Che fuori faccia caldo o che tu abbia caldo dentro, i dieci piccoli consigli che seguono ti aiuteranno a mantenere la calma. Fuori fa caldo e non parlo solo del tempo. Dalla temperatura ai commenti su internet, errori di relazione alle ultime notizie (e tutto il resto), è logico che ci sentiamo tutti un po' (o molto) accesi di tanto in tanto. Una volta che decidi di mantenere la calma più di quanto perdi la merda, ti sentirai più in pace e affronterai la vita di tutti i giorni con più facilità.
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10 piccoli consigli per aiutarti a mantenere la calma
Ghiaccioli, mini-pause durante il giorno e un buon ventilatore ti aiuteranno a mantenerti fresco, ma quando è il momento di mantenere la calma, prova questi suggerimenti. Potrebbero non funzionare sempre, ma man mano che li metti in pratica diventeranno più efficaci. Semplificare la tua vita ti consente di creare lo spazio necessario per goderti la vita e l’autoregolazione contribuisce a ciò.
1. Premi pausa sulla tua reazione.
Una reazione immediata è più probabile che si trasformi in una reazione eccessiva. Invece, quando senti che ti stai scaldando, imposta un timer per dieci minuti o anche di più, se possibile, prima di reagire. Aspetta finché la tua reazione non sembrerà più una risposta premurosa. La maggior parte delle cose a cui stiamo rispondendo non sono un’emergenza e la nostra reazione immediata non cambierà molto. Dagli un po' di tempo, bevi un bicchiere d'acqua, fai uno spuntino e poi considera la tua risposta. È possibile a quel punto, la tua risposta non è una risposta. Potresti decidere di mantenere la calma e risparmiare energie per qualcosa che conta di più.
2. Scegli di non preoccuparti.
Quando non mantieni la calma, non mantieni nemmeno la pace. Essere turbati e frustrati richiede molta energia. Prima di cadere in una spirale di frustrazione che si trasforma in stress e ansia, controlla e chiediti cosa ti preoccupa veramente. Quindi fai un elenco di potenziali soluzioni, persone che possono aiutarti e cosa potresti fare per calmare le acque.
Quando ti senti frustrato o deluso, potresti trovare sollievo nell’accettare la realtà della situazione e andare avanti? Questo check-in richiederà una pausa e uno sguardo a ciò che stai contribuendo a qualsiasi situazione. COME Byron Katie dice: non è il problema che causa la nostra sofferenza; è il nostro modo di pensare al problema. Quando non puoi essere indifferente, Animalspiritual.xyz.
3. Scegli di essere irraggiungibile.
Forse non puoi scappare su un'isola deserta in questo momento per creare un po' di spazio per te stesso, ma puoi spegnere il telefono o attivare una delle tante funzionalità Non disturbare per un po' ogni giorno. Puoi anche fare delle eccezioni nelle tue impostazioni affinché alcune persone possano comunque passare, se lo desideri. Probabilmente è meglio per tutti se non sei raggiungibile quando non vuoi partecipare alla conversazione o ricevere feedback per un po'. Utilizzo la funzione Non disturbare quando devo concentrarmi su un progetto di scrittura o quando non ho voglia di parlare o mandare messaggi e in prima serata per proteggere il mio sonno.
4. Mantieni la calma abbassando il fuoco.
Non puoi controllare il sole o il tempo, ma hai un certo controllo su altre cose che ti fanno ribollire il sangue. Tengo disattivate tutte le notifiche di notizie e non guardo video di notizie. Leggere commenti su post o articoli politici non è accettabile per me. In realtà leggere i commenti sulla maggior parte delle cose non è la mia tazza di tè. Crea il tuo abbassare il fuoco regole identificando ciò che ti riscalda davvero e limita ciò che puoi. Non tutto è sotto il tuo controllo, ma qualcosa lo è.
5. Sii nella natura.
Le piante e gli alberi da esterno hanno ispirato la mia vegetazione interna. Quando voglio rallentare la mente, lasciar andare una lunga giornata o cercare più gioia nella mia vita, entro nella foresta. Mettere i piedi sul sentiero e lasciare che il verde degli alberi e il calore della luce del sole mi inondano, funziona ogni volta. Esco sempre più riposato di quando sono salito. In Giappone hanno una frase Shinrin-Yoku . Significa fare il bagno nella foresta o assorbire l'atmosfera della foresta.
Da una vera e propria passeggiata nel bosco, alla cura di una pianta, la natura ci aiuta a risollevare il nostro umore. Se non puoi scappare facilmente nella foresta o scalare una montagna, vai in un parco locale o in un posto dove ci siano alberi. Crea l'atmosfera della foresta in casa aggiungendo piante al tuo spazio abitativo.
6. Perdersi in un buon libro.
Leggi uno dei miei libri oppure ascolta le versioni audio. Scegli un genere di libri che normalmente eviti. Di solito leggo romanzi, thriller e alcuni saggi, ma recentemente ho iniziato ad ascoltarli questo libro . È così estraneo per me (letteralmente ultraterreno) che non riesco a concentrarmi sulle cose che mi fanno innervosire E il libro, quindi mi concentro solo sul libro. Spesso, dopo aver ascoltato, dimentico cosa era così fastidioso all'inizio. Ecco tutti i libri che ho letto l'anno scorso se cerchi qualcosa di buono!
7. Rilascia il tuo dolore.
Anche quando non reagisci o ti ecciti troppo, devi comunque sentire i tuoi sentimenti e potresti continuare a trattenere il tuo dolore. A volte ci facciamo del male cercando di affrontare il nostro dolore. Cerchiamo di intorpidirlo con cose che all'inizio ci fanno sentire bene e poi male. Invece di intorpidire il dolore, pensa a come liberarlo in modo sano. Consiglio di scriverlo. Senza modificare i tuoi sentimenti o le tue parole, lascia tutto su carta.
iperosmia
Potresti anche provare a cambiare il tuo umore e ad alleviare il dolore con il tuo corpo. Dall'aprire la mascella allo sdraiarti con le gambe contro un muro, potresti trovare un po' di sollievo. I nostri corpi e le nostre menti sono profondamente connessi e ciascuno si influenza a vicenda in modi che stiamo ancora scoprendo. Terapia somatica potrebbe essere qualcosa da considerare se vuoi esplorare ulteriormente questa connessione.
8. Prova un ripristino per rinfrescarti.
Ritagliarsi del tempo per un reset può semplificare l’intera settimana. Quando non ci prendiamo il tempo per riorganizzare le nostre case e altre aree della nostra vita, le cose si accumulano, ci appesantiscono e ci trattengono. Un reset può aiutare a calmare le nostre zone giorno, i nostri calendari e le nostre menti. Può sembrare impossibile prendersi del tempo quando la vita è insolitamente impegnativa o stressante, ma spesso è proprio in questi momenti che si fa la differenza più grande. Prova questi suggerimenti per il ripristino .
9. Calmare il calore con acqua.
Sono sempre sorpreso e sollevato dal fatto che l’acqua sia solitamente la risposta quando ho bisogno di rinfrescarmi. Bevi un grande bicchiere di acqua ghiacciata, fai un bagno o una doccia. Salta in un lago, nell'oceano o in una piscina. Spruzza dell'acqua sul viso o fai scorrere dell'acqua fresca sui polsi. Ecco alcuni altri modi per farlo rinfrescarsi velocemente nella calura estiva. Essere surriscaldati è altrettanto grave quanto essere stanchi o affamati in termini di come potresti reagire a qualcosa. A volte devi letteralmente mantenere la calma.
10. Alleggerisci la tua vita.
Per rendere più facile trasportare le cose più pesanti della vita e mantenere la calma, alleggerisci la tua vita lasciando andare le cose. Metti giù questi cose pesanti , riordina e lascia andare questi 67 cose E keep a small box or bag by your door where you can easily add things from your home that are just clutter. To lighten up my life, I let go of clutter, debt, diet culture, busyness, stress E more. I’m still letting go. If you want to feel light, you have to let go.