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10 semplici modi per guadagnare un'ora in più al giorno

Nota: questo articolo su 10 modi per guadagnare un'ora in più al giorno è stato scritto dalla scrittrice collaboratrice Tammy Strobel.

Quando ero bloccato nel ciclo lavoro-spesa, non ho mai avuto la sensazione di non avere mai abbastanza tempo. Correvo da una riunione all'altra e sfrecciavo avanti e indietro dal lavoro con la mia macchina. Inoltre, ho lavorato molte ore per pagare cose di cui non avevo bisogno. Mio marito ed io abbiamo deciso di farlo semplificare la nostra vita godere di vantaggi come risparmiare denaro, costruire relazioni forti e guadagnare tempo nella nostra vita quotidiana.

Di seguito troverai idee che mi hanno aiutato a guadagnare tempo nella mia vita quotidiana. Ogni suggerimento continua ad aiutarmi a concentrarmi, rallentare e godermi la mia routine quotidiana. Spero che le idee aiutino anche te!

10 semplici modi per guadagnare un'ora in più al giorno

1.) Stabilisci dei limiti alle notizie

Dall’inizio della pandemia di COVID-19, ho avuto un rapporto difficile con le notizie. Mi sono ritrovato a cadere nella cattiva abitudine del doom scrolling. Il comportamento mi ha reso ansioso e triste. Sapevo che dovevo farlo stacca il telefono e torna nella mia vita .

Qualcosa che mi ha aiutato: stabilire dei limiti su quando e dove leggere le notizie. Ad esempio, non leggo più le notizie sul telefono. Invece, leggo le notizie sul desktop perché ho meno probabilità di scorrere gli articoli. Inoltre, mi concedo 15-20 minuti per leggere le notizie. Poi vado avanti con la mia giornata.

2.) Preparare i pasti per la settimana lavorativa

In passato non mi divertivo preparare i miei pasti . Tuttavia il mio rapporto con la cucina è cambiato. Si è trasformato in un’attività rilassante e creativa che rende la mia settimana molto più semplice.

Ad esempio, io e mio marito scriviamo un elenco dei pasti che vogliamo consumare durante la settimana e lo affiggiamo sul frigorifero. Il sabato o la domenica prepariamo il cibo, come riso, pane, prodotti da forno e altro ancora, per facilitare l'assemblaggio dei nostri pasti durante la settimana lavorativa.

Sapere cosa mangerò durante la settimana è un sollievo perché riduce la fatica decisionale, fa risparmiare tempo e ci ha aiutato risparmiare denaro sulla spesa.

3.) Prova il blocco del tempo

Autore Cal Newport dice , Prendo sul serio il blocco del tempo, dedicando dai dieci ai venti minuti ogni sera per costruire il mio programma per il giorno successivo. Durante questo processo di pianificazione consulto i miei elenchi di attività e i miei calendari, nonché le mie note di pianificazione settimanale e trimestrale. Il mio obiettivo è assicurarmi che vengano compiuti progressi sulle cose giuste al ritmo giusto per le scadenze pertinenti.

Inizialmente pensavo che il blocco del tempo sarebbe stato troppo rigido per la mia vita quotidiana. Però mi sbagliavo! Il blocco del tempo per lavoro e progetti creativi riduce il mio stress. Mi ha anche aiutato a rimanere concentrato e ispirato.

4.) Combina il tuo allenamento con il tuo tragitto giornaliero

Invece di andare in palestra, mio marito va al lavoro in bicicletta. Ha detto che combinare il mio allenamento con il mio tragitto giornaliero è un ottimo modo per dedicare tempo al mio programma e risparmiare denaro.

È interessante notare che suggerisce la ricerca che le modalità di spostamento lente (a piedi e in bicicletta) danno più soddisfazione rispetto all’auto e al trasporto pubblico. Ad esempio, quando andavo al lavoro in bicicletta, lo trovavo divertente e rilassante.

5.) Evita lo shopping ricreativo

Più di 15 anni fa, ho letto la prima edizione di I tuoi soldi o la tua vita di Vicki Robin e Joe Dominguez. Il libro ha cambiato il mio rapporto con il denaro, le cose e... tanto Di più . Gli autori mi hanno aiutato a capire che compravo cose – come vestiti nuovi – quando ero depresso, annoiato o avevo bisogno di una ricompensa.

Notare questa tendenza mi ha motivato a cambiare il mio abitudini e smetti di fare shopping per divertimento. Di conseguenza, ho risparmiato denaro, migliorato la mia salute mentale e ho più tempo.

6.) Ristruttura il tuo programma di lavoro

Considera la possibilità di parlare con il tuo supervisore della ristrutturazione del tuo programma di lavoro. Ad esempio, durante il mio ultimo lavoro d’ufficio tradizionale ho chiesto al mio capo se potevo passare a una settimana lavorativa di quattro giorni. Quando ha detto sì alla mia richiesta, sono rimasto felicemente sorpreso. Il nuovo programma mi ha dato il tempo di rilassarmi nei fine settimana e mi sono sentito più produttivo e più felice al lavoro.

7.) Ridurre al minimo le riunioni

Alcune settimane fa, ho prenotato in eccesso il mio programma. Di conseguenza, ho trascorso troppo tempo su Zoom! Di solito, sono bravo fissando i confini al lavoro. Non sono perfetto, però. L’esperienza mi ha ricordato che va bene dire di no e richiedere orari di incontro alternativi. In futuro farò entrambe le cose in modo che le mie giornate sembrino più spaziose.

8.) Concentrarsi sul singolo compito

Quando ho iniziato a farlo compito singolo , è stato difficile! Dovevo ricordare a me stesso di concentrarmi. Nel corso del tempo, il single-tasking è diventato più semplice ed è motivante. Il single tasking mi consente di completare le attività lavorative un po’ più velocemente. A sua volta, questo mi dà tempo extra durante la settimana lavorativa.

9.) Prova la regola dei 2 minuti

Se mi ci vogliono meno di 2 minuti per completare un'attività, lo faccio immediatamente. Questa regola mi aiuta evitare la procrastinazione ; soprattutto per piccoli lavori come lavare la tazza di caffè o rifare il letto la mattina. Inoltre, la regola impedisce che piccole attività si accumulino in un lungo elenco di cose da fare. In più, la regola dei 2 minuti riduce il disordine mentale, mi dà gioia e mi fa risparmiare tempo.

Qualche mese fa ho rifiutato un invito a uscire la sera con gli amici. Temevo che si sarebbero arrabbiati con me per aver detto di no. Non avrei dovuto preoccuparmi così tanto! UN studio recente esaminato gli aspetti negativi di dire no agli eventi sociali . Allo studio hanno partecipato oltre 2000 persone e i risultati sono stati chiari: le persone, come me, tendono a sopravvalutare le conseguenze negative del dire di no. In breve, la scienza dice che va bene rifiutare gli inviti sociali.

Ricordare …

Implementando alcuni dei suggerimenti sopra riportati, puoi aggiungere un'ora in più alla tua giornata. Identifica uno o due concetti di questo articolo che ti risuonano. Integrali nella tua routine quotidiana e tieni traccia delle tue esperienze.

Ad esempio, se decidi di rifiutare gli inviti sociali, documenta i tuoi pensieri in un diario. Registra le ragioni della tua decisione e stima il tempo che hai risparmiato. Dopo alcuni mesi, rivisita le voci del tuo diario. Questo approccio è un ottimo modo per riconoscere modelli e tendenze nella tua vita quotidiana.

Risorse per aiutarti a guadagnare un'ora in più al giorno

Se stai cercando modi per ripensare il tuo rapporto con il tempo, esplora l'elenco qui sotto.

Libri

168 ore : Hai più tempo di quanto pensi di Laura Vanderkam

I tuoi soldi o la tua vita : 9 passaggi per trasformare il tuo rapporto con il denaro e raggiungere l'indipendenza finanziaria di Vicki Robin e Joe Dominguez