Dieta

Matcha è al sicuro durante la gravidanza, ma c'è una spina importante

  • 'Hogordas -s virale' Le tendenze dei genitori dei clienti e sono separate utili dal pestaggio dei media.

    Quando lo Starbucks Latte Latte Latte è stato lanciato all'inizio di quest'anno, ha preso Internet. In effetti, per molti, amore per il matcha colpisce il caffè: come una nuova madre, la necessità di La caffeina non è negoziabile, spiega Sarah Becker, R.D.N., una nutrizionista registrata in Connecticut. Con un bambino di 4 mesi a casa, ho cercato Matcha per trascorrere la giornata.

    Ma se sei dipendente da bere e recentemente , potresti chiederti se è normale continuare la tua abitudine al matcha nei prossimi nove mesi. Questo è ciò che dicono gli esperti.



    Corrente principale

    • Sebbene per secoli, la popolarità di Matcha è aumentata di recente.

    • Quando è incinta, dovrà limitare l'assunzione di caffeina a 200 milligrammi, ma Matcha è al sicuro ogni volta che non viaggio.

    • Assicurati di prestare attenzione agli additivi che possono rendere la bevanda ricca di zucchero e, se possibile, optare per una guaina biologica della qualità cerimoniale del Giappone.

    Cos'è il matcha?

    Matcha è un tè verde fatto con le foglie di Camellia sinensis Pianta, originariamente originata dalla Cina. Le foglie di tè matcha vengono coltivate nell'ombra, quindi asciutte e schiacciate in una polvere sottile.

    La polvere di matcha viene generalmente mescolata con acqua, latte o entrambi per creare una bevanda che può essere vista calda o fredda. A differenza di altri tè verdi impregnati e poi rimosso dalla sua tazza, la polvere di Matcha prende il suo drink ed è lì, senza tè.

    Sebbene Matcha esista da secoli, la sua popolarità americana è recentemente aumentata. Google sta cercando `` `matcha '' è quasi quadruplicato negli ultimi cinque anni e la bevanda è vista in quasi l'intero menu Java, incluso l'ultimo amato Starbucks.

    È difficile perdere il caffè con il latte matcha in natura. La bevanda popolare ha un colore verde vibrante e un sapore chiaramente coperto di erba e leggermente amaro.

    Quali sono i benefici per la salute di Matcha?

    Il matcha è ricco di polifenoli, un gruppo di composti vegetali che possono avere proprietà antiossidanti e anti -infiammatorie. L'epigalocquina galato (EGCG), il principale polifenolo nel tè verde, spesso si distingue per il suo potenziale ruolo nel promuovere il controllo del peso, la prevenzione delle malattie cardiovascolari e il cancro e il supporto per la longevità e la cognizione.

    Anche quelli fedeli di Matcha hanno giurato il contenuto della bevanda. La L-Théanina è un aminoacido che può aiutare ad applicare lo stress, sebbene i dati siano miscelati. Alcuni amanti del matcha pensano di non provare tremori di legno o di non colpire poche ore dopo, come fanno con il caffè.

    Il caffè tende ad aumentare la mia ansia e ne ho abbastanza, dice Becker. Personalmente, mi piace il modo in cui Matcha mi dà energia sostenuta, ma mi lascia senza commenti.

    I vantaggi di Matcha non si fermano qui. Matcha contiene anche vitamine K, A e C e ha meno acidità [rispetto al caffè], che può essere utile per coloro che hanno un reflusso, dice Sophie Alfieri, R.D.N., C.L.C ., Un nutrizionista registrato a Brooklyn.

    Becker aggiunge che il matcha ha proprietà antivirali che possono resistere alla madre Sistema immunitario , Anche.

    Matcha berrà sicuramente durante la gravidanza?

    Il matcha è considerato sicuro durante la gravidanza, tuttavia, è importante consumare caffeina con moderazione e tenere conto di altre fonti di caffeina che possono essere consumate quotidianamente, dice Leena Nathan, M.D. ., Su Ob-Gyn the Los Angeles.

    Il consumo di quantità quantistiche eccessive, sia caffè, tè, bevande analcoliche o cioccolato, è stato associato a un rischio più elevato di complicanze come cattiva amministrazione E un basso peso alla nascita in alcuni studi (ma non in altri). Questo è il motivo per cui le donne in gravidanza dovrebbero incoronare il loro contributo quotidiano dalla caffeina a 200 milligrammi per essere al sicuro, secondo l'American College of Ostetricians and Gynecologists (ADO).

    Si stima che una parte standard (o due grammi) di matcha contenga tra 40 e 88 mg di caffeina, meno di una tazza di caffè, ma circa il doppio come una tazza di tè verde tradizionale.

    Il matcha è considerato sicuro durante la gravidanza, tuttavia, è importante consumare caffeina con moderazione e tenere conto di altre fonti di caffeina che possono essere consumate quotidianamente. - Leena Nathan, M.D., Ob-Gyn

    Consiglio di limitare il matcha a una o due tazze al giorno o uno o due cucchiaini di polvere di matcha ogni giorno, afferma Alfieri.

    Tuttavia, una cosa grandiosa che gli esperti vogliono che io veda è lo zucchero della loro amata bevanda. Questo ottimo caffè con matcha matcha è prodotto con tre pompe di sciroppo e offre 25 grammi di zuccheri aggregati, che è la massima quantità di zucchero aggregato che le donne devono consumare al giorno. Invece, richiedi una singola pompa di sciroppo o uno sciroppo di scambio per un dolcificante naturale come Steria per ridurre il contenuto aggiunto dello zucchero della tua bevanda. Il consumo di zucchero aggiunto durante l'attesa può aumentare il rischio di diabete gestazionale, preeclampsia e consegna prematura.

    Meglio ancora, crea il tuo matcha a casa usando una polvere di matcha -i -sweet. Alfieri consiglia di aggiungere una rete molto leggera di miele o sciroppo a bordo al suo vetro o mescolare la polvere di tè verde in un frullato con frutta fresca per la morbidezza naturale.

    Becker Matcha fatto in casa include latte di mandorle alla vaniglia, una palla di collagene proteica e un pizzico di cannella.

    E se è accessibile a te, cerca una polvere biologica della qualità cerimoniale del Giappone, che subisce test di terze parti a metalli pesanti e altri inquinanti. I marchi elencano queste informazioni sulla loro confezione o sito Web.

    Sebbene il matcha possa contenere metalli pesanti, come pesticidi di piombo o arsenico, non è una preoccupazione importante, dati i limiti giornalieri della caffeina durante la gravidanza, secondo il dott. Nathan. In altre parole, la quantità di matcha che può consumare [durante l'attesa] non è così tempo che dovrebbe fare la differenza, afferma il dott. Nathan.

    Fulmine

    Anche così, il matcha berrà sicuramente durante l'allattamento?

    Matcha beve sicuramente se sta allattando, ma deve sempre essere consapevole di quanto consumano durante l'assistenza infermieristica, spiega il dottor Nathan. Una quantità molto piccola di caffeina può essere trasmessa al bambino per il latte materno.

    Bere la caffeina è al sicuro all'allattamento al seno Aggiungi il Dr. Nathan. Ma molta caffeina può aiutare Magasin e qualità del sonno inferiore Ai tuoi figli. Tuttavia, dovrai ridurre un TONNELLATA Di matcha, come 15 tazze di valore, affinché ciò accada.

    La direttiva al contributo totale della caffeina è leggermente maggiore durante l'allattamento al seno rispetto all'allattamento al seno in questa gravidanza, afferma Alfieri. Per le madri che allattano al seno, il massimo raccomandato è di 300 milligrammi di caffeina al giorno. Ciò significa che se vuoi sfruttare alcune di queste deliziose doghe di matcha, continua. Bravo per questo.

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    Fonti

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    CDC, 2025, regime materno. https://www.cdc.gov/breastfeeding-special-circumstances/hcp/diet-micronutriens/maternal-diet.htmlApri una nuova finestra [Accesso a maggio 2025]

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    Starbucks, 2025, uomini. https://www.starbucks.com/menu/product/468/RidedApri una nuova finestra [Accesso a maggio 2025]

    Ado, 2020, quanto caffè posso bere durante la gravidanza? https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/! -Much-coffee-i-drink-wil-crapnantApri una nuova finestra [Accesso a maggio 2025]

    Sophie Alfieri, R.D.N., C.L.CApri una nuova finestra ., Un nutrizionista registrato a Brooklyn

    Leena Nathan, M.D.Apri una nuova finestra ., Intorno a Ob-no

    Anthea Levi

    Anthea Levi, M.S., R.D., is a registered dietitian and freelance health reporter. She has her own virtual private practice, ALIVE+WELL Nutrition, and is a lifelong New Yorker, currently residing in Brooklyn.

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