Un Mind Declutter potrebbe non sembrare facile come a Disordine dell'armadio ma potrebbe non essere nemmeno così difficile come pensi. Quando i tuoi pensieri ti distraggono dall'essere presente o ti tengono sveglio la notte, è tempo di considerare di fare ordine all'interno.
Disordine mentale: 8 piccole note per più pace e meno stress
1.
Potremmo aiutare la nostra mente a rilassarsi un po’ ricordando a noi stessi che non dobbiamo avere ragione. Non dobbiamo trovare la risposta perfetta o la cosa migliore. Tutto quello che dobbiamo fare è essere reali.
2.
Quando sento il bisogno di controllare qualcosa o di gestire meglio le cose, faccio un respiro profondo e controllo il mio cuore. Poi ascolto. Allora mi fido. Il 99% delle volte tutte le cose che voglio gestire o controllare non sono mie da gestire o controllare. PS Spesso rimango coinvolto nel gioco di controllo/gestione prima di ricordarmi di tornare in me stesso. Continuerò a esercitarmi. Grazie per il promemoria Lisa Olivera .
3.
Lo so, lo so, non dovremmo preoccuparci di ciò che gli altri pensano di noi e di solito non lo faccio. A volte però, se le parole sono giuste (anche pronunciate da uno sconosciuto a caso su Internet), pungono. Pungono finché non mi vengono in mente due cose.
1. Straniero casuale su Internet.
2. Quando qualcuno commenta il mio viaggio. Ricordo che è solo un riflesso di loro stessi.
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Quindi la prossima volta che qualcuno commenta negativamente il tuo viaggio senza debiti, o il cambiamento di carriera che stai considerando, o ride del fatto che non hai molto disordine o che hai troppo disordine o non gli piace che non bevi più (io) o che vai a letto prima delle 21:00 (io), ricorda semplicemente a te stesso che può reagire solo in base alla propria esperienza, al proprio viaggio e al proprio percorso.
La mia migliore risposta, soprattutto se il feedback è meschino, è nessuna risposta. Prossima migliore risposta... Grazie per il tuo feedback accurato.
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4.
Sembra una soluzione semplice quando cerchiamo soluzioni esterne per problemi interiori, ma è solo un cerotto. Ero annoiato o frustrato dal mio guardaroba e spendevo molto tempo, denaro ed energia cercando di non annoiarmi facendo shopping. Proverei nuovi stili, colori e scarpe fantasiose (anche se mi fanno male ai piedi). Non molto tempo dopo, sarei di nuovo annoiato e frustrato. Fai più acquisti. Mi sono reso conto che ogni volta che provavo qualcosa di strano riguardo al mio armadio, era proprio questa grande distrazione da qualcos'altro che mi dava fastidio. Era più facile fare shopping che guardare il vero problema.
5.
Saggezza relazionale da Il Pueblo . Oppure segui il consiglio di Anne Lamott: il nostro aiuto di solito non è molto utile. Il nostro aiuto è spesso tossico. E l'aiuto è il lato positivo del controllo. Smettila di aiutare così tanto. Non ottenere il tuo aiuto e la tua bontà da tutti. Spero che non smetteremo mai di imparare ad amarci. ♥️
6.
Le nostre menti amano pensare che possiamo misurare chi siamo in base a ciò che facciamo.
Non sei la tua casella di posta.
Non sei la tua lista di cose da fare.
Non sei il tuo lavoro.
Non sei il tuo ultimo fallimento o successo.
Non sei la brutta cosa che qualcuno ha detto che sei.
Nemmeno tu sei una buona cosa.
Quando la vita diventa impegnativa, complicata e travolgente, è facile dimenticare chi sei, ma puoi ritrovare la strada. Sedere. Chiudi gli occhi. Respirare. Continua a farlo per un po'. Allora metti le mani sul cuore. Eccoti qui. Continua a trovare la via del ritorno. Fallo ancora e ancora.
Continua a ricordare perché ogni volta che lo farai, saprai cosa conta e cosa no, cosa ti fa sorridere e cosa no. Saprai cosa è reale e cosa no. A volte ricordare dura solo un giorno o due, quindi devi continuare a tornare.
Quando ricordi chi sei, è più facile lasciare andare tutto ciò che non sei. Scambia ciò che ti trascina giù con ciò che ti solleva. Allontanati dalle cose che non supportano il vero te in modo da avere più spazio per le cose che lo fanno. Sedere. Chiudi gli occhi. Respirare. Metti le mani sul cuore. Ripeti per sempre. Immagine da La Fondazione Loveland .
7.
Quando pensi di poter provare solo un sentimento alla volta, e ti senti male quando sei felice durante un momento triste o stressato durante un buon momento... ricorda alla tua mente che puoi sentire tutto. Questo promemoria per riordinare la mente ti aiuterà a lasciare andare il senso di colpa e a sentire esattamente ciò che provi. Arte: @nakeiahomer
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8.
Riconoscere che i nostri pensieri e le storie che ci raccontiamo non sono sempre vere ci dà spazio per connetterci con una realtà a cui prima non avevamo accesso. Potresti non connetterti con tutte queste note, ma se ne risuona una, scrivila. La prossima volta che ti senti sopraffatto o la tua mente gira, rivisita le parole che hai scritto e usale per aiutarti a liberare la mente per avere più pace e meno stress.
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