi, il colore e la qualità delle lenzuola e così via.

La direzione migliore in cui dormire dipenderà da quanto ti senti sicuro e protetto durante la notte. Sentirsi a proprio agio è il modo migliore per dormire sonni tranquilli.

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È brutto dormire in altre direzioni?

Anche se non è male dormire in qualsiasi direzione, dato che la direzione migliore dipende dalle tue preferenze, secondo il vastu shastra dovresti evitare di dormire con i piedi rivolti a nord. Questo perché il tuo corpo dovrebbe essere considerato come un polo nord, e dormire a nord è essenzialmente come dormire a testa in giù. Per raggiungere l'equilibrio, la testa dovrebbe essere rivolta a sud, in linea con l'attrazione elettromagnetica della terra. Dormire nel modo 'sbagliato' può portare a mal di testa da tensione e altri problemi di salute che potrebbero disturbare il sonno. Per ribadire, però, non esiste alcun supporto scientifico dietro questo.

La direzione del sonno è solo uno dei principi che si dice favoriscano il sonno. Ma se questo non fa per te, ci sono altri modi per creare un ambiente di sonno più armonioso, incluso decluttering il tuo spazio, optando per i colori migliori per dormire sia per le pareti che per le lenzuola e praticando il feng shui attraverso la giusta disposizione dei mobili della camera da letto.