Quando ho iniziato a studiare auto-miglioramento, ho spesso pensato ad alcuni dei piccoli slogan che ho sentito per tutta la vita.
Ho pensato bene, quanto fossero un po 'stupidi.
In che modo gli slogan di auto-aiuto come essere solo più sicuri, amico! O semplicemente essere te stesso erai un consiglio piuttosto inutile.
E ho pensato alla vecchia frase di Nike - fallo! - Anche questo sembra apparire di tanto in tanto. Ho pensato: beh, è facile da dire, ma non è così facile da fare. Così ho concluso che era solo un altro sterco che la gente lancia perché bene, devono dire qualcosa.
Ora posso vedere che in realtà ci sono alcuni consigli davvero utili in quella catletica. Allora cosa è cambiato? Beh, immagino di aver capito che non puoi davvero sederti e pensare a qualcosa. E ho capito che stavo pensando troppo. E che ho identificato a stretto contatto con ciò che pensavo e ho sentito.
Il pensiero eccessivo è un trucco piuttosto elegante che puoi giocare su te stesso. Ti fa indurre a credere che sei sulla buona strada per risolvere il tuo problema. Ti tiene protetto dai pericoli percepiti là fuori nel mondo come fallimento, rifiuto e imbarazzo mantenendo al minimo le tue azioni. Nutri il tuo ego e ti dice che conosci più di altri, che sei una persona intelligente che ha capito le cose.
Penso ancora che dovresti fare un piano o almeno avere qualche pensiero su ciò che stai per fare prima di farlo. Ma poi, fallo! diventa piuttosto utile. Per me è un promemoria per andare. Per ignorare ciò che i miei pensieri stanno borbottando, come le mie emozioni stanno cercando di trattenermi e andare e fare quello che devo fare. È un promemoria per concentrarsi sul momento presente e dimenticare il resto.
Fallo e cambierai idea
Lo facevo solo è utile quando non hai voglia di allenarti. A volte non hai voglia di andare in palestra e puoi trovare 27 motivi per non farlo. Quindi è utile ignorare i tuoi pensieri e andare. Lo stesso vale per scrivere post per il tuo blog. Puoi trovare molte ragioni per guardare la TV e rilassarti. Ma in entrambi i casi ho scoperto che se comincio e mi concentro su ciò che sto facendo mi giro mentalmente. Quello che sembrava una resistenza prima che iniziassi invece si trasforma in sentimenti positivi per quello che sto facendo.
Anche se vuoi fare qualcosa, la tua mente troverà spesso ragioni per non farlo. E le tue emozioni possono diventare negative in qualche modo. Forse ti sentirai nervoso o pigro o annoiato. Quindi potresti pensarci e fare qualcosa per Allevia il tuo nervosismo O Pompa la tua motivazione .
E forse funziona e ti aiuta ad agire. E a volte probabilmente no. Sei ancora avvolto nei pensieri e nelle emozioni che ti trattengono. Quindi pensi un po 'di più, forse per trovare una soluzione, forse per sguazzare nei tuoi pensieri e sentimenti. E spesso non arrivano da nessuna parte.
Quello che non sei
Farlo solo non è sempre facile da realizzare. Ma ho trovato alcune intuizioni che lo rendono molto più facile di quanto non fosse una volta.
Non sei i tuoi pensieri.
Sì, ho pensato che questa prospettiva suonasse un po 'strana quando ne ho sentito parlare per la prima volta da Eckhart Tolle. Ma quello che ho realizzato è che non sono davvero i miei pensieri. Sono io a osservare i miei pensieri. I pensieri sono solo qualcosa che mi muove attraverso la mente. Ma non sono io. E quando questa stretta identificazione con i tuoi pensieri inizia a rompere, ti rendi conto che spesso sono solo vagabondi che girano intorno e intorno alla maggior parte della giornata.
Non sei le tue emozioni.
Non ascoltare troppo i tuoi pensieri diventa più facile dopo un po '. Può essere più difficile non ascoltare le tue emozioni. Ma quando l'identificazione con i tuoi pensieri inizia ad allentare, ho anche sentito come sono meno legato alle mie emozioni.
E il fatto è che un milione di film e spettacoli televisivi potrebbero dirti che dovresti seguire le tue emozioni. Ma i tuoi sentimenti non sono così affidabili come la cultura pop può farci pensare. A volte provengono da alcuni pensieri abituali obsoleti che abbiamo istituito 10 anni fa. A volte provengono da come agiamo e ci muoviamo (poiché anche le emozioni funzionano all'indietro).
E immagino che tu possa riposare molta fiducia nelle tue emozioni una volta che le hai ricalibrate ed eliminando la maggior parte delle tue paure irrazionali, rabbia, programmazione sociale non così utili e abitudini negative di pensiero. Fino ad allora potresti non voler avere troppa fiducia in ciò che le tue emozioni ti stanno dicendo. E come ho scritto sopra, dopo che sei appena andato a iniziare spesso scopri che le tue emozioni possono cambiare rapidamente e drasticamente.
Questo non vuol dire che i tuoi pensieri o le tue emozioni siano inutili. Ma a volte - e spesso puoi dire quando - ti stanno solo trattenendo. E se sei meno identificato con loro e meno avvolto in essi diventa più facile agire nonostante ciò che stanno suggerendo che dovresti fare.
Questo può essere utile se vuoi stabilire una nuova abitudine. Migliorerai più velocemente e ti attaccherai alla tua nuova abitudine fino a quando non ti si attacca se non si pieghi rapidamente quando la tua mente supera l'entusiasmo iniziale e inizi a inventare ragioni per rinunciare, scuse per fallire (poiché il successo può essere spaventoso) o inizia a produrre tutti i tipi di emozioni negative e/o protettive.
E la cosa divertente di questo è che è un po 'liberatorio. Ti rendi conto che non devi obbedire o agire secondo i tuoi loop di pensiero o le tue emozioni. Non è la polizia, tua mamma, papà o insegnante. Puoi semplicemente muoverti e andare a farlo. E così prendi il controllo dei tuoi pensieri e delle tue emozioni invece di altro modo.