Ammalarsi non faceva parte del piano. Lo è mai? Ricordo di aver risposto alla chiamata al lavoro, Sì sclerosi multipla . Dopo mesi di vertigini, stanchezza e formicolio alle mani e al viso, finalmente ho avuto un nome per dargli un nome. Non lo volevo e avevo paura.
Ciò che ha reso queste lezioni così difficili è che mi ci è voluto molto tempo per accettarle. Volevo le scorciatoie, i successi improvvisi e spesso pensavo: più facile a dirsi che a farsi quando si confrontano con loro. Ora, non appena questo pensiero mi entra in testa, penso che potrebbe non essere facile, ma lo è adesso? Il modo in cui lo sto facendo ora è facile? In caso contrario, forse va bene che questo nuovo percorso sembri più facile a dirsi che a farsi.
10 lezioni difficili su come esagerare e ammalarsi
1. Il riposo deve venire prima.
La prima sezione di Gentile si tratta di imparare a riposare. Il riposo è spesso posizionato come qualcosa di cui ci riteniamo degni (o indegni). È la carota o il premio dopo che avremo finito di fare tutto il resto. Il problema con questa equazione è che c’è sempre un’altra cosa da fare. Giusto? È mai tutto finito? È tempo di essere onesti con noi stessi su come ci sacrifichiamo per portare a termine tutto e iniziare a mettere il riposo al primo posto.
2. Più cose non equivalgono a più felicità.
Facevo acquisti quando mi sentivo triste per potermi sentire felice. Poi facevo acquisti quando ero felice di festeggiare e sentirmi più felice. Questo accadeva prima che lo shopping online rendesse tutto ancora più semplice. Dovevo davvero lavorare per la mia soluzione per gli acquisti. Mi raccontavo storie su come mi farebbe sentire molto, o su come un nuovo paio di scarpe mi renderebbe più sicuro o su come meritassi le nuove cose che ho comprato per me stesso.
Ammalarmi e guardare le cose che causano stress nella mia vita mi hanno invitato a riconsiderare il mio rapporto con le cose e lo shopping. Non ho bisogno di un vestito nuovo o di un elettrodomestico da cucina sentirsi più felice . Ho scoperto meno stress e più felicità nel possedere meno, gestire meno e fare meno. Ho capito che merito molto di più di più cose.
3. Gli obiettivi che mi ero prefissato erano troppo grandi.
Recentemente qualcuno mi ha chiesto cosa fare con il senso di colpa per non aver raggiunto un obiettivo, completato un compito o portato a termine una sfida. Mi sono ricordato delle volte che mi sono successe. Il problema non era la mia mancanza di forza di volontà o disciplina, era che stavo facendo troppo.
Invece di essere gentile con me stesso e di incontrarmi dov’ero, ho cercato di essere altrove, qualcun altro. Volevo essere diverso e migliore perché, con l’aiuto dei messaggi della società, mi convincevo di non essere abbastanza così come ero. Oggi stabilisco ancora obiettivi e svolgo sfide diverse, ma mi rendo conto che un grande cambiamento è il risultato di centinaia di piccoli passi. Faccio quei piccoli passi e li festeggio. Non aspetto che il grande obiettivo o la sfida venga completata per piacermi.
giocattoli per il neonato
4. Ciò che funziona per gli altri non sempre funziona per me.
Ci è voluta una pratica quotidiana dedicata per fidarmi della mia voce, la voce che sa cosa è meglio per me. Ho trovato spazio e tempo per connettermi con il mio cuore e ascoltare ciò che è meglio semplificandomi la vita . La mia pratica quotidiana è una combinazione di scrivere, meditare, camminare o fare stretching e poi sedermi in silenzio con le mani sul cuore.
Imparare a fidarsi e ad agire in base a ciò che sento implica sperimentare, fare ricerche, fare domande, fare errori, ricominciare da capo, ridere e poi rifare tutto da capo. A volte sento la voce e so cosa è meglio, ma cerco di ignorarla e fare qualcos'altro. Non funziona mai. Nemmeno una volta. Non funziona per me ignorare ciò che so essere vero.
5. Fare più cose non ti rende una persona migliore.
Quando misuri (e misuri) in base a quanto hai fatto, non è mai abbastanza. Ti perdi nel fare di più perché dimentichi come ti senti, chi sei e cosa vuoi. La cultura della produttività ti chiamerà a fare di più. Ti farà credere che se potessi fare un po' di più, finire un'altra cosa e semplicemente ignorare ciò che sai di te stesso per un po' più a lungo, sarai felice, amato, di successo, ricco e (inserisci qui altre bugie). Sfortunatamente, il burnout e l’ammalarsi sono una risposta comune alla cultura della produttività e della frenesia.
L'impegno eccessivo di me stesso e del mio tempo ha portato a un completo esaurimento energetico. Ero in un ciclo costante in cui facevo troppo, mi esaurivo, mi ammalavo e mi riprendevo a malapena prima di ricominciare tutto da capo. Ogni giorno, centimetro dopo centimetro, buttiamo via il nostro tempo e le nostre energie dicendo sì prima di considerare attentamente quanto tempo ed energie effettivamente abbiamo. Lo pensiamo solo perché noi Potere facciamo ancora una cosa, noi Dovrebbe fai ancora una cosa. Ma dovremmo? Fare più cose non ti rende una persona migliore. Ti rende una persona stanca. È tempo di riposarsi, riprendersi, rinnovarsi e tornare da te.
6. Non devo preoccuparmi di tutto.
Il modo in cui diluiamo il nostro tempo, le nostre energie e i nostri cuori cercando di fare tutto e preoccupandoci di tutto è un disservizio a tutto tondo. Siamo stressati, preoccupati e facciamo fatica a prestare tutta la nostra attenzione a qualsiasi cosa. Quando tutto conta, niente conta.
Peso medio per ragazzo di 7 anni
Preoccuparsi meno di ciò che pensano gli altri è vera cura di sé . Di solito, quando pensiamo che le persone pensino a noi, non è così. E quando lo sono, i loro pensieri riguardano più loro, il loro umore o il loro punto di vista. Cosa faresti se ti importasse un po' meno di ciò che pensano, di quali fossero le loro aspettative e di chi pensavi di dover essere per tutti gli altri? Come sarebbe la vita se prima ti fidassi di te e il resto fosse solo rumore di sottofondo che potresti abbassare secondo necessità?
7. La mia vita è migliore senza bere.
Non bevo più per la ragione molto semplice che senza di essa la mia vita è migliore. Chi sapeva che dopo essermi sbarazzato della maggior parte delle mie cose, liberandomi dai debiti, ridimensionandomi e lasciando un lavoro che mi logorava, la cosa che mi avrebbe semplificato di più la vita sarebbe stata non bere.
Per molto tempo ho dubitato del mio bere, ma pensavo di aver bisogno di una ragione fondamentale per smettere o pensavo che smettere significasse che le persone avrebbero pensato che avevo un problema, o forse significava che avevo un problema. Per me il minimalismo significa rimuovere le cose che ti rimuovono dalla tua vita. Il bere mi ha rimosso dalla mia vita, quindi l'ho rimosso.
8. Se il recupero funzionasse, a quest’ora saremmo già raggiunti.
Dove sei adesso è dove sei. Non sei indietro, non sei coinvolto, sei qui e questo è tutto ciò che ottieni veramente. So che questo può essere ovvio E spendiamo così tanto tempo, energia e angoscia cercando di arrivarci che spesso dimentichiamo che siamo qui. Siamo qui in questo momento fugace e non riusciremo mai ad essere da nessun'altra parte. Nota per me stesso E anyone who needs it: When you find yourself striving A catch up or struggling because you feel like you are behind, be here per a moment. This is it.
Ricordi l'analogia con la palla di vetro e di plastica? Pensa a tutte le palle che hai in aria, come... prenderti cura di te, dare da mangiare ai tuoi figli, una scadenza per un progetto, salute mentale, salute fisica, divertirti, pulire la casa, chiedere un aumento, svuotare la casella di posta, rispondere a un messaggio di testo, fare il bucato, guardare un film (e così via). Alcuni di questi oggetti sono fatti di vetro, quindi se cadono si romperanno o si danneggeranno. Altri sono fatti di plastica e rimbalzano. Puoi ritirarli più tardi (oppure no). Non è una questione di equilibrio, è una questione di priorità. Aggrappati a ciò che conta, lascia andare il resto. Se il recupero avesse funzionato, a quest’ora saremmo già raggiunti.
9. Non puoi affrettare la guarigione.
Vogliamo tutti sentirci meglio più velocemente. Ho superato il comune raffreddore e l’influenza, sentendomi giù e demotivato, sopraffatto e con il cuore spezzato. La guarigione richiede il tempo necessario. Imparo questa lezione ancora e ancora. Ci sono voluti mesi prima che mi sentissi meglio dopo la diagnosi nel 2006. Un paio di anni fa mi sono rotto un piede e ho dovuto imparare di nuovo la lezione. Non appena mi ricordo di rallentare e prendermi del tempo per guarire invece di provarci spingere attraverso , comincio a sentirmi meglio.
10. Farlo da soli è solitario.
Mi piace capire le cose da solo, ma questa condizione cronica e potenzialmente progressiva richiedeva più supporto. All'inizio ho resistito a chiedere aiuto, anche alle persone più vicine. Non volevo spaventarli. Poi ho capito che avevano bisogno che chiedessi aiuto tanto quanto io avevo bisogno di aiuto e sostegno.
Non sono responsabile per la mia diagnosi di SM ma sono responsabile A Esso. Mi sento meglio quando lascio andare lo stress. Queste lezioni difficili potrebbero applicarsi a qualcosa su cui stai lavorando in questo momento. Forse pensi che sia più facile a dirsi che a farsi. La buona salute non è mai garantita, ma semplificare e ridurre lo stress può aiutare. Non solo potresti sentirsi meglio , ma creerai tempo e spazio per prenderti cura di te quando non lo fai.