Dieta

Vitamina A durante la gravidanza

Credito fotografico La: Thayer Allyson Gowdy per BabyCenter In questo articolo

Perché hai bisogno di vitamina A durante la gravidanza?

La vitamina A è una vitamina grassa che viene immagazzinata nel fegato. La vitamina A è importante per la crescita embrionale del tuo bambino, incluso lo sviluppo del cuore, dei polmoni, dei reni, degli occhi e delle ossa, nonché per i sistemi di nervi circolatori, respiratori e centrali.

La vitamina A è particolarmente essenziale per le donne in procinto di partorire perché aiuta a riparare i tessuti postpartum. Aiuta anche a mantenere una visione normale, a combattere le infezioni, a supportare il sistema immunitario e aiuta a fare il metabolismo dei grassi.



Esistono due forme di vitamina A: vitamina A e protitamina preformate. La vitamina A -formata (anche chiamata retinolo) viene utilizzata direttamente dal corpo e si trova in prodotti animali come uova, latte e fegato. I carotenoidi provitaminici (come il beta -carotene) si trovano in frutta e verdura e il loro corpo deve trasformare questo ragazzo in retinolo.



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Di quante vitamine hai bisogno di donne in gravidanza?

Donne in gravidanza 18 anni o meno: 750 microgrammi (MCG) RAE al giorno

Donne incinte con 19 anni o più: 770 mcg rae al giorno



Buddy Women 18 anni o meno: 1.200 mcg rae al giorno

Donne che allattano con 19 anni o più: 1.300 mcg rae al giorno

Donne che non hanno 14 anni o più di: 700 mcg rae al giorno



Il modello di misurazione della vitamina A è RAE (attività di retinolo equivalente), che si basa sulla potenza e sulla fonte di vitamina A. Una sorgente di retinolo (MCG) (vitamina A preformata) è uguale a 1 mcg RAE, ma prende 12 mcg di beta-carbonene o 24 mcg di alfa carotene a McGae Rae.

Un precedente modello di misurazione che viene ancora utilizzato (specialmente nei fatti degli integratori) è l'unità internazionale o l'IU. IUS non diventa facilmente RAE perché la conversione dipende dal tipo di vitamina A. Ad esempio, 900 mcg RAE possono essere da 3.000 a 36.100 UI di vitamina A.

Puoi avere molta vitamina A durante la gravidanza?

La dieta americana media offre molta vitamina A. È disponibile in carne, latticini, pesci, uova e cereali fortificati sotto forma di vitamina o retinolo preformato. È anche nella maggior parte della frutta e delle verdure, specialmente nei carotenoidi.

Durante la gravidanza, è importante non ottenere vitamina molto preformata, che può causare malformazioni congenite e tossicità epatica ad alta dose. (Tuttavia, è sicuro e utile mangiare molte frutta e verdura ricche di carotenoidi).

Le donne di 19 anni, in gravidanza o allattate al seno, non dovrebbero ottenere più di 3.000 mcg rae di vitamina A integratori preformati, fonti animali e cibi fortificati ogni giorno. Per le donne dai 14 ai 18 anni, il limite di ammissione più alto è di 2.800 mcg Rae.

Questo è uno dei motivi per cui è importante non raddoppiare i pre -nataminici o prendere integratori senza parlare con il medico. La maggior parte delle vitamine prenatali contengono almeno una parte della loro vitamina A sotto forma di beta -carotene, ma alcuni marchi senza ricette, altri tipi di multivitaminici e alcuni alimenti fortificati contengono quantità significative di vitamina A. Preformate A.

Un'altra cosa: il rischio di malformazioni congenite di ottenere molto Accutano , tra gli altri) e altri farmaci legati al retinolo (un composto di vitamina A), incluso la tautinoina topica (retina-A), che viene utilizzata per le condizioni della pelle.

I migliori alimenti con vitamina A durante la gravidanza

Frutta e verdura (In particolare, le verdure e le verdure di foglia d'arancia e gialla), ricche di beta -carotene, sono le migliori fonti di provitamina A. È probabile che ottenga anche una buona quantità di vitamina preformata di latte e cereali arricchiti.

Foie (Secondo manzo, vitello o pollo, ad esempio, e incluso calci e fegato) Contiene le più alte quantità di vitamina preformata, al punto che deve limitare la quantità che mangia durante la gravidanza per assicurarsi di non ottenere molto allo stesso tempo. Una parte del fegato 3 -Jaguar può contenere più di otto volte la quantità giornaliera raccomandata di vitamina A durante la gravidanza, più del doppio della quantità che consumerà sicuramente in un giorno!

Ecco alcune buone fonti dietetiche di vitamina A:

  • Una patata dolce, cotta sulla pelle: 1.403 mcg rae
  • 4 once di spinaci congelati, porte: 573 mcg rae
  • 4 Jaguars of Zanahorias, Raw: 459 McG Rae
  • 8 onces Vanille Soft Serv Cream: 278 McG Rae
  • 8 Jaguar di ricotta, parte deviata: 263 mcg rae
  • 8 giaguari, grasso o skimmer, con vitamina A e vitamina D: 149 mcg Rae
  • 4 oncens cantaloup: 135 mcg rae
  • 4 dulce peperoncino: 117 mcg rae
  • Un intero manga: 112 mcg rae
  • Una colazione a base di cereali, arricchita con il 10% del valore giornaliero della vitamina A: 90 mcg RAE
  • Un grande uovo, cotto duro: 75 mcg rae
  • 4 Jaguar Broccoli, cotto: 60 mcg Rae

La trasformazione (come hash, rete o succo) e la cottura alimentare possono facilitare la provitamina carotenoide per il tuo corpo. Puoi anche assorbire di più se mangi una piccola quantità di grasso (circa un cucchiaino) allo stesso tempo.

Hai bisogno di un integratore di vitamina A durante la gravidanza?

Probabilmente non: generalmente non si raccomanda di assumere una vitamina aggiuntiva leggermente incinta. La maggior parte delle persone riceve molta dieta vitamina A e le vitamine pre -nataminiche contengono anche vitamina A. Leggi l'etichetta nella propria per assicurarsi che non ottenga più della quantità raccomandata e che questa non è la versione preformata.

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Se pensi di aver bisogno di un integratore di vitamina A o se hai domande sulla vitamina A nella tua vitamina prenatale, chiedi al tuo professionista della salute.

Carenza di vitamina A durante la gravidanza

Poiché è facile ottenere abbastanza vitamina della tua dieta, le carenze di vitamina A negli Stati Uniti sono rare, tranne a causa di determinate condizioni mediche. I segni di una carenza includono un sistema immunitario indebolito e una visione notturna alterata. La cecità notturna o l'incapacità di vedere con poca luce è il sintomo più comune delle donne in gravidanza che sono carenti di vitamina A. Questa condizione è chiamata xeroftalmia e il risultato è una cornea che si asciuga e spessa.

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Fonti

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Clip di nascita vaginali

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Eva Dasher Eva Dasher scrive, indaga e pubblica contenuti in una vasta gamma di argomenti, tra cui paternità, medicina, viaggi, storia naturale, scienza, affari e arti. I suoi hobby preferiti includono sperimentare nuovi cibi, libagioni e ristoranti, oltre a viaggiare in tutto il mondo con i loro due bambini universitari, marito, famiglia e ampi amici.

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