Se ti stai chiedendo come essere felice, questi piccoli segreti possono aiutarti. Usa questi 10 segreti per sorridere di più e stressarti di meno. Non risolveranno tutto ma ti aiuteranno a imparare come essere felice.
So che non possiamo sempre sentirci felici o renderci felici, ma ho anche imparato che cercare la felicità in tutto tranne che in noi stessi non funziona. Mentre aspettiamo che gli altri ci rendano felici, ci fidiamo meno di noi stessi. La convalida che speriamo venga da intorno a noi deve provenire da dentro di noi. È la nostra unica possibilità di sapere cosa ci fa sentire davvero felici e imparare a connetterci con esso.
Come essere felici
Questi sono i miei 10 segreti per la felicità. Non funzioneranno ogni singolo giorno per ogni persona (fa qualcosa?), ma possono portare a sentirsi più felici. Nota: la felicità non risolve la tristezza o il dolore, ma può aggiungere sollievo. La guarigione richiede tempo, ma ciò non significa che non puoi goderti momenti felici lungo il percorso. Questi 10 segreti della felicità non sono gli unici, ma è davvero un buon inizio. Non devi farle tutte per essere felice. Scegline uno e guarda cosa succede.
1. Il primo segreto per essere felici è lamentarsi troppo poco e dare troppe mance.
Se sei di cattivo umore e pensi che niente ti farà sorridere, esci a mangiare. Non lamentarti del cibo o del servizio (anche se vorresti farlo perché sei di cattivo umore) e lascia una mancia davvero importante. Questa piccola interruzione dello schema ti sorprenderà. Nel peggiore dei casi, rendi migliore la giornata di qualcuno con la tua grande mancia. Nel migliore dei casi? Fai un ottimo pasto, scambia temporaneamente le tue preoccupazioni con un pasto fantastico (che non hai dovuto cucinare o fare la spesa) e rendi qualcun altro davvero felice perché sei stato gentile. Se per te, spendere meno soldi in questo momento è come essere felici, il resto dei segreti sono completamente gratuiti.
2. Metti la tua faccia al sole.
Quando ti senti giù o un po' giù, invece di scorrere il telefono o pensare troppo, esci e prendi il sole. Metti il viso al sole per qualche minuto. Lascia che ti riscaldi. Quindi decidi cosa fare dopo. Il modo più semplice per me di non preoccuparmi, trovare chiarezza e sentirmi più felice è uscire. (IG)
3. Cammina e poi cammina ancora un po'.
Questo è ciò che ha detto l'autrice Elizabeth Gilbert a proposito di una passeggiata di 120 miglia attraverso la Francia, ha detto Sant'Agostino, Solvitur Ambulando, che significa: Si risolve camminando. Molti problemi possono essere risolti camminando. Fare una lunga passeggiata è un po’ come caricare a mano l’orologio a pendolo. Muoversi a ritmo umano per dieci giorni mi ha fatto sentire di nuovo più umano. Mi sento come se fossi stato reimpostato: creativamente, emotivamente e certamente fisicamente. Questo non significa che devi camminare per 120 miglia per essere felice. Cammina semplicemente quando puoi, come puoi. Vedi se ti fa sentire più felice.
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4. Bevi acqua e poi bevi ancora un po'.
Mi sorprende sempre quando penso di essere triste o frustrato e dopo aver bevuto acqua mi rendo conto che avevo solo sete. Quando non ti senti te stesso, torna alle origini. Rallenta, riposa, bevi acqua, mangia cibo. Inizia con le basi. Di solito sono le cose più semplici e delicate a fare la differenza più grande.
5. Parla con qualcuno che ami ogni giorno.
Gentile, riposa di più, stressati di meno e vivi la vita che desideri veramente , sai che parlo con mia figlia e/o mia sorella quasi ogni giorno. A volte si tratta di una chiamata veloce e altre volte chattiamo per molto più tempo. Non abbiamo un programma, semplicemente ci amiamo davvero. Queste sono le donne che riescono a farmi ridere così forte da farmi piangere. A volte ci sfoghiamo o risolviamo problemi, ma soprattutto parliamo del nostro caffè e delle piccole cose che illuminano la nostra vita. Chiama i tuoi amori. Parla loro di come essere felici. Non deve essere una lunga conversazione. Basta che la loro voce ti arrivi al cuore.
6. Consiglio degli esperti su come essere felici: stabilisci dei limiti salutari attorno alle ultime notizie.
Nel suo libro Scarcity Brain Michael Easter afferma: Immediatamente dopo gli attentati della maratona di Boston del 2013, i ricercatori dell'Università della California Irvine, hanno indagato su due gruppi. Il primo gruppo era composto da persone che avevano guardato sei o più ore di copertura televisiva dei bombardamenti. Il secondo gruppo era composto da persone che hanno effettivamente corso la maratona di Boston 2013. La scoperta: il primo gruppo, quelli che bevevano le notizie sui bombardamenti, avevano maggiori probabilità di sviluppare disturbo da stress post-traumatico e altri problemi mentali. Le persone che guardavano in continuazione le notizie sui bombardamenti in TV comodamente da casa hanno subito più traumi psicologici rispetto alle persone che sono state effettivamente bombardate.
Al giorno d'oggi, con la posta elettronica, i social media e altri angoli di Internet, è facile essere costantemente colpiti da ultime notizie deprimenti e traumatiche. Se il tuo consumo di notizie è al limite della malsana, stabilisci dei limiti sani. I miei limiti alle notizie includono: leggere solo le notizie (senza video), nessuna notifica di notizie ed evitare tutte le notizie come prima cosa al mattino e poche ore prima di andare a dormire. Faccio anche pause regolari di 24-48 ore. In questo modo, non sono troppo sopraffatto per agire.
7. Trascorri del tempo con gli animali se vuoi essere felice.
Trascorrere del tempo con gli animali mi rende tenero e appiccicoso dentro. Anche se sono triste o arrabbiato, devo essere anche un po’ felice quando li guardo negli occhi. Al momento non ho un animale domestico, ma ce ne sono sempre molti al parco. Faccio FaceTime con i miei nonni (a loro non importa) e questo mi fa sentire felice. Se non c'è un amico peloso nelle vicinanze, il mio umore migliora anche con un foto su Instagram .
8. Aggiungi un hobby o un'attività che includa stare con altre persone.
Sono molto felice di passare molto tempo da solo E Riconosco che è davvero positivo per la mia salute mentale trascorrere del tempo con altre persone. Ho appena iniziato a giocare a tennis settimanalmente con un gruppo di persone che sto iniziando a conoscere. Se anche tu stai pensando di uscire allo scoperto, ricorda che non è necessario trovare un nuovo migliore amico per migliorare la tua salute mentale. Mio amico Gina ha scritto un bellissimo libro intitolato Voglio ringraziarti (che mi ricorda che devo prendere alcuni biglietti di ringraziamento). Nel suo libro ha scritto: Le relazioni a bassa posta in gioco possono avere un grande impatto. Questo articolo in The Atlantic (link regalo) definisce le relazioni a bassa posta in gioco, i legami deboli e spiega Il termine è stato coniato nel 1973 dal sociologo di Stanford Mark Granovetter e comprende conoscenti, persone che vedi raramente e quasi sconosciuti con cui condividi una certa familiarità.
9. Crea un barattolo di gioia.
Metti un barattolo o un vaso sul bancone. Aggiungi piccole note durante ogni settimana sulle cose che ti hanno fatto sorridere, per cosa sei stato grato e cosa ti ha reso davvero felice. Alla fine dell'anno (o quando ti senti giù), esamina il barattolo della gioia per ricordare tutte le piccole cose che ti sollevano.
10. Dormi tutta la notte.
Ricercatore del sonno e autore di Perché dormiamo , IL Nuova scienza del sonno e dei sogni , dice Matthew Walker, il sonno è probabilmente la cosa più efficace che puoi fare per ripristinare la salute del tuo cervello [e] del tuo corpo. Non lo dico in modo irriverente contro i concetti di dieta ed esercizio fisico - entrambi sono fondamentalmente fondamentali - ma se dovessi privarti del sonno per 24 ore, privarti del cibo per 24 ore, o privarti dell'acqua o dell'esercizio fisico per 24 ore, e poi dovessi mappare il danno cerebrale e corporeo di cui soffriresti dopo ognuno di questi quattro - senza dubbio la mancanza di sonno farà implodere il tuo cervello e il tuo corpo in modo molto più significativo. Dormi meglio evitando queste 8 abitudini . Quando dormo male, sono più lunatico, meno motivato e sicuramente non mi sento felice. Il sonno rende tutto migliore. La fine.
Pensavo che la felicità fosse al centro commerciale o nel mio carrello, nella mia busta paga o forse in fondo alla mia lista di cose da fare. Allora cercavo la felicità nell’approvazione degli altri. Continuavo a guardare fuori. Pensavo che dovessi raggiungere la felicità o aspettare di esserne degno.
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Segreti extra per la felicità (ho detto che ce n'erano altri).
11. Lasciarsi andare .
12. Lasciati stupire dalla storia di qualcuno; il loro coraggio, creatività e audacia.
13. Sii coraggioso, creativo e audace.
14. Smetti di seguire chi e cosa non serve il tuo cuore.
15. Dimentica le cose che non contano.
16. Nascondi il tuo telefono .
17. Parla con una pianta.
18. Cambia il tuo umore cambiando il tuo corpo con queste raccomandazioni .
19. Condividi ricette E stories.
21. Ama di più.
22. Competi meno.
23. Collabora di più.
24. Corri di meno .
25. Indugia più a lungo.
A quanto pare, la felicità non ci sta aspettando, è dentro di noi. La felicità non sta aspettando che tu ottenga il lavoro dei tuoi sogni, raggiunga il tuo magico (e totalmente arbitrario e non importante) peso obiettivo, trovi il tuo vero amore, scopri il tuo scopo o compri qualcosa di nuovo, elegante, più grande o migliore. Non devi dimostrarti degno di essere felice.
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La felicità non è là fuori. È qui (guarda il tuo cuore).
La felicità non ti sta aspettando, è dentro di te.