Andiamo avanti quando non ci sentiamo bene, quando non siamo trattati bene e soprattutto quando siamo completamente esausti. Andare avanti ci logora. È tempo di relax.
Invece di invitare la tranquillità nelle nostre vite, seguiamo la saggezza fuorviante che sembriamo programmati per ripetere.
- Nessun dolore nessun guadagno.
- Allacciati le cinture.
- Lavora duro, gioca duro.
- Puoi dormire quando sei morto.
- Vai oltre.
Sul serio, è davvero andata bene per qualcuno? So che non ha funzionato per me, anche se ho fatto del mio meglio per far sì che questo consiglio mi avvantaggiasse. Invece mi ha esaurito. Mi ha fatto sentire un fallimento perché non potevo farlo. E alla fine, mi ha fatto davvero male.
8 pratiche delicate che aggiungono facilità (quando spingere non funziona)
È tempo di invitare la tranquillità nelle nostre vite, riposarci e rilassarci e semplicemente dire di no a farcela. Stiamo andando avanti da troppo tempo e ora basta. Usa queste pratiche gentili per passare dalla lotta alla facilità.
1. Smetti di misurare chi sei in base a ciò che fai.
Quando proviamo a dimostrare chi siamo in base alla dimensione della nostra lista di cose da fare, ai risultati raggiunti o allo stato delle nostre caselle di posta, calendari e richieste traboccanti, non è mai abbastanza. Dobbiamo sempre continuare a fare di più per sentirci bene con noi stessi. Invece di misurare chi sei in base a ciò che fai, misura in base a come ti senti. Invece di misurare in base a ciò che c’è nella tua lista, misura in base a ciò che hai nel cuore.
2. Risolvi il piccolo problema prima di quello grande.
Spesso, quando siamo alle prese con un grosso problema, cerchiamo di andare avanti e di capire le cose. Nel nome della proattività, consideriamo tutti i se e gli scenari peggiori e le milioni di opzioni disponibili. Restiamo svegli la notte preoccupandoci del risultato. Invece di cercare di capire tutto da quello stato di privazione del sonno, spinto avanti e uscito vuoto, prova prima a risolvere un piccolo problema. Hai sete? Bevi acqua. Sei dolorante? Vai a fare una passeggiata. Sei troppo sopraffatto dal programma alimentare? Ordina la consegna del cibo. Ti fanno male gli occhi? Metti giù il telefono.
3. Smettiamola di dirci quanto siamo impegnati.
Sappiamo tutti che sono gente così impegnata. Lo ero anch'io. Forse lo sei anche tu. Diciamo che sono così occupato in risposta alle persone che chiedono gentilmente, come stai? e talvolta lo usiamo per rifiutare inviti o richieste personali e professionali. È una tale abitudine che una versione di “Sono così occupato, troppo occupato o molto occupato” semplicemente scompare.
Ricordo l'apice della mia frenetica dipendenza. Ne ho scritto in modo approfondito Qui . Ero davvero esausto al lavoro e pensavo che ci dovesse essere qualcosa di meglio là fuori, ma non sapevo cosa volevo fare invece, o come volevo trascorrere il mio tempo perché ero troppo occupato per pensare lucidamente. Il mio cuore chiedeva qualcosa di diverso, ma non avevo più alcuna attenzione per ascoltare. Quando è stata l'ultima volta che sei rimasto fermo e hai pensato: Ok cuore, cosa vuoi? Forse adesso è il momento giusto.
4. Fai spazio tra le cose.
Solo perché tu Potere inserire chiamate, riunioni e impegni consecutivi nel tuo calendario non significa che dovresti. Quale sarebbe la cosa peggiore nel concedersi quindici minuti o più in più tra una cosa e l'altra? Lo spazio che crei ti darà più energia durante il giorno e potrebbe anche essertene un po' in eccesso alla fine della giornata. Immaginatelo!
Nello spirito di creare questo spazio, la prossima volta che un appuntamento viene annullato o qualcosa cade dalla tua lista di cose da fare, lascialo fare. Non sostituirlo. Abbraccia lo spazio e prendilo per te. Invece di riempire tutti gli spazi in nome della produttività o cercare di portare a termine tutto, abbraccia spazio extra. È tuo. Ne hai bisogno. Te lo meriti.
5. Glorifica la dolcezza di non fare nulla.
Nel film Mangia, prega, ama, una delle mie parti preferite è nel negozio del barbiere, dove tutti parlano dolce far niente , una frase italiana che si traduce nella dolcezza di non fare nulla. La nostra incapacità o riluttanza a rallentare e a non fare nulla non ci serve. Quando ci rifiutiamo di non fare nulla, compromettiamo tutto.
Come si suol dire, siamo esseri umani e non cose umane, eppure ci sentiamo colpevoli e frustrati quando decidiamo di non fare nulla. Mentre ci rilassiamo nel nulla , il nostro cervello è alla costante ricerca di nuove cose da fare. Esegue la scansione della tua casella di posta, dei tuoi messaggi di testo e di tutti gli elenchi. Invece di divertirti a non fare nulla, ti stressi per tutto. Rallentare e non fare nulla è un'opportunità per trovare riposo, gioia e la via per tornare a te stesso.
6. Mettiti in cima alla lista.
Quel momento in cui pensi di non avere tempo per prenderti cura di te stesso lo è il momento esatto in cui devi prenderti cura di te . Quando riserviamo la cura di noi stessi per dopo, sembra che il dopo non arrivi mai. Quando è il momento di prenderti cura di te, considera qualcosa di rilassante, confortante e salutare da provare. Consulta l'elenco delle idee per la cura di sé in Questo articolo .
7. Smetti di provare ad arrivare lì così puoi essere qui.
Dove sei adesso è dove sei. Non sei indietro. Non sei coinvolto. Sei qui ed è tutto ciò che ottieni veramente. So che questo è ovvio e tuttavia passiamo così tanto tempo, energia e angoscia cercando di arrivarci che spesso dimentichiamo di essere qui. Siamo qui in questo momento fugace e non riusciremo mai ad essere da nessun'altra parte.
Nota per me stesso e per chiunque ne abbia bisogno: se non stessi cercando di arrivare lì, potresti scoprire che essendo davvero qui, puoi facilitare più spesso. Quando ti ritrovi a lottare per recuperare il ritardo o a lottare perché ti senti come se fossi indietro, sii qui per un momento. Questo è tutto.
8. Di' di no anche quando non sei occupato.
Non so chi abbia bisogno di sentirlo, ma puoi dire di no anche quando non sei occupato. Non dico di no perché sono così occupato, dico di no perché non voglio essere così occupato. Solo perché hai tempo o disponibilità per qualcosa non significa che sei obbligato a dire di sì. Tu sei l'unico che può proteggere il tuo tempo. Non creare spazio per poter fare più cose (soprattutto cose che non ti interessano). Crea spazio per più vita, per essere più te stesso.
Siamo elogiati per il nostro impegno, per il nostro incessante bisogno di impegnarci o di tornare a casa e per avere successo anche quando ciò significa compromettere la nostra salute e le nostre relazioni. Cominciamo a presentarci l'uno per l'altro e ad ammirare il modo in cui riposiamo, come rallentiamo per essere presenti e come troviamo appagamento nella nostra vita. Condividilo con i tuoi cari, i tuoi colleghi, magari in modo anonimo con il tuo capo. Forse daremo inizio ad un sollievo attraverso la rivoluzione!
Dobbiamo darci il permesso di essere gentili, lenti e morbidi, di riposarci quando vogliamo, di abbassare il rumore e di trovare la terra sotto i nostri piedi. Ne abbiamo bisogno non solo quando siamo sopraffatti, ma sempre. Trovare tempo per questo è il modo per tornare ad ascoltare te stesso, ad avere fiducia in te stesso, a riprenderti la tua vita. Inizia in piccolo con momenti e minuti e lascia che la pratica cresca al ritmo che funziona per te.