10 consigli per aiutare la tua sala da pranzo difficile

Hai una sala da pranzo difficile tra le mani? Sei in buona compagnia: circa la metà dei genitori afferma che i loro figli sono impegnativi.

• Perché mio figlio è una sala da pranzo difficile?
• 10 suggerimenti per alimentare le mense difficili
• Quando parlare con il pediatra della sua difficile sala da pranzo

O difícil consumo é muito comum - até 50% dos pais nos Estados Unidos, classificam seus filhos como exigentes\. É perfeitamente normal para as crianças preferirem certos alimentos a outras pessoas, comer uma quantidade diferente todos os dias ou mudar de idéia e de repente não gostam da comida que amavam\.

È anche normale che i bambini abbiano jag di cibo quando vogliono solo mangiare gli stessi cibi ad ogni pasto.

resistenza

È importante ricordare che i bambini imparano. I cibi familiari sono confortanti e i nuovi cibi possono essere spaventosi. Anche agli adulti piacciono alcuni cibi e non altri, quindi l'etichettatura per bambini esigenti o difficili rispetto alle loro preferenze alimentari non può essere sempre giustificata. Pazienza, tempo e mente aperta sono i suoi alleati quando nutre i bambini.

Perché mio figlio è una sala da pranzo difficile?

Perché sono così tante sale da pranzo difficili? Non esiste una ragione unica e una dieta esigente può essere genetica (se richiesto, anche tuo figlio può essere difficile), un comportamento appreso o una combinazione di natura e cultura. A volte, una dieta difficile deriva dalla necessità di un bambino di affermare il controllo di una situazione, specialmente quando si sente molta pressione sui pasti adulti.

Gli alimenti difficili possono anche svilupparsi se Cibi solidi Si fanno troppo tardi e i bambini si abituano a bottiglie e puré. E a volte le avversioni alimentari appaiono a causa di associazioni negative. Ad esempio, un bambino può rifiutare un cibo che ricorda loro un momento in cui era malato.

Quando inizia e finisce il consumo difficile?

Il consumo difficile generalmente inizia tra 18 mesi e 2 anni, quando lo sviluppo cognitivo dei bambini piccoli diventa più sofisticato e che può trattare caratteristiche come colore, consistenza e gusto. Quindi non sorprenderti se improvvisamente giocano un pasto che gli piaceva sul set di seggioloni!

La difficile fase alimentare è generalmente ridotta all'età di 5 anni, ma per alcuni bambini continua negli anni della scuola elementare. E per gli altri, l'adolescenza e l'età degli adulti possono persino durare.

10 suggerimenti per alimentare le mense difficili

Les enfants ont une idée innée de la quantité de nourriture dont leur corps a besoin\\. Au lieu de microgér chaque bouchée, laissez-le à votre enfant pour décider de quoi et combien de nourriture ils vont manger en fonction de ce que vous les servez\\. Cette stratégie est connue sous le nom de méthode «Division des responsabilités»\\.

Fare piccoli modifiche può aiutare a risolvere molti dilemmi alimentari difficili. I genitori e altri caregiver incombono, scoraggiano o cercano di controllare i pasti hanno più problemi di quelli che sono più rilassati e si concentrano sul buon cibo.

Ecco alcuni suggerimenti su come rendere più silenziosi i pasti in modo che i bambini possano sviluppare una relazione sana con il cibo:

Offri una varietà di cibo. Assicurati di servire alcune cose che al tuo bambino piacciono ogni pasto. Anche se non mangiano tutto disponibile, mangeranno sicuramente qualcosa. Il consumo di cibo per tutta la settimana ha più da mangiare tutti i pasti individuali. Tende a bilanciare in modo che i bambini ottengano i nutrienti di cui il loro corpo ha bisogno. Servire la famiglia -stile. Quando l'età si adatta all'età (di solito a 3 anni), metti il ​​cibo al centro del tavolo e lascia che il bambino scelga il cibo che viene posizionato sul piatto. A volte, servire come cibo direttamente sul piatto di tuo figlio elimina il controllo e li rende meno probabili per provarlo. Ai bambini piace aiutare se stessi, quindi lasciali liberarli. Combina nuovi cibi con i preferiti noti. Invece di presentare un pasto completamente nuovo (che può essere schiacciante per un bambino), prova ad aggiungere nuovi cibi con i membri della famiglia. Ad esempio, se al tuo bambino piacciono il formaggio arrosto e le fragole, servire questi preferiti per i fan con una nuova frutta o verdura. Riprova (e ancora). Potrebbe essere necessario servire un nuovo pasto 10 volte o più prima che il bambino sia pronto a provarlo. Presenta a tuo figlio l'espressione che non mi piace ancora (parola ancora), cosa che puoi dire se non pensi che ti piaccia qualcosa all'inizio. Questo può aiutare tuo figlio a mantenere la mente aperta. Offri un piatto di degustazione. Aggiungi una piastra di campionamento alle dimensioni di un piatto accanto al piatto alimentare principale del bambino. Se tuo figlio prova nuovo cibo e non piace, invece di lanciare un rabbia Puoi semplicemente dire che non mi piace ancora e metterlo sul piatto di degustazione. Questo aiuta a normalizzare la prova di nuovi alimenti. Mangiare insieme . Gli studi dimostrano che i bambini mangiano una maggiore varietà di cibi e sono meno probabili che siano sale da pranzo difficili se hanno spesso le loro famiglie. L'esempio che ha dato godendo di molti cibi diversi è un buon modo per aiutare suo figlio a imparare a mangiare bene. Bonus: gli studi dimostrano che i pasti in famiglia sono associati a note migliori, maggiore autostima e opportunità di fumare, bere alcolici o sviluppare una dieta per gli adolescenti. Mangia secondo il tuo appetito . I genitori che incoraggiano i bambini a finire ogni boccone di solito significano bene e vogliono che i loro figli siano ben nutriti. Tuttavia, questa pratica può interferire con la pienezza naturale di un bambino e può causare eccessi e aumento di peso. Invece di emettere il contributo di tuo figlio, concedi i tuoi segni di fame. Mangia quando hai fame e smetti di mangiare prima di sentirti troppo pieno. I tuoi figli impareranno a fare lo stesso, per esempio. Compra e cucina con i tuoi figli . Anche se i genitori sono quelli che acquistano e servono cibo, i bambini possono far parte del processo. Dai loro una parola da dire. Porta i tuoi figli al supermercato e ti consente di scegliere un nuovo frutto da provare. Trova una ricetta che piace a tuo figlio e cucina insieme. Gli studi dimostrano che i bambini hanno maggiori probabilità di mangiare cibi che svolgono un ruolo nella scelta o nella produzione. La parte migliore? Funziona anche per insalata e verdure! Da mantenere Pasti positivi. Quando i bambini sentono la pressione sul tavolo, una dieta impegnativa aumenta per recuperare il controllo. Cerca di non commentare il consumo di cibo. Invece, mantieni la conversazione leggera e divertente. Parla della tua giornata o di un hobby o un hobby preferito. Evita commenti negativi o etichetta a tuo figlio una sala da pranzo difficile durante l'ascolto. Questo può rafforzare le cattive abitudini alimentari e ridurre la fiducia in se stessi. Di 'a un bambino che non puoi avere un dessert se non finisci le verdure, invia il messaggio che alcuni cibi sono migliori di altri. Ricorda: è solo cibo e tutto può far parte di un modello alimentare nutriente. Metti il ​​cibo allo stesso livello, servendo un piccolo dessert, dì un biscotto, accanto alle verdure e al pollo a cena. Questo elimina la potente attrazione del dessert dopo cena e aiuta a sradicare le battaglie dei pasti.

Mangia duro nei bambini Neurodivergente

La difficile gestione degli alimenti nei neurodivergenti può essere un po 'più complicata e il consiglio precedente non può essere applicato, quindi è preferibile consultare il medico di tuo figlio, una lingua nutrizionista o logopedia specializzata nel lavorare con i bambini nello spettro autistico. Gli studi dimostrano che questi bambini hanno maggiori probabilità di essere sale da pranzo specifiche rispetto ai bambini che non sono neurodivergenti.

The first important step is to determine the deep cause of the sample. A volte ciò è dovuto a un problema digestivo, come muscoli orali sottosviluppati, reflusso acido o costipazione cronica. Altre volte, possono entrare in gioco problemi sensoriali con gusto, consistenza, temperatura o odore di determinati alimenti.

Cos'è la zona 6

Alcuni suggerimenti generali per alimentare i neurodivergenti:

• Mantieni il più calmo possibile durante i pasti e non permetti che diventa una battaglia.
• Prendi in considerazione le offerte attentamente accettate e che vengono rifiutate: si basa su colore, trama o temperatura? Servire più cibo simile ai cibi accettati.
• Mescola il cibo nei giochi sensoriali e nel tempo di gioco. Prova l'inchiostro di dita con panna montata o scatole sensoriali di riempimento con cereali di avena. Non c'è male se il tuo piccolo sapore!
• Essere trasparente. L'esposizione al cibo ripetuta può funzionare bene mentre si nascondono luoghi o essere delicati potrebbe non farlo.

Lavora con un esperto di salute se hai preoccupazioni per le difficili abitudini alimentari del figlio neurodista.

Quando parlare con il pediatra della sua difficile sala da pranzo

Gli studi dimostrano che i bambini generalmente consumano un'ampia varietà di alimenti per soddisfare i loro bisogni nutrizionali, compresi quelli i cui genitori li considerano sale da pranzo difficili.

Si vous ne pensez pas vraiment que votre enfant mange bien, demandez à votre pédiatre si votre petit a besoin de suppléments tels qu'une multivitamine\\. C'est une bonne idée de vérifier auprès de votre médecin si votre enfant mange moins de 20 aliments différents ou élimine régulièrement les aliments sans en ajouter d'autres\\.

Non spaventare se tuo figlio non si sviluppa abbastanza velocemente. I bambini non crescono sempre a un ritmo prevedibile. Il suo medico probabilmente ha pianificato i progressi di suo figlio in un tavolo di crescita e lo informerà se c'è un problema.

Circa il 3% dei bambini finisce per avere una rara forma clinica di alimenti difficili noti come alimenti / assunzione di alimenti restrittivi (ARFID). Di solito, inizia prima dei 6 anni ed è caratterizzato da una combinazione di alimenti difficili, perdita di peso e scarsa crescita.

Consulta il tuo medico se sei preoccupato, ma cerca di evitare di parlare delle tue preoccupazioni di fronte a tuo figlio. E ricorda che l'appetito di tuo figlio varia in base a cose come il livello di attività e crescita. Va bene! Esiste una buona possibilità che nel tempo e con l'approccio giusto, il gusto di tuo figlio si evolve e che i giorni difficili di restauro scompaiano.

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Fonti

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Cara Rosenbloom is a registered dietitian, freelance journalist, and author. She lives in Toronto, Ontario, where she owns Words to Eat By, a nutrition communications company offering writing, editing, and recipe development. She enjoys skiing, skating, and hiking with her husband and two children.