Stanco di essere incinta? Non sei solo

È normale sentirsi sfiniti e completamente incinta nel terzo trimestre. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare questi blog di gravidanza, oltre a cose divertenti da fare quando è incinta e noiosa.

Strumento di bordo per il cortile

• Comunità Babycenter.
  
  
  
  

  Prova a provare questa volta prima che arrivi il tuo bambino. Nonostante tutti i problemi a cui puoi aspirare, ora è tempo di goderti le ultime settimane di libertà. e È il tuo primo figlio. Durante i mesi e gli anni! - Dopo la nascita del tuo bambino, è tempo per te stesso di beni molto preziosi.

  
  
  
  

  Alcune donne usano questo tempo per pianificare l'arrivo del loro neonato, installare il vivaio e acquistare attrezzature per bambini o assegnare i dettagli dei loro album in gravidanza e la loro baby shower, prendine uno. childbirth class Nel suo centro sanitario locale, o Impara le canzoni di rivestimento .

  Sii onesto sui tuoi sentimenti. Non aver paura di ammettere che sei stanco di essere incinta e che non è stata la migliore esperienza della tua vita. Se non puoi lasciare il tuo partner vapore, amici o persone care, parla con un terapista o un consulente. Ascolteranno senza giudicare e potrebbero avere consigli sui mezzi per rendere più sopportabile il resto della gravidanza se non piacevole.

  
  
  
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  Cose divertenti da fare quando sei incinta e annoiata

  Prepara il pranzo o il telefono con gli amici. Potresti non avere tempo per una conversazione esaustiva con i tuoi amici durante quei primi mesi di occupato dopo la nascita del tuo bambino. Impara qualcosa di nuovo. Scrivi un'opportunità nei libri della biblioteca che normalmente non riprenderà. Puoi portare un libro di astronomia a casa per ottenere maggiori informazioni sulle costellazioni che un giorno puoi insegnare a tuo figlio. O riempi un po ' Ricette amichevoli Cuocere lungo la strada. Razionalizza il tuo spazio. Pulisci i file, naviga nella spazzatura nel cassetto della cucina o trasforma queste impressioni in una scatola nell'armadio negli album fotografici. C'è molta organizzazione che può fare in casa che non navigherà fisicamente, la sua Istinto anción Puoi anche prenderlo volere Fai questo tipo di compiti. E più tardi, apprezzerai le piccole dimensioni. Questo è un massaggio. A Massaggio prenatale Puoi alleviare molte incognite della gravidanza e aiutarti a rilassarti. Per un trattamento più economico, esce da un'eruzione o da un pedicure Piuttosto. Imposta le scorciatoie per risparmiare tempo e salute mentale. Prepara i pasti del congelatore e inizia il tuo baby caregiver per cercare aiuto per essere facilmente disponibile quando arriva il tuo bambino. Prova una nuova routine di allenamento. Mentre questo è d'accordo con il tuo medico, l'attività fisica è un certo modo per stimolare la tua energia quando è troppo incinta e allevia il disagio come il mal di schiena e stipsi . Recluta un amico per camminare, vedere nuotare , Scoprire prenatal yoga class o prova un altro modo per spostare il tuo corpo. Prendi il giardinaggio. Arrivederci, la noia della gravidanza, ciao cortile di oasi. Pianta di semi (se è il periodo corretto dell'anno per farlo) o se non si desidera aspettare, trapiantano alcuni giovani alberi o piante del tuo negozio di giardinaggio locale. Connettiti con il tuo partner. Goditi le cene romantiche insieme, sia che ti avvertono in un ristorante o riconciliano a casa con i pasti da prendere, e sono consapevoli l'uno dell'altro mentre puoi ancora.
  All'interno della gravidanza: settimane da 28 a 37 Un 3D non vede l'ora di un bambino nel terzo quarto di gravidanza.

  Quando dovrei preoccuparmi della depressione della gravidanza?

  Se la tua noia della gravidanza sta iniziando a sembrare più lividi o ansia persistente, e questo influisce sulla tua capacità di operare, parla con il medico. Sebbene Oscillazione dell'umorismo Sono comuni durante la gravidanza (specialmente nelle donne che soffrono di PM), si sentono cronicamente noiosi e apatici possono essere un sintomo di depressione .

  Altri sintomi comuni della depressione sono:

  • Difficoltà a concentrarsi
  • Alimentazione
  • Sentirsi inutili o colpevoli
  • Hai dormito o dormi troppo
  • Malattie e dolori che non hanno alcuna causa ovvia

  La depressione postpartum riceve più attenzione dai media, ma almeno il dieci percento delle donne ha episodi di depressione durante la gravidanza. La depressione non creata può influire sulla sua capacità di prendersi cura di te stesso e della crescita del tuo bambino. Quando non ti senti bene, non puoi seguire una dieta ben bilanciata, dormire abbastanza o andare a tutti i tuoi Visite prenatali .

  
  
  
  

  Ricevere un trattamento per la depressione può aiutarti a mantenere il tuo bambino sano. Un terapista di supporto e se ne ha bisogno, farmaci antidepressivi Può aiutare.

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  Fonti

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  Ado. 2021. Depressione durante la gravidanza. https://www.acog.org/womens-health/faqs/depression-durging-pregnancyApri una nuova finestra [Accesso nell'ottobre 2021]

  Ado. 2021. Esercizio durante la gravidanza. https://www.acog.org/womens-health/faqs/exercise-durging-pregnancyApri una nuova finestra [Accesso nell'ottobre 2021]

  Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. 2021. Depressione durante e dopo la gravidanza. https://www.cdc.gov/reproducutiveHealth/features/maternal-desepresion/index.htmlApri una nuova finestra [Accesso nell'ottobre 2021]

  Pearson RM. 2018. Prevalenza dei sintomi della depressione prenatale tra 2 generazioni di madri in gravidanza: lo studio longitudinale di genitori e bambini. https://jamantwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2687389Apri una nuova finestra [Accesso nell'ottobre 2021]

  UT Sudwestern Medical Center. 2017. Non a tutte le donne piace rimanere incinta e tutto va bene. https://utswmed.org/medblog/ok-to-disila-pregnancy/Apri una nuova finestra [Accesso nell'ottobre 2021]

  Stephanie Watson Stephanie Watson è una scrittrice indipendente di salute e stile di vita con sede a Rhode Island. Quando non è impegnata a scrivere, a Watson piace viaggiare, provare nuove cucine e partecipare a così tanti spettacoli, spettacoli e giochi che può integrare nel suo programma pieno di persone.