Coperto durante la gravidanza

• Perché hai bisogno di rame durante la gravidanza?
• Di quanto hanno bisogno le donne in rame incinta?
• I migliori alimenti con rame durante la gravidanza
• Hai bisogno di un integratore di rame durante la gravidanza?

Perché hai bisogno di rame durante la gravidanza?

Il rame è una caratteristica minerale che si trova in tutti i tessuti vegetali e animali. È essenziale formare globuli rossi. Ciò è particolarmente importante durante la gravidanza perché il suo volume di sangue aumenta tra il 30 e il 50%.

Il rame aiuta anche a formare il cuore del tuo bambino, vasi sanguigni e sistemi scheletrici e nervosi.

Copper ha anche altre funzioni importanti: stimola la capacità del tuo corpo di riparare i tessuti e abbattere gli zuccheri. E questo fa crescere i capelli e apparire sani.

Di quanto hanno bisogno le donne in rame incinta?

Durante la gravidanza, hai bisogno di più rame del normale. Ecco quanto:

piante davanti alla casa

Donne incinte che allattano con 18 anni o meno : 1.000 microgrammi (MCG) al giorno

Donne incinte che allattano con 19 anni o più : 1.300 mcg al giorno

38 settimane che danno parto

Donne non -2-18 anni: 890 mcg al giorno

Donne non gradanti con 19 anni o più: 900 mg al giorno

I migliori alimenti con rame durante la gravidanza

Ecco alcune buone fonti di cibo in rame:

• 1 papi medi con pelle, cotto: 675 mcg
• 1 Jaguar de Anacardo, arrosto a secco: 629 mcg
• 3 giaguari di dingens, cotti: 624 mcg
• 1/4 di tazza di semi di girasole, griglie: 615 mcg
• 1 oncia di cioccolato nero, cacao solido dal 75 all'85 %: 501 mcg
• 1/2 tofu tofu: 476 mcg
• 1/2 tazza di ceci: 289 mcg
• 3 condomini di salmone selvatico atlantico, cuoco: 273 mcg
• 1/2 Coppa di avvocati: 219 mcg
• 1/2 tazza di figure a secco: 214 mcg
• 1/2 tazza di spinaci, cotti e drenati: 157 mcg
• 3 Turchia Turchia in Turchia: 128 mcg

Hai bisogno di un integratore di rame durante la gravidanza?

Se mangi una dieta sana e varia, probabilmente riceverai abbastanza rame durante la gravidanza e non hai bisogno di assumere un integratore. Il rame è presente in crostacei, noci, semi, cereali sonori di grano, prodotti per cereali integrali, verdure verdi e persino alcuni prodotti di cacao.

Se la tua dieta non include questi alimenti, un buon Vitamina prenatale Generalmente include una quantità adeguata di rame. Puoi ottenere molto rame nella tua dieta, quindi parla con il medico prima di prendere ulteriori integratori.

Le carenze di rame sono rare. Tuttavia, a volte le donne sono brevi durante i loro anni di procreazione. Se temi di non avere abbastanza rame, parla con il tuo medico o ostetrica.

Fino a che punto possono vedere i bambini

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Tentativo

Puoi prelevare il tè verde durante la gravidanza

NO

• Iodio durante la gravidanza

  Coppia di Eva Dasher

• Manganese durante la gravidanza

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• Tiamina durante la gravidanza

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• Acido pantotenico (vitamina B5) durante la gravidanza

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Fonti

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Iom. 2001. Contributi di riferimento alimentare per vitamina A, vitamina K, arsenico, boro, cromo, rame, iodio, ferro, manganese, molibdeno, nichel, silicio, vanadio e zinco. Consiglio di cibo e nutrizione, Institute of Medicine, Academie nazionali. https://www.nap.edu/read/10026/chapter/9Apri una nuova finestra [Accesso a settembre 2021]

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SDGS. 2021. Rame. Ufficio per integratori alimentari, istituti sanitari nazionali. https: //ods.olApri una nuova finestra [Accesso a settembre 2021]