Iodio durante la gravidanza

Lo iodio durante la gravidanza è essenziale per lo sviluppo del cervello, lo scheletro e il sistema nervoso in via di sviluppo del tuo bambino. Ha bisogno di più iodio del solito quando è incinta o in allattamento. Lo iodio si trova in prodotti lattiero -caseari, uova e frutti di mare e circa la metà del tavolo salato è arricchita con lo iodio per evitare carenze. Probabilmente non hai bisogno di un integratore di iodio durante la gravidanza a condizione che la tua vitamina prenatale contenga iodio e ottenga una dieta equilibrata.

• Perché hai bisogno di iodio durante la gravidanza?
• Di quante donne incinte di iodio hanno bisogno?
• I migliori alimenti ricchi di iodio
• Hai bisogno di un integratore di iodio durante la gravidanza?
• Segni di carenza di iodio durante la gravidanza

Perché hai bisogno di iodio durante la gravidanza?

Lo iodio è essenziale per lo sviluppo del cervello, dello scheletro e del sistema nervoso del tuo bambino. Regola anche il metabolismo del tuo bambino (la velocità con cui il corpo usa energia).

Lo iodio svolge anche un ruolo importante nella regolazione della ghiandola tiroidea. La mancanza di iodio durante la gravidanza era correlata a un rischio più elevato di cattiva amministrazione , Consegna prematura , E Morte .

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Di quante donne incinte di iodio hanno bisogno?

Durante la gravidanza e l'allattamento al seno, ha bisogno di più iodio del solito. Ecco quanto:

Donne in gravidanza: 220 microgrammi (MCG) al giorno

Donne allattate: 290 mcg al giorno

Donne non grade: 150 mcg al giorno

I migliori alimenti ricchi di iodio

Iodio è dentro prodotti lattiero -caseari , uova e frutti di mare. La quantità di iodio in molti tipi di cibo varia in base alla quantità di iodio nel suolo o nell'acqua nella regione.

Le buone fonti di cibo di iodio includono:

• 3 giaguari bolliti e cotti: 158 mcg
• 1 tazza di yogurt greco, semplice, grasso: 116 mcg
• 1 taza de leche no grasora: 85 mcg
• 1,5 grammi di sale Tavolo: 76 mcg
• 3 giaguari, pesce cotto: 58 mcg
• 1 tazza di pasta arricchita, cotta in acqua con sale iodizzato: 36
• 1 grande uovo, bollito con forza: 26 mcg
• 1 formaggio cheddar Jaguar: 14 mcg
• 3 giaguari, conservati in acqua, drenati: 7 mcg
• 3 seni jaguars, arrosto: 2 mcg

Hai bisogno di un integratore di iodio durante la gravidanza?

Se la tua vitamina prenatale contiene iodio e ha una dieta equilibrata, probabilmente non devi assumere un integratore durante la gravidanza. Tuttavia, devi contare la tua assunzione di iodio per un giorno per assicurarti di averne abbastanza. Se pensi che possa essere al di sotto del requisito quotidiano, parla con il tuo medico per assumere un integratore di iodio.

Puoi ottenere molto Celula Usalo: negli Stati Uniti, circa la metà della tavola di sale è arricchita con iodio per evitare carenze. E la maggior parte degli americani riceve sale più che sufficiente nella loro dieta: i centri di controllo delle malattie stimano che l'americano medio riceva circa il 48% in più rispetto a quanto raccomandato. Tuttavia, gran parte di ciò proviene da alimenti trasformati e il sale negli alimenti trasformati è raramente Yoda.

Per scoprire quanto iodio ottiene il sale da tavola, leggi l'etichetta per vedere se il tuo sale è iodizzato e verifica la quantità di iodio perché può variare considerevolmente. Nota: sali speciali come il sale marino, il sale kosher, il sale dell'Himalaya e il SEL Fleur non sono generalmente iodizzati.

Segni di carenza di iodio durante la gravidanza

Le carenze di iodio sono rare negli Stati Uniti, ma le carenze di iodio in tutto il mondo sono la causa più importante di carenze intellettuali prevenibili e danni cerebrali. Durante la gravidanza, la carenza di iodio può causare effetti negativi irreversibili sul tuo bambino.

I problemi tiroidei per la mancanza di iodio includono un aumento della ghiandola tiroidea, affaticamento, debolezza, depressione, intolleranza al freddo e aumento di peso. Se temi di avere una carenza di iodio, parla con il tuo medico o un'ostetrica.

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Fonti

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