Nota: questo articolo su come prendersi del tempo per guarire è stato scritto dalla scrittrice Tammy Strobel.
Hai mai lottato per rallentare; soprattutto quando stai guarendo da una malattia o da un infortunio? Se hai risposto sì a questa domanda, mi immedesimo e mi identifico. L’anno scorso ho vissuto alcuni problemi di salute. Ho seguito il consiglio del mio medico e ora mi sento molto meglio. L’esperienza mi ha ricordato di rallentare e riposarmi. Senza abbastanza riposo, la guarigione è difficile. Questa è una lezione che continuo a imparare ancora e ancora. Forse anche tu puoi identificarti con quell'enigma?
In questo articolo condividerò semplici modi che mi hanno aiutato a prendermi del tempo per guarire. Inoltre, le informazioni fornite in questo articolo si basano sulla mia esperienza di vita, e lo è non consiglio medico. Se stai lottando con un infortunio o una malattia, consulta un medico. Spero che le idee qui sotto ti ispirino a prenderti cura di te stesso.
Sentirsi in colpa per aver dedicato del tempo alla guarigione rende la guarigione più difficile.
Logicamente, capisco che la guarigione richiede tempo. Non dovrei sentirmi in colpa per aver preso una pausa dal lavoro o per aver rifiutato le richieste. Dopotutto, non sono un robot. Eppure, il senso di colpa penetra ancora nella mia coscienza. Riposarmi non è facile per me perché non mi piace essere improduttivo o deludere le persone; soprattutto al lavoro. Invece di essere duro con me stesso, ho usato la mia sfida sanitaria come spunto per rivalutare la mia vita lavorativa e la mia routine quotidiana. Ad esempio, ho messo in pausa alcuni progetti creativi e mi sto prendendo una pausa dal volontariato.
Continuo a ricordare a me stesso che la guarigione è la sua forma di lavoro. Prendersi il tempo per riposarsi – e guarire – è più importante che provare a farlo Tutto le cose. Se non mi prendo cura del mio corpo e della mia mente, non sono un buon coniuge, amico, dipendente o membro della comunità. Come autore e Ministero del pisolino fondatrice Tricia Hersey disse , … Penso che il riposo sia importante per tutti, non solo per i gruppi emarginati; questo è un messaggio globale per un’intera cultura a cui è stato fatto il lavaggio del cervello, abusato e sfruttato dal lavoro senza sosta. Le persone sono davvero disconnesse dal proprio corpo e dal proprio spirito. Le parole di Hersey mi hanno ricordato di rallentare, concentrarmi sulla guarigione e rimanere in contatto con il mio corpo.
10 semplici modi per incoraggiarti a prenderti del tempo per guarire
La guarigione può essere frustrante perché mi porta fuori dalla mia routine quotidiana. Inoltre, il processo di guarigione può essere ancora più impegnativo in una condizione cronica. Di seguito è riportato un elenco di 10 semplici modi che mi hanno aiutato a sentirmi meglio durante la guarigione. L'elenco seguente non è in ordine particolare e spero che le idee ti ispirino a prenderti cura del tuo corpo e della tua mente.
1.) Dormi abbastanza
Dormire abbastanza è una delizia; soprattutto quando sto guarendo. Sono anche grato di essere un lavoratore autonomo perché posso adattare il mio programma di lavoro in base alle mie esigenze. Ad esempio, quando mi sono ripreso da un intervento chirurgico nel 2021, questo è stato incredibilmente utile. Ho strutturato le mie giornate in modo da poter lavorare un po' (e fare i sonnellini tanto necessari). Abbi cura di te e dormi bene .
2.) Rendi il tuo spazio accogliente
Durante il culmine della pandemia COVID-19, io e mio marito abbiamo acquistato un nuovo divano. Abbiamo anche acquistato nuove coperte per i nostri casa , pure. Erano anni che pensavamo di acquistare questi articoli. Non me ne pento! Il nostro divano e le coperte rendono accogliente il nostro spazio abitativo. Inoltre, adoro riposarmi sul divano. Mi coccolo con il mio gatto, osservo gli uccelli e mi prendo del tempo apprezzare le nuvole . Cerchi altre idee per rendere accogliente il tuo spazio? Leggere Il piccolo libro di Hygge: Segreti danesi per una vita felice di Meik Wiking.
3.) Assapora una bevanda calda
Mi piace bere – e assaporare – una bevanda calda perché è confortante. Ad esempio, adoro la camomilla con latte d'avena e miele, o il caffè decaffeinato con un goccio di latte d'avena. Sulla base della guida del mio medico, l'ho rimosso caffeina dalla mia dieta. Liberarmi dalla dipendenza dalla caffeina è stato impegnativo e fa parte del mio processo di guarigione. È stato anche divertente provare nuove bevande senza caffeina.
4.) Distraiti
Quando non mi sento bene, cerco di distrarmi. Concentrarmi su qualcosa di diverso dal dolore mi aiuta a sentirmi un po’ meglio. Alcune delle mie distrazioni preferite includono Ludovico Einaudi’s music , romanzi rosa e podcast. Recentemente ho letto a serie di libri su vampiri, lupi mannari e altre creature soprannaturali. I libri mi hanno aiutato a fuggire in un altro mondo e a dimenticare i miei problemi di salute.
5.) Chiedi supporto
Che si tratti di una riacutizzazione dell’artrite o del recupero da un intervento chirurgico, ho imparato quanto sia vitale chiedere supporto. Chiedere aiuto è qualcosa con cui lotto ancora e sto migliorando. Ho imparato che i miei cari – e i professionisti medici – vogliono aiutare. Tuttavia, devo essere disposto a chiedere supporto.
6.) Inizia una pratica di delizia
Ross Gay la prosa e la poesia hanno ispirato alcuni dei miei recenti fotografia e pratiche di journaling. Notare ciò che mi delizia mi solleva sempre il morale; soprattutto quando sono alle prese con pensieri negativi . Ad esempio, qualche giorno fa stavo scrivendo in un bar locale. Mi sentivo triste e frustrato. Tuttavia, il mio umore è migliorato dopo aver parlato con due altri avventori del loro abbigliamento. Le donne indossavano abiti coordinati perché avevano intenzione di fare uno scherzo ai loro figli. Ho aiutato i loro sforzi scattando loro delle foto. Lo scambio mi ha immediatamente risollevato l'umore e mi ha fatto sorridere.
7.) Muoviti lentamente
Adoro andare in bicicletta, fare lunghe passeggiate e sollevare pesi. In sostanza, movimento mi porta gioia, felicità e mi aiuta a far fronte all'ansia. Ma quando sto guarendo da una malattia o da un infortunio, non è possibile muovermi come sono abituato. Invece mi muovo lentamente. Ad esempio, prenderò a molto passeggiata lenta di 10 minuti nel mio quartiere o farò qualche posizione yoga. Un po’ di movimento lento aumenta la mia energia.
8.) Senti i tuoi sentimenti
Quando ignoro i miei sentimenti, finisco per sentirmi ansioso e frustrato. Ho imparato a darmi il permesso di sentirmi arrabbiato, frustrato e piangere; soprattutto dopo aver ricevuto una diagnosi spaventosa o quando mi sto riprendendo da un infortunio. Amo il mio corpo e a volte può essere frustrante e fastidioso. Riconoscere questa realtà mi aiuta a sentirmi meno solo.
9.) Sii gentile con te stesso
Un modo con cui posso farcela pensieri negativi è essere gentile con me stesso. Non direi mai a una persona cara di guarire più velocemente o di essere più produttiva mentre si sta riprendendo. Allora perché dovrei farlo a me stesso? Invece di essere cattivo con me stesso, cerco di essere empatico, gentile e di trattarmi come il mio migliore amico. Questa strategia di ristrutturazione ha migliorato la mia salute mentale e potenziato la mia felicità .
10.) Crea un elenco di cure
Esci dal tuo diario oppure usa a none taking app sul tuo telefono. Quindi, fai un elenco di 10 cose che ti fanno sentire meglio mentre guarisci. Mentre scrivi, pensa alle attività, alle persone e ai luoghi che ti fanno sentire calmo, sicuro e rilassato. Ad esempio, rivisito spesso l'elenco che ho condiviso in questo pezzo. Quando sono tentato di spingermi troppo oltre, la mia lista mi mantiene con i piedi per terra. Ricorda, la guarigione richiede tempo. La guarigione non è una gara, quindi sii gentile con te stesso, chiedi aiuto e rallenta mentre ti riprendi.
Risorse per aiutarti a rallentare e guarire
Cerchi più ispirazione per aiutarti a rallentare e guarire? Esplora l'elenco delle risorse di seguito:
- Il riposo è resistenza: A Manifesto di Tricia Hersey è un libro incredibile. Fa un argomento potente contro la cultura del trambusto. Herssey incoraggia i lettori a riposarsi, rallentare e resistere alla natura go-go-go del capitalismo.
- Paio Il riposo è resistenza con le seguenti interviste: Come pensare al riposo come forma di resistenza e animalespirituale.xyz .
- Amavo leggere La gioia del movimento: Come l'esercizio fisico ci aiuta a trovare felicità, speranza, connessione e coraggio di Kelly McGonigal . Il libro di McGonigal non riguarda la guarigione in sé. Tuttavia, McGonigal mi ha ricordato di concentrarmi sulla guarigione, in modo da poter fare cose che mi diano gioia. Ha anche scritto altri libri – compreso Yoga per alleviare il dolore – che sono nella mia lista delle cose da leggere.
- Crepacuore: Un viaggio personale e scientifico di Firenze Williams è un bellissimo libro. Williams esplora argomenti come il dolore, la solitudine e il motivo per cui il crepacuore fa male. Ha anche scritto del potere curativo della natura e di come connettersi con gli altri può aiutare le persone a guarire.
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