Se vogliamo davvero goderci la vita, connetterci con i nostri amori ed essere presenti per ciò che conta, è tempo di porre fine alla frenesia. L'attività senza sosta non deve essere un fatto della vita. Possiamo reagire... dolcemente.
Quando ripenso a come ho lasciato che la mia vita andasse così fuori controllo, mi rendo conto che non è stato uno sforzo cosciente per diventare più occupato, fare di più, possedere di più e avere di più. Le cose continuavano a crescere. Ho dimenticato quello che volevo, quindi non ho potuto proteggerlo. Non mi assumevo la responsabilità del fatto di aver creato la vita che stavo vivendo, ma invece mi sono lasciato prendere dal fare quello che facevano tutti gli altri.
La mia vita folle e frenetica stava distruggendo la mia salute e le mie relazioni. Quando finalmente ho notato che era quello che stava succedendo (dopo a diagnosi devastante ), tutto è cambiato. Una delle cose più importanti che ho fatto è stata iniziare silenziosamente un intenso boicottaggio. Ho iniziato il boicottaggio nel pieno dei miei impegni mentre lavoravo in una posizione pubblicitaria frenetica e molto stressante. Non l’ho detto a nessuno e nessuno se ne è accorto. Ho iniziato a identificare ciò che contava per me e a fare ciò che era necessario per proteggerlo. Le mie tattiche erano feroci, ma anche morbide. Sono passato dal sentirmi una vittima indifesa a un gentile guerriero.
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Il manifesto di un guerriero gentile per porre fine alla frenesia
In una società che vuole sempre di più da te, è importante tracciare una linea nella sabbia. Quello che ho imparato, però, è che se riesci a tracciare un limite con il tuo cuore, puoi prendere posizione con un sorriso, scaricare il senso di colpa facendo di meno e, invece di preoccuparti di deludere gli altri, ricordare loro cosa è importante nella loro vita onorando ciò che è importante nella tua. Questo manifesto per porre fine alla frenesia è un elenco di cose non negoziabili che mi guidano, soprattutto quando lotto con la chiamata a fare di più.
1. Non dirò sì quando il mio cuore dice no.
La maggior parte delle volte, quando mi si presenta un'opportunità o un invito, conosco la risposta. Il mio cuore lo sa molto prima che mi prenda il tempo per considerare quello che dirò. Quando penso di dire sì, quando il mio cuore dice no, posso sentirlo nel mio corpo. Potrei stringere i denti, stringere le mani o sentire lo stress dove dovrebbe esserci solo luce. Per molti anni ho ignorato quei segnali esterni di lotta interna, ma ora presto attenzione.
COME ESSERE UN GUERRIERO GENTILE
Proteggi il tuo cuore e dì di no con un sorriso gentile. Invece di dire sì quando il tuo cuore dice no, sii onesto. Il tuo no non ha bisogno di lunghe spiegazioni o scuse. Non dico altro onestamente ti darà la possibilità di dire sì e ti permetterà di presentarti fino in fondo per le persone che ami e per il lavoro a cui tieni.
2. Misurerò di più in base a ciò che ho nel cuore e meno in base a ciò che è cancellato dalla mia lista.
Avevo la cattiva abitudine di misurare la mia autostima in base a ciò che facevo ogni giorno. Se non c’erano abbastanza segni di spunta sulla mia lista di cose da fare, o non facevo più di tutti quelli intorno a me, ero un fallimento. Se fossi a casa malato e non potessi contribuire affatto, mi sentirei ancora peggio con me stesso. Ho pensato che se avessi potuto fare di più, ottenere risultati migliori e salire la scala più velocemente, lo sarei più felice , più successo e la gente mi amerebbe di più. Mentre lentamente mi tiravo indietro e iniziavo a pensare a come volevo davvero trascorrere il mio tempo, mi sono reso conto che le persone non potevano amarmi per ciò che avevo realizzato, ma solo per quello che ero veramente. Quando ero consumato dal fare di più e dalla seduzione di portare a termine le cose , non sapevo nemmeno chi fossi veramente.
COME ESSERE UN GUERRIERO GENTILE
Misura di più in base a ciò che hai nel cuore e a come tratti le persone, incluso te stesso. Se noti che ti senti giù a causa delle cose che hai lasciato in sospeso, ricorda a te stesso chi sei e cosa significhi per le persone intorno a te.
3. Darò priorità all’amore e alla salute.
L'amore e la salute sono importanti per me, ma finché non sono diventato un guerriero gentile e ho iniziato a proteggerli, a rispettarli e a creare un ambiente in cui potessero prosperare, l'amore e la salute non hanno mai avuto la possibilità di emergere. Ho sperimentato l'amore e la salute nella mia vita prima, ma non come faccio adesso. Un tempo intravedevo entrambi, ma oggi la mia vita è piena di amore e salute.
COME ESSERE UN GUERRIERO GENTILE
Scopri cosa conta di più e quando prendi una decisione chiediti cosa supporterà le cose che contano di più per te. Lascia che le tue priorità ti guidino.
4. Chiederò aiuto.
Posso farcela da solo, ma farcela non è ciò che voglio per la mia vita. Quando chiedo aiuto e coinvolgo altre persone, tutto è elevato. L'estate scorsa, quando un amico mi ha aiutato a prosperare nel mio lavoro e l'ho ringraziato, ha risposto: Quando ti alzi, mi alzo io. Questa affermazione mi ha ricordato che chiedere aiuto non aiuta solo me, ma tutti quelli intorno a me. Siamo tutti nella stessa situazione.
COME ESSERE UN GUERRIERO GENTILE
Chiedere aiuto è un segno di forza. Chiedere aiuto costruisce relazioni. Anche se a volte puoi farcela da solo, puoi farlo meglio con l’aiuto di ogni volta.
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5. Lavorerò con persone che vogliono il mio meglio, non il mio impegno.
Trascorrevo ogni lunedì mattina in riunioni senza significato. Passavo ore a scrivere rapporti settimanali perché le persone con cui lavoravo avevano bisogno di prove che fossi occupato. Ora che lavoro per me stesso, decido come trascorro il mio tempo, come faccio crescere la mia attività e con chi lavoro.
COME ESSERE UN GUERRIERO GENTILE
Se lavori per qualcuno che dà priorità al lavoro impegnativo rispetto al buon lavoro, apporta cambiamenti sottili se non puoi fare un grande cambiamento. Suggerisci riunioni permanenti o ordini del giorno che supportano una squadra. Sfida i tuoi colleghi a controllare la posta elettronica solo poche volte al giorno e a disattivare la chat o le notifiche in determinati orari della giornata. Fai delle passeggiate durante l'ora di pranzo invece di mangiare alla scrivania. Riconoscere e dimostrare che l’impegno non è produttività, creatività o amore.
6. Farò domande migliori in modo da non dover parlare di quanto siamo impegnati.
Smettiamola di dirci quanto siamo impegnati. Quella conversazione non ci aiuta a connetterci o a diventare meno occupati. Parlare di impegni mi fa sentire occupato, anche quando non lo sono. Invece come stai? Chiederò alle persone: qual è stata la parte migliore della tua giornata? o Chi o cosa ti ha fatto sorridere oggi? o Cosa ricorderai di questa settimana?
COME ESSERE UN GUERRIERO GENTILE
Metti fine agli impegni e parla degli impegni. Bandisci la parola occupato e scopri come ci si sente a parlare della tua vita in modo diverso. Sono così occupato che di solito è una lamentela. Alzi gli occhi al cielo, alzi le spalle e spesso sospiri quando divaghi sulla tua giornata impegnativa. Parla invece della tua giornata con gratitudine. Concentra le tue conversazioni sulle cose per cui sei grato e vedi come questo cambia le cose.
7. Non lascerò che il telefono controlli la mia vita.
I telefoni sono stati progettati per la connessione, ma più possono fare i nostri telefoni, meno saremo connessi. Usavo il telefono ovunque, controllandolo costantemente, anche in macchina.
COME ESSERE UN GUERRIERO GENTILE
Disattiva tutte le notifiche sul tuo telefono. Hai davvero bisogno di sapere quando ricevi una nuova email o un messaggio su Facebook? Silenzia il telefono quando sei in macchina, condividi un pasto, dormi o fai altre cose che beneficiano della tua totale attenzione. Sperimenta giorni senza telefono e rimuovi social media ed e-mail dal tuo telefono. Per ulteriori idee leggi il mio nuovo libro, Gentile: riposa di più, stressati di meno e vivi la vita che desideri veramente .
8. Scambierò la mia FOMO con JOMO.
Per porre fine agli impegni devo fare di meno. Ciò significa che mi perderò delle cose, ma invece della paura, proverò gioia. Gioia di poter scegliere, gioia di proteggere ciò che conta di più e gioia perché mi sento bene. Poiché sto facendo meno, posso scegliere le cose che significano di più e ho l'attenzione e l'energia per impegnarmi e godermi veramente ciò che sto facendo.
COME ESSERE UN GUERRIERO GENTILE
La FOMO segnala una mancanza di impegno. Se sei preoccupato per ciò che ti stai perdendo, non stai trovando le parti più significative di ciò che sta accadendo in questo momento. Lasciare andare la FOMO significa abbandonare la necessità di recuperare, tenere il passo e misurarsi per connettersi con ciò che è proprio di fronte a te. Non sorprenderti se davvero non vedi l'ora di perdere le cose che facevi perché ti sentivi obbligato o hai paura di perderle. Scambia il tuo F.O.M.O. (paura di perdersi qualcosa) per J.O.M.O. (Gioia di perdersi)
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9. Creerò spazio per la solitudine.
Se dovessi rifiutare un invito a trascorrere del tempo da solo, lo farò. Se necessario, riprogrammerò o annullerò attentamente senza spiegazioni. Mi piace passare il tempo con le persone che amo e impegnarmi in attività divertenti, ma essendo introverso ho bisogno di tempo da solo. Senza solitudine mi sento impoverito. Senza silenzio, divento sopraffatto e scontroso.
COME ESSERE UN GUERRIERO GENTILE
Introversi hanno bisogno di solitudine, ma lo fanno anche gli estroversi. Metti fine alla frenesia e proteggi il bisogno della tua anima di silenzio e ritiro. Ritirati, fai rifornimento e poi torna nel mondo con il cuore pieno.
10. Metterò fine agli impegni e mi soffermerò più a lungo.
Osserverò albe e tramonti. Assaporerò cibo delizioso, conversazioni significative e panorami meravigliosi. Mi prenderò del tempo per notare l'amore nei dettagli e la gioia negli occhi di qualcuno. Creerò spazio per coltivare il lavoro creativo sapendo che non è possibile programmare una buona idea, quando le parole fluiscono o la magia di tutto si riunisce in un modo che semplicemente non puoi pianificare.
COME ESSERE UN GUERRIERO GENTILE
L’opposto di una vita frenetica non è una vita pigra, è una vita piena. Non scusarti per sognare ad occhi aperti, osservare le stelle o qualsiasi attività che parli alla tua anima. Fai una lunga passeggiata, un breve pisolino o siediti in silenzio. Altri potrebbero non rispettare il valore del rallentamento, ma tu sai cosa è meglio per te.
Diventa un guerriero gentile, metti fine agli impegni e proteggi ciò che conta di più per te.
Crea la tua lista di cose non negoziabili. Inizia a proteggere la tua salute, il tuo amore, i tuoi amori e la tua vita. Fallo con il cuore di un gentile guerriero e i tuoi sforzi non saranno egoistici o isolanti, ma ti permetteranno invece di essere e dare il meglio di te. Questi non negoziabili o regole di vita non ti limiteranno. La creazione di confini dà spazio all’espansione in tutte le direzioni. Libererai tempo, spazio e attenzione per espanderti in qualsiasi direzione tu scelga. E avrai grande chiarezza su quale sia la direzione migliore.