Invece di precipitarti nel nuovo anno, scegli di assaporare un gennaio dolce. Metti da parte i tuoi propositi, almeno per un po'. Rivolgi la tua attenzione a modi più lenti, più morbidi e più intenzionali per affrontare gennaio e il 2025. Per la tua salute e le tue relazioni migliori, è tempo di riposare di più e stressarti di meno.
Se stai affrontando un assalto di messaggi di Capodanno nei feed dei social media e nella posta in arrivo, magari anche a tavola, premi pausa. Non devi diventare un nuovo te stesso per il nuovo anno, non devi organizzarti o essere più disciplinato. Non è necessario piegarsi o mettere il naso sulla mola. Non devi recuperare o andare avanti questo mese.
Gennaio dolce: 10 modi per riposarsi di più e stressarsi di meno
A volte facciamo le cose in un certo modo solo perché le abbiamo sempre fatte così. Oppure facciamo ciò che pensiamo di dover fare o che ci si aspetta da noi. Ma cosa succederebbe se potessimo semplicemente cambiare idea e provare invece qualcos’altro? Un Animalspiritual.xyz sarà un gradito passaggio per il tuo cervello e il tuo corpo. Rallentare . Il tuo cuore ti ringrazierà per aver tolto il piede dall'acceleratore e averne preso un po' per decidere come vuoi trascorrere il tuo tempo, come vuoi trattare te stesso e gli altri e che tipo di vita desideri effettivamente quest'anno.
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Disattiva il pilota automatico e attiva la curiosità. Passare dall’impegnarsi a tutti i costi all’allentamento. Smetti di metterti alla prova e attiva di ricordare te stesso. Ecco 10 modi per assaporare il tuo dolce gennaio.
1. Onora il tuo tempo personale e la tua disponibilità di energia.
Quanto tempo ed energia ho oggi? Fai questa domanda ogni giorno durante il tuo dolce gennaio. Non fingere di avere più di quello che hai, valuta semplicemente ciò che hai da offrire e onoralo. Alcune persone avranno più o meno di te e va bene. Avrai più o meno di quello che hai avuto ieri o che avrai domani e anche questo va bene. Normalizza proteggendo le tue preziose risorse. Mentre fai questi calcoli, non pensare di dare il massimo. È troppo. Dare tutto significa che non rimane più nulla. Conservane un po' per te.
2. Premi pausa sui propositi per il nuovo anno.
Puoi apportare un cambiamento alla tua vita ogni volta che vuoi. Detto questo, se stai apportando un cambiamento solo a causa della pressione di ciò che ti circonda, sarà una lotta. Solo perché è l’inizio di un nuovo anno, o semplicemente perché qualcun altro si aspetta qualcosa da te, non sarà una ragione sufficiente per un cambiamento duraturo. Usa il tuo gennaio gentile per attingere a ciò che è dentro di te. Cosa fare Voi Volere?
3. Rendi estremamente piccole le tue nuove abitudini.
Se quello che vuoi è iniziare una nuova abitudine, rendila piccola, più piccola, minuscola... estremamente piccola. Gentle January non dice: Vai alla grande o torna a casa. Il dolce gennaio dice: Più piccolo, più lento, più morbido. Una nuova abitudine non deve essere produttiva per avere successo. Una nuova abitudine potrebbe essere semplice come concedersi cinque minuti in più al mattino o alla sera per riconnettersi con se stessi. Prova uno di questi piccole abitudini questo non ti sfinirà.
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4. Di' di no anche quando non sei occupato.
Proteggi il tuo tempo e le tue energie, anche (o soprattutto) quando non sei occupato. Questo è il momento che meriti leggere un libro , fare una passeggiata o fare una passeggiata non fare nulla affatto. Forse sei impegnato a goderti un caffè, a ordinare una pizza e a guardare un bel film. Puoi dire di no gentilmente e senza grandi spiegazioni.
5. Concludi con le ultime notizie.
In un gennaio gentile non c’è spazio per le ultime notizie. Se una rottura totale ti sembra troppo spaventosa, prenditi una pausa. Annulla l'iscrizione alle e-mail di notizie e ai feed social. Stabilisci alcuni limiti al consumo di notizie. Ad esempio, non guardo le notizie, le leggo. E non lo leggo né al mattino né alla sera. Sperimenta pause più lunghe come nessuna notizia per 24 ore. Se temi di essere disinformato, chiediti in che modo l’essere troppo informato ti aiuta ad agire. Come ti fa sentire? A che scopo serve? Potresti essere informato meno frequentemente e in modo meno traumatico? Ciò ti aiuterebbe ad agire e/o a sentirti meglio?
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6. Goditi il momento.
Trascorriamo gran parte della nostra vita portando a termine le cose, mettendoci alla prova e cercando conferme, confrontando le nostre vite e cercando di arrivarci. Spendiamo così tanto tempo, energia e angoscia cercando di arrivarci che spesso dimentichiamo che siamo qui. Siamo qui in questo momento fugace e non riusciremo mai ad essere da nessun'altra parte. Esercitati a essere presente con questi 10 piccoli promemoria per aiutarti a vivere il momento.
7. Non preoccuparti (soprattutto per le cose che non contano).
Come rispondi quando le cose non vanno come vorresti che andassero? Essere turbati e frustrati richiede molta energia. Prima di cadere in una spirale di frustrazione che si trasforma in stress e ansia, controlla e chiediti cosa ti preoccupa veramente. Quindi fai un elenco di potenziali soluzioni, persone che possono aiutarti e cosa potresti essere in grado di fare per far uscire l'aria dal palloncino della frustrazione.
Quando ti senti frustrato o deluso, potresti trovare sollievo nell’accettare la realtà della situazione e andare avanti? Questo check-in richiederà una pausa e uno sguardo a ciò che stai contribuendo a qualsiasi situazione. COME Byron Katie dice: non è il problema che causa la nostra sofferenza; è il nostro modo di pensare al problema.
8. Procedi lentamente.
Rallentare, Voi move too fast. You got to make the morning last. Questi sono i testi che mi vengono sempre in mente quando inizio a correre. Nel bene e nel male, canticchio o canticchio per il resto della giornata. Sai che ti stai muovendo troppo velocemente se ti senti sempre stanco, se dici costantemente cose come, ancora una cosa o solo un secondo o se è davvero difficile rimanere concentrati sul compito e prestare attenzione. Ecco come rallentare . Se non funziona, canta durante il tuo Gennaio Gentile, Non ho niente da fare, nessuna promessa da mantenere. Sono pezzato, assonnato e pronto a dormire.
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9. Coltiva la quiete.
Abbiamo bisogno di una pausa dal rumore. I nostri punti di forza nascono e si coltivano nella quiete. La nostra morbidezza prospera nella quiete. Il Gentile Tu brama il silenzio. Il rumore da cui dobbiamo prendere le distanze include le persone intorno a noi, l’ambiente in cui viviamo, i telefoni da cui dipendiamo, la nostra TV e altri media. È ovunque. Il mondo è rumoroso. Non vediamo l’ora che la vita sia tranquilla. Dobbiamo coltivare la quiete. Qui è dove riposiamo e ci rinnoviamo. Dopo alcuni tempo tranquillo , puoi pensare in modo più chiaro ed essere più attento alla creazione, all'ascolto, alla connessione e all'amore.
10. Ricevi promemoria giornalieri per goderti il tuo dolce gennaio.
Quando preordini il mio nuovo libro, Gentile: riposa di più, stressati di meno e vivi la vita che desideri veramente , ti invierò un promemoria giornaliero a partire dal 5 gennaio via SMS o email (a tua scelta). Dalle citazioni e dagli incoraggiamenti alle sfide delicate, attraverseremo insieme un gennaio gentile. Una volta effettuato il preordine Gentile , compila il modulo sulla stessa pagina per ricevere questo bonus preordine (e altri). Questo libro ti guiderà attraverso tre stagioni alla scoperta e alla connessione con il Tuo Gentile. Le stagioni Rest, Less e Rise ti coinvolgeranno con pratiche delicate, piccoli passi e persino un modulo di autorizzazione alla fine di ogni capitolo. Se ciò che desideri è qualcosa di diverso dal muoverti nella vita a un ritmo insostenibile, provaci Gentile .
Concediti il permesso di assaporare un gennaio gentile e lasciarlo penetrare nel resto del tuo anno.