Acido pantotenico (vitamina B5) durante la gravidanza

• Cos'è l'acido pantotenico?
• Quanto acido pantotetico hai bisogno di donne in gravidanza?
• I migliori alimenti con acido pantotenico durante la gravidanza
• Hai bisogno di ulteriore acido pantotenico durante la gravidanza?

Cos'è l'acido pantotenico?

Quanto acido pantotetico hai bisogno di donne in gravidanza?

Donne in gravidanza: 6 milligrammi (mg) al giorno

Bugie

Donne allattate: 7 mg al giorno

Donne non grade: 5 mg al giorno

I migliori alimenti con acido pantotenico durante la gravidanza

Troverai l'acido pantotenico in un'ampia varietà di cibo. Ecco alcune buone opzioni:

Nome nella Bibbia che inizia con a

• 1 porzione di cereali per la colazione arricchita con il 100% del valore giornaliero: 5 mg
• 1/4 di tazza di semi di girasole: 2,4 mg
• 3 Jaguares de Pechuga de pollo senza pelle, arrostito: 1,3 mg
• 3 serbatoi blu finiti, cotti: 1,2 mg
• 1/2 Avocat: 1 mg
• 1 2%di tazza di latte: 0,9 mg
• Un papà rosso nel forno: 0,7 mg
• Un uovo grande e difficile: 0,7 mg
• 1/2 tazza di arachidi, arrostita in olio: 0,5 mg
• 1/2 tazza di broccoli, cotti: 0,5 mg
• 1/2 Calcini in scatola: 0,4 mg
• 1/2 tazza di riso con mezze cereali marroni e bolliti: 0,4 mg
• 1,5 Jaguars Queso Cheddar: 0,2 mg
• 1/2 tazza di carota, bruto: 0,2 mg
• Una clementina: 0.1 mg

(Si noti che 3 giaguari sono approssimativamente le dimensioni di un gioco di carte).

Hai bisogno di ulteriore acido pantotenico durante la gravidanza?

Probabilmente non ha bisogno di un integratore perché l'acido pantotenico è in così tanti alimenti. L'acido pantotenico è anche incluso nella maggior parte Vitamine prenatali .

Le carenze di acido pantotenico sono estremamente rare, di solito appaiono solo quando qualcuno è molto infelice. I segni includono affaticamento e debolezza.

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Tentativo

Elenco dei nomi del nonno

NO

• Manganese durante la gravidanza

  Coppia di Eva Dasher

• Riboflavina (vitamina B2) per gravità

  Coppia di Eva Dasher

• Tiamina durante la gravidanza

  Coppia di Eva Dasher

• Coperto durante la gravidanza

  Coppia di Eva Dasher

Fonti

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Iom. 1998. Contributi di riferimento alimentare per tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folati, vitamina B12, acido pantotenico, biotina e collina. Consiglio di cibo e nutrizione, Institute of Medicine, Academie nazionali. http://www.nap.edu/read/6015/chapter/12Apri una nuova finestra [Accesso a settembre 2021]

LPI. 2015. Acda Pantothénique. Linus Pauling Institute, Oregon State University. http://lpi.oregstate.edu/mic/vitamins/pantothenic-acidApri una nuova finestra [Accesso a settembre 2021]

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