Perché sono così stupido? 12 motivi per cui potresti pensarlo e cosa fare al riguardo

Di tanto in tanto ci sentiamo stupidi.

Ho sicuramente fatto molte volte.

Ma ho anche imparato cosa fare quando ti senti stupido per migliorare quella situazione. Quindi quei pensieri e sentimenti negativi non iniziano a prendere il controllo della tua vita e prospettiva.

E nel post di oggi voglio condividere le mie migliori intuizioni e suggerimenti degli ultimi 15 anni circa.

Ecco 12 motivi per cui potresti sentire o pensare di essere stupido e cosa fare al riguardo per migliorare la situazione in cui ti trovi, la tua opinione su te stesso e sulla tua vita.

1. Sentirsi stressato.

Ho spesso scoperto che in alcune situazioni in cui mi sentivo come se non lo capisca o mi sentivo stupido, allora non si tratta di essere davvero stupido.

Sono appena stato stressato e quindi la mia capacità di pensare chiaramente non funziona affatto bene.

Cosa fare al riguardo:

Il modo più semplice e rapido per calmarsi e rallentare se sei stressato è nella mia esperienza di concentrarsi solo sulla tua respirazione.

Siediti se possibile. Chiudi gli occhi. Respira un po 'più in profondità del solito e respira attraverso il naso. Per 2 minuti concentrati solo sulla respirazione.

Nient'altro. Solo su quei respiri che entrano e uscivano dal tuo corpo.

Di solito trovo che sia molto più facile pensare chiaramente, concentrarsi e capire le cose dopo averlo fatto.

Se ti trovi in ​​una situazione in cui non puoi prendere 2 minuti per quello, fai 3 respiri profondi dentro e fuori attraverso il naso. Ciò può portare un po 'di chiarezza e calma nella tua mente e nel tuo corpo.

Bonus: Scarica una lista di controllo gratuita passo-passo che ti mostrerà come eliminarla rapidamente quando ti senti stupido (è facile salvare come PDF o stampare per ogni volta che ne hai bisogno durante la giornata o la settimana).

2. Lasciare che il tuo critico interiore ti cammini su di te.

Tutti abbiamo un critico interiore.

Una voce dentro che può criticarti duramente quando hai fatto un errore. Oppure ti lancia pensieri negativi su ciò che potrebbe accadere se dici la cosa sbagliata o incasina, ad esempio, una riunione.

Questo dialogo interiore negativo può davvero trascinarti verso il basso. Ma non è necessario.

Cosa fare al riguardo:

Non appena il tuo critico interiore si tupa, spegnelo dicendo una parola di stop o una frase di fermo.

Nella tua mente, dire fermamente: no!

O no! No! No!. O uno dei miei preferiti: no, non scendiamo di nuovo lungo quella strada!

Non lasciare che il tuo critico interiore deragli i tuoi pensieri in negatività. Spegrilo il più rapidamente possibile.

3. Non avere una tabella di marcia realistica dove vuoi andare.

È facile diventare frustrati, impazienti e talvolta sentirsi stupidi se la tua tabella di marcia dove vuoi andare non è realistica.

Pensare che le cose saranno facili, senza battute d'arresto o singhiozzo e che raggiungerai rapidamente il tuo obiettivo e quindi non abbinare a queste aspettative è uno dei motivi più comuni per cui le persone si arrendono troppo presto e troppo facilmente.

Cosa fare al riguardo:

Parla con le persone che sono andate dove vuoi andare.

Possono darti una tabella di marcia più accurata e dirti cosa aspettarti nel mondo reale.

Ottieni informazioni dalle persone là fuori nel mondo.

Se non conosci qualcuno che è andato dove vuoi andare, ascolta le persone più lontano. Leggi i loro libri o siti Web. Ascolta i loro podcast o guarda il loro canale YouTube.

E continua a farlo per mantenerti radicato da aspettative realistiche e non arrenderti quando incontri ostacoli.

Non confrontarti con gli altri.

Tutti abbiamo cose che impariamo un po 'più rapidamente e altre cose che possiamo imparare più lentamente. Va bene e normale.

Quindi non confrontare te stesso e i tuoi progressi con quelli di amici o persone che ammiri.

L'importante è darti il ​​tempo di imparare invece di arrendersi perché poi non fai progressi. Andare lentamente avanti è sempre meglio che stare fermo.

4. Paura di fare una domanda stupida.

Siamo stati tutti lì.

Vuoi chiedere qualcosa ma sei titubante. La domanda sembra stupida. E non vuoi apparire o sentirti stupido. Quindi rimani in silenzio.

Ma la paura di essere giudicata per porre domande può essere un ostacolo all'apprendimento o alla comprensione veramente qualcosa. E così, superare questo può essere di grande aiuto.

Cosa fare al riguardo:

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Ricorda: alla gente piace la curiosità.

La maggior parte delle persone che insegnano come curiosità e domande. E a loro piacciono le persone che chiariscono in modo che non commettano errori e persone che vogliono avere una comprensione più profonda delle cose.

Quindi fai la domanda dalla cornice di mente che vuoi chiarire qualcosa o approfondire la tua comprensione dell'argomento.

Fallo per essere in grado di porre domande più utili e renderlo più chiaro a quello che stai chiedendo di farlo per curiosità e interesse a imparare di più.

Non devi essere perfetto.

Molte domande che fai saranno buone o addirittura fantastiche. Alcuni potrebbero non essere. Va bene. È solo una parte di tutto ciò che fai nella vita.

Inutile tenerti a standard impossibili o perfetti. Questo ti trattiene.

Le persone non sono così giudicanti come può immaginare il tuo critico interiore.

E se le persone giudicano nella loro risposta, di solito è molto di più sul fatto che abbiano una brutta giornata, settimana o anno che per farti fare una semplice domanda.

Normalizzalo a te stesso.

Come con tutte le cose della vita, più lo fai, meno sarà strano o scomodo. Quindi fai altre domande in tutti i tipi di ambientazioni della tua vita per normalizzarlo a te stesso.

5. Sindrome da imposter o spazzamento per sé.

Il dubbio è ovviamente qualcosa che si aprirà di tanto in tanto.

Può arrivare sotto forma di dubbio che tu possa effettivamente fare qualcosa, ma anche sotto forma di dubbio che meriti il ​​successo che hai avuto nella vita.

Quest'ultimo è spesso chiamato sindrome di Imposter e può portare alla paura di essere catturati ed essere esposti come una frode che non appartiene a questo posto di lavoro o in quella scuola.

Cosa fare al riguardo:

Se sei afflitto dal dubbio per essere in grado di realizzare qualcosa, parlare di nuovo con il tuo critico interiore come descritto in precedenza in questo post è certamente utile.

Ho anche trovato utile sfogare o discutere i miei dubbi con qualcuno vicino a me che può macinare e non lasciare che i miei pensieri girassero in una grande palla di neve per essere molto utili.

Se d'altra parte tendi a cadere più spesso nel sentirti un impostore, allora può essere utile scrivere le tue vittorie piccole e più grandi in un elenco che puoi rivedere ogni volta che inizi a dubitare di te stesso.

Non vederti attraverso una lente distorta, come descritto più in basso in questo post, può anche aiutarti a trovare un'immagine più accurata e meritevole di te stesso.

Puoi saperne di più su Superare il dubbio in questo post E anche cosa fare Se non ti senti abbastanza bene con te stesso in questo post .

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6. Una visione inutile su errori e battute d'arresto.

Quando commettiamo un errore o hai una battuta d'arresto, allora può pungere.

Potresti sentirti male con te stesso persino vergognarti. E così il tuo critico interiore potrebbe iniziare a parlare di te che sei una di quelle stupide persone che fanno sempre scelte stupide (così spegni rapidamente quella voce interiore).

Cosa fare al riguardo:

Sii il tuo migliore amico.

Questo è il mio modo preferito per gestire un errore o un fallimento.

Invece di picchiarmi o essere trascinato in negatività e inazione, mi chiedo:

In che modo il mio amico/genitore mi supporterebbe e mi aiuterebbe in questa situazione?

Poi parlo da solo come lui o lei e faccio cose che questa persona vicino a me mi consiglierebbe di fare.

Poni domande migliori.

Se continui a farti domande come come potrei essere così stupido?, Allora non ti sentirai bene con te stesso.

Ho scoperto che è più utile per me e la mia crescita personale concentrarsi su domande come:

Qual è una cosa che posso imparare da questa situazione? E qual è un'opportunità - non importa se è piccola - che posso trovare in questa situazione?

Ricorda: è normale.

Infine, ricorda a te stesso che tutti quelli che vanno fuori dalla loro zona di comfort commettono errori. Questo e avere battute d'arresto sono parti naturali del processo di apprendimento e di migliorare qualcosa.

7. Essere eccessivamente severi e seri con te stesso.

Se sei un po 'troppo serio con te stesso e darti poco spazio per respirare, per rilassarti e talvolta commettere un errore, allora quella rigidità può diventare qualcosa che ti trattiene.

Perché ti porta a diventare il tuo peggior critico troppo spesso e a qualcuno che ti tiene a standard perfetti e impossibili.

Cosa fare al riguardo:

Imposta gli standard umani per te stesso (lo farai e ti sentirai meglio). E impostali anche per tutti gli altri nella tua vita. Tutti abbiamo punti di forza e difetti. E a volte le cose non vanno come previsto.

Questa è solo la vita.

Lo so, essere severi con te stesso e aspettarsi risultati perfetti può sembrare una buona idea per ottenere ciò che vuoi dalla vita.

Ma nella mia esperienza tende a creare ansia, procrastinazione e mi fa funzionare peggio perché ho messo troppa pressione su me stesso.

Quindi rilassati un po '. Sarà più facile pensare. Per agire. E ti sentirai meglio con te stesso e la tua vita.

8. Vederti attraverso una lente distorta e negativa.

Non sei male in tutto. O un fallimento. O una persona stupida.

Ma quando ti trovi in ​​una situazione in cui ti senti stupido, non è sempre facile ricordarlo.

Quindi, ecco cosa mi piace fare per trovare un'immagine più accurata di me stesso.

Cosa fare al riguardo:

Trova l'eccezione per aprire la tua mente.

Quando, ad esempio, ti senti come un fallimento a scuola o come la tua vita di appuntamenti fa schifo, chiediti: chiediti:

Qual è una piccola eccezione a questo però?

This can help you see that you’re actually doing pretty well in your geography class. Or that you had some nice dates with that one person a few months ago.

Lascia che quella piccola eccezione apra la tua mente a una visione più ottimistica di te stesso. E lascia che questo ti aiuti a trovare cose più positive su te stesso e sulla tua vita.

Quindi fai un elenco di quelle cose e punti di forza positivi che trovi. Tienilo vicino se la tua mente inizia a vederti di nuovo attraverso una lente negativa.

Ricorda a te stesso che tutte le persone hanno punti di forza e di debolezza nella vita.

Molte persone intelligenti hanno lottato con una o più aree della loro vita. È totalmente normale.

9. Influenze negative quotidiane o settimanali.

A volte siamo il nostro più grande critico. Altre volte le critiche e la negatività possono provenire da altre persone come familiari, amici e collaboratori.

Se sei circondato o influenzato da persone ogni settimana che ti fanno sentire stupido o come un fallimento, non è utile.

Cosa fare al riguardo:

Renditi conto che più spesso lo fanno per sentirsi meglio con se stessi.

Certo, a volte tutti commettiamo errori di cui le persone si arrabbieranno. Ma se qualcuno critica o ti mette giù ancora e ancora, allora è probabile che tu e non tu.

Riprogetta la tua vita quotidiana e settimanale.

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Elenca semplicemente le persone che sono le più forti influenze negative della tua vita. E poi le influenze più positive.

Quindi, trova un modo per questa settimana e mese per trascorrere meno tempo con quelle fonti negative e usa il tempo che hai liberato sulle persone più positive o altre fonti - libri, podcast ecc. Nella tua vita.

Potresti anche trovare Questo post sul non prendere le cose così personalmente utile.

10. una mancanza di struttura nella vita quotidiana.

Ho scoperto che essere disorganizzati e lavorare senza molta struttura aumenta sicuramente lo stress e riduce la chiarezza della mente e del movimento in avanti con il mio lavoro.

Cosa fare al riguardo:

Solo una cosa semplice come un piccolo pad di carta in cui scrivi la tua lista di cose da fare quotidiane può fare una grande differenza e anche libera la tua mente per aver pensato piuttosto che cercare di ricordare le cose che devi fare.

Uso un elenco di cose da fare online e poi scrivo il mio compito più importante per essere svolto in quel giorno su un piccolo pad di carta.

Quando viene svolto quell'importante attività, aggiungo un altro compito importante dall'elenco di cose da fare online al mio pezzo di carta. Questo mi tiene concentrato su una sola cosa alla volta.

Mi piace anche usare liste di controllo per progetti più grandi, quindi non dimentico le cose e facilmente perdetti più piccoli (specialmente durante la fase finale del progetto quando sono un po 'più stanco e smemorato).

Non devi essere super organizzato e utilizzare un sacco di app. Una semplice configurazione come questa mi ha aiutato molto a fare le cose e a fare molti meno errori (o dimenticare totalmente le cose) rispetto a 15 anni fa.

11. Bassa autostima.

Se spesso ti senti male con te stesso in generale, ciò può essere in parte proveniente dalla bassa autostima.

Questo è stato certamente il caso per me in passato.

Quando il mio livello di autostima era inferiore, mi picchiavo più spesso, ero più vulnerabile alle critiche o agli attacchi degli altri e quindi mi sentivo stupido e tendevo a vedermi attraverso una lente negativa in molte situazioni.

Cosa fare al riguardo:

Bene, molti dei suggerimenti in questo post come essere il tuo migliore amico quando hai una battuta d'arresto e imparare a parlare con il tuo critico interiore nel tempo ti aiuteranno a migliorare la tua autostima.

Potresti anche voler controllare il mio corso sull'autostima per ottenere un approccio più strutturato per costruire un solido senso di rispetto di sé e di sé.

12. Non hai ancora avuto l'aiuto adeguato di cui hai bisogno.

A volte abbiamo semplicemente bisogno di aiuto dagli altri.

So che molte persone che si sono sentite stupide o sono state chiamate stupide da altri sono state più diagnosticate nella vita ad esempio dislessia o ADHD.

La cosa positiva della vita oggi è che sappiamo molto di più su queste cose di quanto facevamo e quindi l'aiuto specializzato tende ad essere più facilmente accessibili.

Cosa fare al riguardo:

Contatta l'aiuto locale in cui vivi come un professionista della salute mentale o uno specialista a scuola o al lavoro da cui puoi ottenere aiuto personalizzato.

Ecco il prossimo passo ...

Ora potresti pensare a te stesso:

Queste sono informazioni davvero utili. Ma qual è il modo più semplice per metterlo in pratica e fare un vero cambiamento con questa sfida nella mia vita?

Bene, ho qualcosa di speciale per te ...

Una lista di controllo gratuita passo-passo che include tutti i passaggi di questo articolo ... salvalo o stampalo in modo da averlo per la tua vita quotidiana e per la prossima volta che ne hai bisogno.
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