Di tanto in tanto ci sentiamo tutti infelici, spesso a causa di alcuni errori che continuiamo a commettere. Non commettiamo questi errori perché vogliamo sentirci infelici, semplicemente dimentichiamo ciò che è effettivamente sotto il nostro controllo. A volte, cose che sono fuori dal nostro controllo possono farci sentire infelici. La buona notizia è che ci sono molte cose nella nostra vita che possiamo guardare e cambiare per vivere a vita più felice . Ci sono alcuni errori che commettiamo continuamente e che possiamo evitare man mano che ne diventiamo più consapevoli. Queste sono le cose che meritano la nostra costante attenzione perché non cambiano dall’oggi al domani. Quando stiamo praticando piccoli passi per cambiare un po’ ogni giorno, possiamo aspettarci che la nostra felicità generale e la nostra soddisfazione di vita aumentino.
Non possiamo ignorare l’impatto del dolore, della depressione e di altre condizioni che influiscono sulla nostra salute mentale. Ciò gioca un ruolo importante nel sentirsi infelici. Parla con le persone più vicine a te e/o a terapista qualificato quando hai bisogno di supporto. Avere una brutta giornata ogni tanto è diverso dall'avere una bella giornata solo una volta ogni tanto.
Perché ci sentiamo infelici: 10 errori che ripetiamo ancora e ancora
Ho commesso tutti questi errori nella mia vita, più di una volta. Erano facili da ripetere e quasi non mi rendevo conto che li stavo facendo finché non mi sono sentito triste o cattivo. Mi hanno sempre fatto sentire infelice! Ora, vivendo con meno, muovendosi più lentamente ed essendo più presente, posso essere più intenzionale, prestare attenzione ed evitare di rifarli. Se noti che ti senti infelice a causa di alcuni di questi errori, sii gentile con te stesso mentre inizi a cambiare i tuoi schemi. Te lo meriti.
1. Quando non rispettiamo i nostri confini ci sentiamo infelici.
Non solo ci sentiamo infelici quando non rispettiamo i limiti che stabiliamo, proviamo risentimento. Non ci ferisce solo, è vero danneggia le nostre relazioni . Come dice il proverbio, le uniche persone arrabbiate perché hai dei limiti sono quelle che hanno tratto beneficio dal fatto che tu non ne abbia. Se ti sembra impossibile, prova questi modi piccoli ma potenti per stabilire confini migliori.
2. Dimentichiamo che ciò che abbiamo è ciò che volevamo veramente ad un certo punto.
Quando ci sentiamo insoddisfatti di ciò che abbiamo; un lavoro, una relazione, dove viviamo, cosa possediamo, cosa indossiamo o qualsiasi altra cosa, è tempo di ricordare che una volta, queste erano le cose che volevamo veramente. Cosa è cambiato? Questo non vuol dire che le cose dovrebbero rimanere le stesse, ma connettersi con un certo livello di apprezzamento per ciò che hai creato può aiutarti a vedere le cose sotto una luce diversa. Anche se è il momento di lasciare andare qualcosa, la gratitudine per come ci sei arrivato potrebbe farti sentire più felice durante la transizione.
3. Lasciamo che il senso di colpa e il rimorso ci distraggano dalle nostre vite.
Il senso di colpa e il rimorso ci allontanano dalle nostre vite. Ci sentiamo infelici e facciamo fatica a riconnetterci con i momenti presenti e i piaceri semplici che sono proprio di fronte a noi. Potresti sentirti in colpa quando ritieni di non aver fatto abbastanza, o quando devi dire di no o stabilire un limite con qualcuno che ami. Potresti anche sentirti in colpa quando ti ammali e devi prenderti del tempo per riposare. Le persone mi dicono che si sentono in colpa per essersi rilassate e non aver fatto nulla o per non aver partecipato a un evento a cui non vogliono partecipare. Se riesci a identificarti e ti senti in colpa per queste cose, vorrei suggerire che non ti senti in colpa. Invece, provi disagio nel prenderti cura di te stesso.
Rimpianto è alimentato dal rivivere e dal cercare di cambiare il passato. Il dolore del passato può aiutarci a prendere decisioni su come andare avanti, ma passare il tempo a chiedersi come sarebbero state le cose se avessi fatto le cose diversamente ti impedisce solo di sentirti meglio ora. Perderai costantemente le potenziali gioie del momento presente guardando indietro e desiderando un risultato migliore. Forse è il momento di andare avanti. Se provare a rielaborare il passato è diventata un'abitudine persistente per te, prova a concederti qualche minuto ogni giorno per riflettere diario . Toglitelo dalla mente e scrivilo. Prima di concludere la sessione di journaling, scrivi una o due frasi su qualcosa che sta accadendo ora e che ti fa sorridere. Continua a tornare ad oggi.
4. Facciamo troppe cose.
È vero. Abbiamo molto da fare e da tenere al passo, ma spesso commettiamo l'errore di misurare chi siamo in base a ciò che facciamo, quindi non abbiamo mai la sensazione di fare abbastanza. Oppure ci confrontiamo con altri che stanno facendo di più e proviamo a recuperare il ritardo. Il vero errore qui, però, è ignorare la nostra disponibilità personale di tempo ed energia. Invece di chiedere, quanto posso fare? chiedi: quanto voglio dare o quanto devo dare? Potrebbe sembrare egoista anche solo porre la domanda. In tal caso, controlla come ti senti. Sopraffazione, esaurimento e non avere più idea di ciò che ti delizia sono alcuni dei segni e segnali che indicano che ti sei donato a tutti tranne che a te.
5. Preoccuparsi troppo di ciò che pensano gli altri può farci sentire infelici.
Preoccuparsi meno di ciò che pensano gli altri è la forma definitiva di cura di sé. Di solito, quando pensiamo che le persone pensino a noi, non è così. E quando lo sono, i loro pensieri riguardano più loro, il loro umore o il loro punto di vista. Cosa faresti se ti importasse un po' meno di quello che pensano, quali erano le loro aspettative e chi pensavi di dover essere per tutti gli altri? Cosa faresti se non fossi preoccupato di condividerlo e di sentire i pensieri di qualcuno sulla tua arte? Chi saresti se prima ti fidassi di te e il resto fosse solo rumore di sottofondo che potresti abbassare secondo necessità?
6. Lasciamo che tutto ciò che ci circonda influisca su ciò che è dentro di noi.
Quando mi sento affrettato, ansioso o caotico, mi chiedo: è dentro di me o intorno a me? Di solito è intorno a me e posso ricordare a me stesso che non è mia responsabilità assorbire la fretta o il caos. Questa è una pratica ovviamente, ma il tuo sistema nervoso ti ringrazierà. Anche i piccoli momenti in cui rallenti e calmi le tue viscere ti aiuteranno. Le cose possono essere calme dentro di me anche quando intorno a me è caotico.
7. Non sappiamo quando è il momento di lasciare andare.
Aggrapparsi a cose che ti appesantiscono ti farà sentire infelice. Ci convinciamo che lasciare andare le cose sia difficile, quindi resistiamo. La verità è che resistere è più difficile. Dobbiamo resistere ogni giorno, mettendo in discussione le nostre decisioni e mantenendo nella nostra vita le cose che ci appesantiscono. Sia che tu voglia lasciare andare cose e disordine, una relazione, un lavoro, un vecchio obiettivo, un'idea, un pensiero o una convinzione, concediti il permesso di sapere quando è il momento.
8. Ci rifiutiamo di cambiare idea (soprattutto quando ci sentiamo infelici).
Come esseri umani che fanno del nostro meglio in un mondo a volte travolgente, ci aggrappiamo a ciò che pensiamo. Crediamo a tutto ciò che pensiamo e quindi pensiamo che dovremmo credere nei nostri pensieri per sempre. Nel bene e nel male, però, le cose cambiano. Se vogliamo essere più felici e soddisfatti della nostra vita, dobbiamo essere disposti a cambiare idea, a cambiare direzione e a onorare il modo in cui pensiamo e sentiamo attualmente. Cambiare idea non significa che prima ti sbagliavi e non significa che penserai questo nuovo pensiero per sempre. Permetti ai tuoi pensieri di fluire più dolcemente e scoprirai più felicità.
9. Diamo troppo peso al risultato finale.
Abbiamo tutti sentito il detto: conta il viaggio, non la destinazione, ma quando ci sentiamo infelici nel raggiungere un obiettivo di solito è perché siamo così concentrati su dove stiamo andando o su quanto siamo lontani che dimentichiamo dove siamo adesso e perché stiamo perseguendo questo obiettivo in primo luogo. Controlla. Forse l'obiettivo deve cambiare. All'inizio era il tuo obiettivo o un'aspettativa che qualcun altro aveva per te? Quali parti del viaggio ti piacciono, quali parti stai facendo perché pensi di doverlo fare per raggiungere l'obiettivo di cui potresti non preoccuparti più? Datti il permesso di intraprendere una nuova strada, anche se non sai dove andrà a finire.
10. Non diamo priorità alla cura di noi stessi.
Anche se ci saranno sempre persone e progetti che desiderano e/o necessitano della tua attenzione e del tuo sostegno, tu ne hai più bisogno. Ne hai bisogno prima. Ne hai bisogno adesso. Trova tempo e spazio per te stesso, anche se all'inizio quel tempo e quello spazio sono piccoli. Prova uno di questi rituali quotidiani per lasciare andare lo stress. Quel momento in cui pensi di non avere tempo per prenderti cura di te stesso è il momento esatto in cui devi prenderti cura di te stesso. Se quel momento è adesso, lascia che sia questo la tua ricevuta di autorizzazione prendersi cura.
Quando ti senti infelice, verifica se uno o più di questi errori contribuiscono a come ti senti. Nota questi errori nella tua vita in modo da poter interrompere il ciclo di ripeterli ancora e ancora.