Sabbatico digitale: 5 modi per staccare la spina e ricaricarsi

Il mese scorso mi sono preso 8 giorni meravigliosi lontano dalla maggior parte di Internet. Nessun social media, e-mail o navigazione in giro. Ogni giorno sembrava più lungo ed ero più presente e consapevole di ciò che mi circondava. È stato delizioso.

Se è passato un po’ di tempo dall’ultima volta che hai chiuso il computer e abbandonato il telefono o altri dispositivi digitali per un lungo periodo di tempo, prendi in considerazione un anno sabbatico digitale.

Impegnati a staccare la spina per 24-48 ore. Chiamatelo anno sabbatico, disintossicazione digitale o sabato. Wayne Muller, l'autore di Sabato: trovare riposo, rinnovamento e gioia nella nostra vita frenetica sottolinea che mentre il Sabato può essere un giorno sacro per alcuni, può essere qualsiasi cosa che fornisca un'esperienza viscerale di nutrimento e riposo vivificanti. Suggerisce che il sabato può essere un rifugio dalla nostra vita moderna, progettata per attirare la nostra attenzione.

Tra centinaia di canali TV, avvisi di calendario, e-mail, cartelloni pubblicitari e altre richieste di attenzione, non c’è da meravigliarsi se spesso ci sentiamo sopraffatti dalla vita di tutti i giorni e poi un senso di colpa per voler ritirarci.

Le prime ore del tuo anno sabbatico potrebbero essere impegnative. Potresti sentire il bisogno di controllare la tua posta elettronica o vedere cosa succede su Facebook, ma una volta che inizi a connetterti con tutto ciò che ti circonda, dimenticherai di essere disconnesso.

5 modi per staccare la spina e ricaricarsi

Questi passaggi ti aiuteranno a prepararti per il tuo anno sabbatico digitale.

1. Dillo alla tua famiglia.
Chiedi ad amici e familiari di staccare la spina con te. Se non vogliono, chiedi loro di sostenere il tuo anno sabbatico digitale. Fai loro sapere cosa aspettarsi e modi migliori per connettersi con te.

2. Nascondi i tuoi dispositivi.
Se di solito i tuoi computer e telefoni si caricano nel soggiorno o nella camera da letto, mettili in una scatola o in un armadio in modo che non sia facile dare una rapida occhiata o effettuare il check-in.

3. Passa all'analogico.
La penna su carta fornirà l'esperienza viscerale che a volte ti manca digitare e scorrere. Scrivi della tua esperienza e di come ti senti mentre sei scollegato. Nota come queste sensazioni cambiano dall'ora 1 all'ora 24 o 48. Il digitale può essere conveniente ma l'analogico è delizioso.

4. Lascia aspettare.
Internet sarà lì al tuo ritorno. Quando pensi alle cose che devono essere fatte, chiediti cosa accadrà realmente se non verranno fatte subito. Se aspetti un giorno, qual è la cosa peggiore che accadrà? Se il peggio non è così grave come pensavi, lascia che aspetti. Quando torni, affronta il necessario e porre fine al gioco infinito del recupero.

5. Personalizza la tua esperienza.
Prova a disconnetterti completamente per il tuo anno sabbatico digitale. Detto questo, se c'è qualcosa che ti ostacola, personalizza la tua esperienza. Ad esempio, se desideri rimanere in contatto con la tua famiglia tramite FaceTime, fai un'eccezione. Oppure, se stai ricevendo un'e-mail urgente, consenti un controllo di 15 minuti solo per quell'e-mail.

Cosa fare durante il tuo anno sabbatico digitale.

Leggi un libro. Staccare la spina crea tutti i tipi di tempo per leggere. Prova una nuova ricetta. Crea qualcosa che richieda tutta la tua attenzione. Ecco una fantastica playlist per la tua avventura culinaria. Fai una lunga passeggiata. Non per fare esercizio, solo per vedere quello che puoi vedere, per pensare quello che puoi pensare ed essere chi puoi essere. Fai quel tipo di passeggiata. Candele accese. I telefoni e i computer non ci sono più, perché non le luci? Scrivi una lettera d'amore. Spediscilo o no, ma metti i tuoi sentimenti su carta. Sii appiccicoso e tenero o breve, semplice e diretto con le tue parole. Scrivi al tuo amante o a un amico, genitore, figlio, imprenditore locale, vicino o qualcuno che non conosci nemmeno. Dì loro cosa ami di loro e come migliorano la tua vita. Fai un pisolino. Sdraiati e chiudi gli occhi a metà giornata. Sì, è una cosa. Provalo, ti piacerà. Se fai fatica a riposare, questo aiuterà . Occuparsi. Aumenta il tuo investimento nella cura di te stesso. Fai le cose che ti fanno sentire bene e considerale modi non convenzionali per prenderti più cura di te stesso. Niente. Sei più che benvenuto se ignori tutti questi suggerimenti e non fai nulla.

Potresti pensare di non avere tempo per fare nessuna di queste cose, ma senza la distrazione quotidiana da tutto ciò che è digitale, rimarrai sorpreso da quanto tempo si apre. Usalo in un modo che rinfreschi la tua anima, nutra il tuo corpo e calmi la tua mente.

Dopo il tuo anno sabbatico digitale, rilassati e stabilisci dei limiti per la prima settimana. Se di solito controlli la posta elettronica prima di alzarti dal letto, aspetta di aver fatto colazione prima di fare il check-in. Fai piccoli cambiamenti e coinvolgi nuovamente in modo più intenzionale. Se ti piace il tuo anno sabbatico digitale, rendilo un evento settimanale.

Disconnettendoti, ti sentirai più connesso. Non preoccuparti, non ti perderai nulla.