La teoria del cucchiaio ti aiuta a misurare (e risparmiare) la tua energia. Misuriamo il nostro tempo in ore e minuti. Misuriamo i nostri soldi in dollari e centesimi. Come misuriamo la nostra energia?
Che aspetto ha un'unità della nostra energia?
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L’energia è una risorsa che conta altrettanto, se non di più, del tempo o del denaro. Eppure spesso lo trascuriamo. Ci comportiamo come se ne avessimo una scorta infinita, ma semplicemente non è vero.
Potremmo non controllare sempre quanta energia abbiamo, ma noi Potere controllare quanto utilizziamo. Ecco perché è così importante prestargli attenzione.
La teoria del cucchiaio: cosa significa contare i cucchiai?
Nel mondo delle malattie croniche esiste una cosa chiamata La teoria del cucchiaio , in cui assegni un numero di cucchiai (come unità di energia) a compiti specifici. La teoria del cucchiaio è stata creata da Christine Miserandino per descrivere a un amico cosa vuol dire per qualcuno con una malattia cronica affrontare una giornata con energia limitata.
Era seduta in un ristorante quando è nata The Spoon Theory. Ha detto della conversazione con la sua amica, le ho chiesto di elencare i compiti della sua giornata, compresi i più semplici. Come, snocciolava le faccende quotidiane o semplicemente le cose divertenti da fare; Le ho spiegato che ognuno le sarebbe costato un cucchiaio. Poi le ho spiegato che doveva scegliere saggiamente il resto della sua giornata, poiché quando i tuoi cucchiai non ci sono più, non ci sono più.
Non è un sistema perfetto, ma è un utile cambiamento di mentalità. Essere più realistici riguardo alla nostra energia cambia il modo in cui ci muoviamo durante la giornata.
Anche se non hai a che fare con una malattia cronica, questa idea è ancora valida. Quando lavori a un ritmo che onora la tua energia, tutto sembra più facile.
Rimarrai sorpreso da quanto sia più facile affrontare la giornata senza sforzi eccessivi. Ho scritto di più sulla teoria del cucchiaio nel mio libro, Gentile, riposa di più, stressati di meno e vivi la vita che desideri veramente.
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Muoviti al tuo ritmo
Tutti potremmo trarre beneficio dal passare le nostre giornate a quello che l'artista ed educatrice della consapevolezza Jamila Reddy chiama il tuo ritmo autentico. Tutti abbiamo ventiquattro ore al giorno, ma non tutti abbiamo la stessa quantità di energia per vivere quelle ore, non siamo uguali gli uni agli altri o uguali a noi stessi nelle diverse fasi della vita (o anche oggi rispetto a domani).
Alcuni giorni i nostri cucchiai non arrivano così lontano. Spesso è questo il momento pensiamo di dover farcela così possiamo essere più produttivi e tenere il passo con le esigenze della cultura frenetica e di altri miti che ci fanno correre a vuoto.
È da troppo tempo che esageriamo
Molto prima della cultura del trambusto,
Anche prima della cultura del trambusto, salivamo le scale e facevamo i salti mortali. Fare sempre troppo. Inseguendo sempre di più.
Nel mio vecchio lavoro in azienda, nessuno diceva mai: oggi ho guadagnato abbastanza o ho lavorato la quantità giusta. Invece ho sentito:
- Sono così occupato.
- Sono esausto.
- Non c'è mai abbastanza tempo.
Questi erano i mantra quotidiani. Li mangiavo a colazione.
Poi ho letto libri di autoaiuto che me lo dicevano provaci di più . Nessuno di loro suggeriva il riposo. Invece era sempre:
- Tu profondo.
- Spingi forte.
- Metti il naso sulla mola.
Ecco cosa ho fatto, finché non mi sono esaurito. A causa di questa tossica ricerca di sviluppo personale, ero solito programmarmi per arrivare a un centimetro dal crollo. Ho dato il massimo. Ho misurato chi ero in base a ciò che ho fatto.
Capovolgi il copione sulla produttività
Ora mi riservo tempo e spazio, non per fare di più, ma per avere più tempo e spazio per essere gentile. La cultura della produttività è insita in noi. Se anche tu vuoi tempo e spazio per sognare ad occhi aperti, riposare, guarire e... essere gentile , dovrai capovolgere il copione e rifiutare questa idea di più uguaglianza migliore nella tua vita quotidiana. La cultura della produttività è profonda. Ma se vuoi tempo per riposare, sognare, guarire, dovrai dire no a altro.
La malattia cronica non è l’unica cosa che influisce sulla nostra energia. I miei cucchiai vanno più lontano la mattina che la sera. Mi occorrerebbe il doppio del tempo per scrivere questo paragrafo se provassi a scriverlo dopo cena invece che dopo colazione. I nottambuli possono avere più cucchiai o BSE (energia del cucchiaio grande) durante la notte. Di solito non ho giorni consecutivi con la stessa energia. La mia energia, soprattutto quando si tratta di lavoro creativo, va e viene. Quando non riconosco un riflusso, finisco per fare la cosa di spinta, bruciando i miei cucchiai su entrambe le estremità. Non è una sensazione piacevole e raramente si traduce in un buon lavoro. Quando mi permetto di lavorare al mio ritmo autentico, il processo è più piacevole e il risultato finale è molto migliore.
Immagina se le aziende incoraggiassero i dipendenti a lavorare in un modo che li fa sentire bene. Chelsea Fagen, fondatrice e CEO di Dieta finanziaria , una piattaforma e un'azienda che offre conversazioni con denaro reale e sostegno finanziario alle donne, ha ridotto l'orario di lavoro medio dei suoi dipendenti da cinque a quattro giorni senza tagliare la loro retribuzione. Nel 2021, dopo essere passata da una settimana lavorativa di quaranta a trentadue ore, ha detto: le entrate sono aumentate, tutti erano più felici e lo stesso lavoro viene svolto. Abbiamo anche scoperto che tre giorni sono il minimo per un buon fine settimana.
Ridefinisci cosa significa abbastanza per te
Potrebbe essere il momento di definire (o ridefinire) in modo sufficientemente più specifico. Fai la domanda: quanto mi basta? Quando si tratta di misurare ciò che è o non è sufficiente, considera i seguenti cambiamenti di mentalità:
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Quanti soldi sono sufficienti?
Comprendere i tuoi soldi (non importa quanto buona o triste sia la situazione) ti aiuterà a sapere se devi guadagnare di più, spendere di meno e quanto risparmiare invece di dare per scontato che hai sempre bisogno di più. Per un grande cambiamento di prospettiva su ciò che costituisce denaro sufficiente, lo consiglio I tuoi soldi o la tua vita di Vicki Robin e Joe Dominguez.
Quanta roba è sufficiente?
Spesso lavoriamo di più per guadagnare più soldi e avere più cose che in realtà non desideriamo. Una volta che hai superato una o due versioni domestiche, noterai che non vuoi più cose. Vuoi più vita.
Quanto è sufficiente portare a termine le cose?
Suggerimenti e trucchi per la produttività ci fanno credere che possiamo ottenere di più, ma perché dovremmo? Preferisco dare il massimo invece del massimo. Ciò significa dare meno di me stesso nel complesso. Quando stai lottando con la spinta a fare di più o a pensare, devo fare. . . , pausa. Fatti questa domanda molto semplice: Lo faccio? Invece di sostituire il disagio che provi nel avere tempo libero con più lavoro, metti in discussione questo bisogno. Nota come parli del tempo. Sono indietro. Devo recuperare il ritardo. Hai una mentalità di scarsità di tempo? Se è così, la soluzione è essere più presenti. Forse l’opposto dell’essere presi non è essere indietro ma essere rilassati. Dove sei adesso è dove sei. Non sei indietro e non sei coinvolto. Tu sei qui. È davvero tutto ciò che ottieni.
puoi piantare zucchine e cetrioli insieme
Che tu stia affrontando o meno una malattia (o un’altra situazione che compromette le tue energie), valuta come si svolge la tua giornata e quanto devi dare (e quanto Volere dare). Non limitarti a consultare il tuo calendario o l'elenco delle cose da fare: verifica come vuoi sentirti. Solo perché c'è spazio nel tuo calendario non significa che devi fare di più. Ciò che desideriamo non è farlo Essere buono ma a Tatto bene: smettere di mettere alla prova noi stessi, incoraggiarci a vicenda ed eliminare gli ostacoli che ci impediscono di goderci la vita.
Di chi è la voce che stai ascoltando?
Se senti la pressione di farcela, presta attenzione alle tue influenze:
- Che libri stai leggendo?
- Che podcast stai ascoltando?
- Di cosa parlano i tuoi amici e colleghi?
Chiediti: Sono su quella lista?
Nota da dove viene la pressione. È esterno o interno?
I tuoi cucchiai contano
Vale la pena proteggere la tua energia. Che tu stia affrontando una malattia, un esaurimento o semplicemente la frenesia della vita moderna, ricorda: non è necessario fare tutto.
Conta i tuoi cucchiai. Proteggili. Usateli in modi che portino pace, non pressione.