8 citazioni straordinarie da Gentle (il mio nuovo libro)

Sono entusiasta di condividere alcune delle citazioni più importanti di Gentile ! Il mio nuovo libro è stato pubblicato a febbraio e ho sentito parlare delle citazioni di Gentile che stanno diventando i preferiti dei lettori.

Questi detti e citazioni da Gentile, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually You Want sono alcuni dei miei preferiti. Sono anche le citazioni da Gentile che i lettori dicono che ha risuonato con loro. Che tu me lo dica direttamente o pubblichi le tue parole preferite dal libro su Instagram o Facebook, mi piace sentirti. Gentile viene consegnato in tre sezioni: Rest, Less e Rise. Troverai 30 pratiche per aiutarti a tornare a The Gentle You. Per rendere le cose ancora più accessibili, ogni capitolo prevede piccoli passaggi, un passo delicato e un modulo di autorizzazione per aiutarti a fare progressi.

1. Mi sono riposato abbastanza per svolgere il mio lavoro più amorevole e significativo?

Cerchiamo di dimostrare il nostro valore con ciò che facciamo, il che significa che sentiamo sempre di doverlo fare fare di più . All’interno di questo sistema di misurazione rotto, i nostri sforzi non saranno mai sufficienti. Rifiutiamo questo sistema di misurazione e facciamo ciò che suggerisce la scrittrice e psicologa Nicola Jane Hobs: invece di chiederci: Ho lavorato abbastanza duramente per meritare riposo?, chiediamoci: Ho riposato abbastanza per svolgere il mio lavoro più amorevole e significativo? Immagina come quel cambiamento cambierebbe il modo in cui trattiamo noi stessi e il modo in cui trattiamo gli altri. Come influenzerebbe il nostro flusso creativo, le capacità di risoluzione dei problemi e la capacità di amare.

2. Diventare la gentilezza che sei vero automedicazione.

Non è una soluzione rapida. Diventare il Gentile Te è una pratica significativa che, col tempo, calmerà il tuo sistema nervoso e rafforzare le tue relazioni - compreso quello più importante: quello che hai con te stesso. È così difficile essere gentili con gli altri quando soffriamo noi stessi. Eppure continuiamo a ignorare i nostri bisogni nel nome del mettere le altre persone al primo posto, o quando mettiamo le mani sui nostri telefoni prima di metterli sul nostro cuore, o facendo qualsiasi altra cosa che possa distrarci dalla conoscenza e dalla fiducia in noi stessi. Per favore, non confondere questo invito a essere gentili con la richiesta di essere più graditi agli altri. Anche se altri possono trarre beneficio dal fatto che diventi gentile, non è per loro. Questo è per te.

3. L'altro lato del dare tutto è essere vuoti.

Sierra Wells ha detto: Ricorda che l'altro lato del dare tutto è essere vuoti. E se continui a dare tutto, continuerai a essere vuoto. Dare il massimo non è regolamentato e lo è stato senza confini . Non do tutto perché mi rifiuto di lasciarmi senza niente. Mettevo tutta me stessa in lavori, persone e progetti. Non è stato lento o morbido. In ogni tentativo di dare il massimo, ho perso tutto. Merito l'amore, il tempo e l'attenzione che il mondo ci richiede. Anche tu.

4. Reagire in modo eccessivo non è il nostro potere.

Fare una pausa crea un divario tra il sentirsi turbato e l'agire, consentendo una risposta calma e concentrata. Che si tratti di un evento mondiale, di una situazione aziendale o di qualcosa di più personale, quando reagiamo in modo eccessivo, il nostro desiderio di trovare rapidamente una soluzione ci porta ad affrettarci e a fare ipotesi su ciò che sta succedendo. L’arte di reagire in modo insufficiente è passare dall’indignazione al fare davvero la differenza, pur continuando a prenderci cura di noi stessi.

5. Andare a letto presto è il modo in cui dormono fino a tardi gli adulti.

L'autore ed esperto di produttività Animalspiritual.xyz afferma che andare a letto presto è il modo in cui gli adulti dormono fino a tardi. Non potrei essere più d'accordo. Eppure, spesso sento da clienti e altri adulti una versione di quanto segue: ho troppo da fare. Resto alzato fino a tardi per fare le cose. Molti di noi hanno difficoltà a fissare l'ora di andare a dormire perché pensano che se riuscissimo a fare anche solo un'altra cosa riposeremo più facilmente. Dobbiamo resistere la seduzione di fare le cose . Se fai fatica a farlo dormi bene , inizia con l'ora di andare a dormire. Andrai a letto a un'ora ragionevole o rimarrai sveglio per fare un'altra cosa?

6. Dobbiamo smetterla con il senso di colpa.

Lasciamo che il senso di colpa ci impedisca di riposare, amare e vivere nel modo in cui vogliamo vivere. Quante volte sei andato al lavoro quando eri malato perché ti sentivi troppo in colpa per prenderti cura di te stesso? Oppure ti sei mai picchiato perché ti sentivi in ​​colpa per non aver fatto abbastanza o per non aver fatto nulla? Ridefinisci il senso di colpa in modo da non lasciare che i tuoi sentimenti di colpa ti guidino. Ricorda: sentirsi in colpa per essersi presi cura di sé non è prendersi cura di sé. Concediti un permesso senza sensi di colpa per andare a letto presto, stabilisci un limite, dire di no a un invito o prenditi cura nel modo in cui devi prenderti cura.

7. Creare spazio è essenziale per dare priorità ai cambiamenti che desideri apportare.

Questa attenzione all’essere gentili è qualcosa di nuovo che richiederà tempo, energia e attenzione. Non puoi semplicemente aggiungerlo a tutto il resto che stai succedendo. Primo devi rimuovere alcune delle altre cose . Pensa a questo ogni volta che ti senti spinto ad aggiungere qualcosa, soprattutto se ti trovi in ​​un luogo in cui le tue cose sembrano abbastanza o troppe. Aggiungere senza sottrarre è solo una pessima matematica della vita. Troppa roba in più = sopraffare. Anche le cose buone sono più cose e richiedono più spazio.

8. L'aiuto è il lato positivo del controllo.

L'autrice Anne Lamott afferma: Il nostro aiuto di solito non è molto utile. Il nostro aiuto è spesso tossico. E l'aiuto è il lato positivo del controllo. Smettila di aiutare così tanto. Non ottenere il tuo aiuto e la tua bontà da tutti. Oh ahi! L'aiuto è il lato positivo del controllo?! Lo ammetto, penso spesso che i miei consigli siano utili, motivo per cui vederlo attraverso gli occhi di Anne Lamott è così potente. Mi chiedo: voglio aiutare? Oppure voglio controllare la situazione? E tu... utile o controllante? O forse un po' di entrambi?

Gentle è il libro giusto per te?

Gentile, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want è apparso sul New York Times, sul Time Magazine e su CBS Mornings (e in molti altri posti). Uno dei migliori riconoscimenti per il libro viene da Lori Deschene, fondatrice di Piccolo Buddha . Dopo aver letto Gentile , lei ha detto, Il bellissimo libro di Courtney è l'antidoto alla cultura del trambusto e una lettura obbligata per chiunque si senta troppo stressato e occupato per godersi le persone e le cose che contano per loro. Con una guida pratica e piccoli passi da implementare alla fine di ogni capitolo, Gentle può aiutarti a farti strada verso una vita più pacifica, con maggiore vitalità, presenza e gioia.

Questo libro fa per te se vuoi...

• relax
• goditi la vita
• smetti di misurarti in base a ciò che realizzi
• rifiutare la cultura della frenesia
• smettila di sentirti sempre così sopraffatto
• dì di no ogni volta che ne hai voglia senza una grande spiegazione
• smetti di compiacere gli altri deludendo te stesso
• rinuncia alla tua ricerca per controllare tutto
• effettivamente presentarsi per la tua vita
• sentirsi meno stressato

Se vuoi alcune (o tutte) queste cose, leggi il libro o ascolta l'audiolibro , narrato da me. Mi piacerebbe conoscere il tuo capitolo preferito o le citazioni di Gentle. Raccontami del piccolo passo o del permesso che fa la differenza più grande nella tua vita.