Tiamina durante la gravidanza

• Perché hai bisogno di tiamine durante la gravidanza?
• Di quante donne in gravidanza in tiamina hanno bisogno?
• I migliori alimenti con tiamina durante la gravidanza
• Hai bisogno di un integratore di tiamina durante la gravidanza?

Perché hai bisogno di tiamine durante la gravidanza?

La tiamina (nota anche come tiamina o vitamina B1) consente di convertire i carboidrati in energia. Aiuta anche il sistema nervoso, i muscoli e il cuore a funzionare normalmente ed è essenziale per lo sviluppo del cervello del tuo bambino.

Di quante donne in gravidanza in tiamina hanno bisogno?

Se sei in gravidanza o in allattamento, hai bisogno di più tiamina del solito.

Donne incinte che allattano al seno: 1,4 milligrammi (mg) al giorno

Donne non grade: 1,1 mg al giorno

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I migliori alimenti con tiamina durante la gravidanza

Arricchimento di pane, cereali, prodotti integrali, maiale magro, fagioli e piselli contengono buone quantità di tiamina. Anche frutta, verdura e prodotti lattiero -caseari hanno piccole quantità. Ecco una descrizione generale della quantità di tiamina in alcuni di questi alimenti:

• 1 Servire i cereali per la colazione arricchiti: 1,2 mg
• 3 Jaguari della rete di maiale magro: 0,8 mg
• Noodles di uova arricchiti da 1 tazza, cotto: 0,4 mg
• 2 giaguari, cotti: 0,4 mg
• 1/2 tazza di fagioli neri, cotti: 0,4 mg
• 1 tazza di riso intero con cereali lunghi, bolliti: 0,1 mg
• 1 oncia di semi di girasole, grigliati: 0,1 mg
• 1 tazza di yogurt basso: 0,1 mg
• Un mais giallo dell'orecchio medio, cotto: 0,1 mg
• 1 tazza di latte al 2%: 0,1 mg
• Una porzione di pane integrale: 0,1 mg
• 1 tazza di orzo perduto, cotto 0,1 mg

(Nota: 3 Jaguar sono approssimativamente le dimensioni di un gioco di carte).

Hai bisogno di un integratore di tiamina durante la gravidanza?

C'è una buona opportunità di avere abbastanza cibi per mangiare thiamina, come i cereali arricchiti con vitamine, maiali e pane integrale. Inoltre, tu Vitamina prenatale Può aiutarti a ottenere l'importo consigliato.

Le lacune di Tiamine sono rare negli Stati Uniti, quindi probabilmente non devi preoccuparti di non averne abbastanza. Le probabilità sono le più frequenti nei paesi in via di sviluppo, in cui le persone sono principalmente composte da riso bianco. La tiamina è contenuta nel rivestimento di riso esterno, che è generalmente escluso nel trattamento. (Ecco perché il riso bianco arricchito con tiamina è generalmente visto).

I primi segni di disabilità includono debolezza, nausea e affaticamento. Una grave carenza, chiamata anche Beriber, provoca difficoltà a camminare, perdita di sensazioni in mani e piedi, perdita di funzionalità muscolare o gambe, confusione mentale, difficoltà del linguaggio, maggiore frequenza cardiaca e mancanza di aria con attività.

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Tentativo

NO

• Riboflavina (vitamina B2) per gravità

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• Iodio durante la gravidanza

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• Coperto durante la gravidanza

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• Acido pantotenico (vitamina B5) durante la gravidanza

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Fonti

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