Nota: questo articolo sul vivere lentamente è scritto dalla scrittrice Tammy Strobel.
Quando avevo vent’anni, non riuscivo a smettere di parlare dei miei impegni. A quel tempo guidavo un'ora per andare al lavoro, lavoravo per 8-10 ore e poi tornavo a casa nelle ore di punta. Ho concluso la mia giornata in palestra o al centro commerciale. In sostanza, il mio programma non mi ha lasciato riposato o felice. Prendere la decisione di semplificarmi la vita mi ha aiutato a rifiutare la frenesia e ad abbracciare un ritmo più lento. Cambiare le mie abitudini ha richiesto tempo e la volontà di stabilirsi confini a casa e al lavoro. Presto compirò 45 anni e non riesco a immaginare di tornare alle mie vecchie abitudini. Ora penso che vivere lentamente sia la velocità giusta. E non sono solo.
Secondo Alyson Krueger , giornalista del New York Times, i lavoratori della Generazione Z rifiutano la cultura della frenesia. Cercano invece lavori che offrano settimane di quattro giorni e vantaggi eccellenti. Dopo la pandemia, le aziende si sono rese conto che i dipendenti più giovani desideravano un sano equilibrio tra lavoro e vita privata. In effetti, studi come quello recentemente condotto da Istituto di ricerca ADP mostrano che molti dipendenti si licenzierebbero se un datore di lavoro richiedesse un ritorno in ufficio a tempo pieno.
Ho trovato queste tendenze affascinanti e stimolanti. Mi piace il mio lavoro perché mi dà un senso di scopo e significato. Ma il mio lavoro non è tutto, e non può esserlo. Il lavoro non ti amerà , afferma l'autrice e giornalista Sarah Jaffe. I miei cari mi ameranno, però. Vivere lentamente e lavorare meno mi ha dato il tempo e lo spazio per fare un buon lavoro e concentrarmi sulle mie relazioni.
In questo articolo condividerò dieci idee che mi hanno aiutato ad abbracciare uno stile di vita più lento. Se ritieni che la tua vita sia troppo impegnata e vorresti dare una possibilità al vivere lentamente, scegli alcuni dei suggerimenti seguenti e incorporali nella tua vita quotidiana.
10 modi per abbracciare la vita lentamente
1.) Scorri meno, leggi di più
Ti è mai capitato di perdere ore di tempo scorrendo sul telefono ? Se sì, sono empatico e mi identifico. Abbandonare i social media e limitare l’uso della tecnologia mi ha aiutato a rallentare al lavoro e a casa. Mi concentro su attività che mi danno gioia come leggere. Ad esempio, il mio nuovo mantra è: scorri di meno e leggi più libri.
2.) Semplifica il tuo programma
Mio marito, Logan, è professore presso un'università locale con un programma completo durante l'anno scolastico. Per evitare di essere troppo occupato, adotta dei trucchi – come bloccare il suo calendario – per proteggere il suo tempo. Ad esempio, gli studenti non possono fissare appuntamenti con lui dopo le 17:00. Inoltre, i suoi colleghi gli ricordano di non lavorare fuori orario. Come ha detto Logan, il meta messaggio che sento è: ci teniamo a te e speriamo che tu stia bene.
3.) Trascorri del tempo fuori
io amo essere senza auto perché mi aiuta a rallentare. Ad esempio, di recente sono andato in bicicletta al DMV per aggiornare la mia patente di guida in uno splendido pomeriggio estivo. Tornando a casa ho visto un ciclista con un cane nel cestino della bici; il cane indossava un minuscolo elmetto nero. Se avessi guidato una macchina, non avrei visto il cane né avrei salutato il suo umano.
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4.) Nota le delizie quotidiane
Vivere lentamente mi aiuta a notare le delizie quotidiane e a divertirmi piaceri semplici . Quando corro da un posto all'altro, è meno probabile che noti questi momenti. Ho preso l'abitudine di scrivere quotidianamente un diario sulle delizie e questo mi lascia con un profondo senso di gratitudine per la mia vita. Alcuni piaceri recenti che ho sperimentato includono assaporare un cappuccino con latte d'avena nel mio bar preferito, finire un romanzo, guardare i colibrì fuori dalla mia finestra, abbracciare mio marito al mattino e altro ancora.
5.) Prova un hobby lento
Di partenza un nuovo hobby da adulto è una grande opportunità per esercitarsi a rallentare. Lavorare a maglia, dipingere, disegnare o suonare uno strumento musicale sono ottimi modi per staccare la spina dalla tecnologia e rallentare.
6.) Disconnettersi dal consumismo
Disconnettermi dal consumismo mi ha aiutato a risparmiare denaro e mi ha dato un dono inaspettato: la ricchezza di tempo. Quando avevo vent'anni, trascorrevo innumerevoli ore al centro commerciale alla ricerca dell'abito perfetto. Ma un altro outfit non mi porterà gioia. Le cose che mi danno gioia includono trascorrere del tempo con i miei cari, hobby creativi, andare in bicicletta e altro ancora.
7.) Di' di no
Essendo un piacere per le persone in via di guarigione, dire di no può essere difficile. Dire di no mi aiuta a rimanere concentrato sulle mie priorità, come fare un buon lavoro e prendermi cura della salute. Inoltre, non riesco a fare tutto bene. Dire di no è un dono per me e per gli altri. Vivere lentamente richiede più intenzionalità nel modo in cui trascorriamo il nostro tempo.
8.) Pratica la cura di te stesso
Quando avevo vent’anni, identificavo la cura di me stessa con massaggi costosi. Mi ci sono voluti anni per rendermi conto che i miei tipi preferiti di cura di me non costano denaro. Mi aiutano anche a rallentare. Ad esempio, adoro fare passeggiate tortuose con gli amici, andare in biblioteca per curiosare tra gli scaffali, fare un pisolino e dormire bene la notte.
9.) Esegui un'attività alla volta
Quando ero più giovane, pensavo di poter fare più cose contemporaneamente. Tuttavia, l'ho imparato multitasking non è possibile. Invece, stavo cambiando rapidamente attività. Non è stato efficace perché ho perso la concentrazione e mi ci è voluto più tempo per portare a termine il lavoro. Oggi svolgo un compito alla volta. Come bonus, sono più produttivo. Ad esempio, riesco a scrivere i miei articoli un po’ più velocemente e mi diverto anche!
10.) Rilassati prima di andare a letto
Il libro di Matthew Walker – Perché dormiamo – mi ha ispirato a cambiare i miei rituali della buonanotte. Ora ho impostato la sveglia per le 20:00; altrimenti rimango alzato fino a tardi a leggere. Poi metto il telefono in soggiorno, faccio una breve meditazione e vado a dormire. La mia nuova routine mi aiuta a rilassarmi e a dormire profondamente. Di conseguenza, mi sento più energico durante il giorno.
Libri per aiutarti a rallentare
Vivere lentamente è un processo di apprendimento permanente. Continuo a trovare conforto e supporto leggendo blog e libri. Se stai cercando una motivazione extra, esplora questi libri:
Libri
- Il riposo è resistenza di Tricia Hersey
- Quattromila settimane : Gestione del tempo per i mortali di Oliver Burkeman
- Stabilisci i confini, trova la pace di Nedra Tawwab
- Non riesco nemmeno: come i Millennial sono diventati la generazione del burnout di Anne Helen Petersen
- Il lavoro non ti amerà di Sarah L. Jaffe