Con tutte le idee per stressarsi di meno là fuori, penseresti che andremmo tutti in giro senza alcuna preoccupazione al mondo! Naturalmente ci sono ragioni reali nel mondo e nella nostra vita per cui potremmo sentirci stressati E trovare modi per stressarsi meno è più salutare per noi (e per il mondo). Possiamo stressarci di meno, cambiando il modo in cui viviamo e come ci sentiamo trovando nuovi modi per essere calmi e con i piedi per terra.
Dal 2006, dopo che mi è stata diagnosticata la sclerosi multipla, ho eliminato lo stress dalla vita e ho sperimentato diversi modi per stressarmi meno in generale. Sono più sano senza di esso. Non ho iniziato a rimuovere lo stress in condizioni perfette. L’ho fatto quando la mia vita era più caotica che mai.
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Anche se sembra che affrontare lo stress sia solo una parte della vita, potresti non dover soffrire quanto pensi. Ridurre lo stress (proprio come ridurre il disordine) è un'avventura passo dopo passo, a volte centimetro dopo centimetro. Anche se può essere un viaggio lento, ne vale la pena. Trova modi per stressarti meno in modo da poter dormire meglio, sentirti meglio e iniziare a notare ciò che ti porta gioia e piacere.
Come stressarti meno e calmarti la vita: cosa non hai ancora provato
Probabilmente hai provato la meditazione, l'esercizio fisico e la respirazione profonda per ridurre lo stress e potrebbero aiutarti. Ecco alcune cose che potresti non aver ancora provato. Lascia che queste piccole strategie ti riportino quando ti senti stressato e continui a eliminare lo stress che è sotto il tuo controllo. Inizia con cose come le tue armadio , mattine E abitudini . Un progresso lento e delicato ti farà sentire meglio di spingendo attraverso .
1. Vai a letto.
Sette o otto ore di sonno regolari ti aiuteranno a regolare il tuo sistema nervoso e a gestire meglio lo stress nella tua vita. Il primo passo per dormire meglio è andare a letto. Concediti un orario per andare a letto, onoralo e poi vai letteralmente a letto in orario, alla stessa ora ogni notte. Per ottenere crediti extra, concediti un ampio margine tra cibo, alcol, schermi e l'ora in cui vai a letto. Dormire bene potrebbe essere la cosa più importante che fai.
2. Lascia che alcune persone ti fraintendano.
Questa è la vera cura di sé! Alica Lockhard dice: La vita è diventata molto più semplice quando ho deciso di lasciare che alcune persone mi fraintendessero. Dimostrare e spiegare perché siamo come siamo, perché ci piace ciò che ci piace, scegliamo ciò che scegliamo e crediamo che ciò che crediamo sia sopravvalutato e stressante. Non è compito tuo assicurarti che tutti capiscano.
3. Non preoccuparti di rendere tutti felici.
Auguro a tutti felicità e mi rifiuto di spendere tempo ed energie assicurandomi che le mie scelte siano gradite a tutti. Entrambi possono essere veri allo stesso tempo. Sappiamo che accontentare tutti non è solo estenuante, è irrealistico. È ora di smettere di deludere te stesso cercando di accontentare tutti gli altri.
4. Sii il tuo io preferito
Queste parole da Sierra Chas (su Twitter) ci ricordano che non dobbiamo essere i migliori o cercare di cambiare chi siamo per soddisfare uno standard impossibile di perfezionismo. Dice, l’ho visto da qualche parte prima, “vai a essere il tuo io preferito”. Ci siamo abituati migliore O più alto Ma preferito lascia spazio alla grazia. Sarò la versione di me stessa che mi piace adesso, in questo momento. Diventiamo tutti noi stessi preferiti.
5. Lascia spazio tra ogni cosa.
Dimenticavo di fare spazio nel mezzo in nome del fatto di portare a termine tutto. Ora so che il riposo, il respiro, l'osservazione e la guarigione che avvengono nel frattempo significano di più per me e hanno un impatto positivo sul modo in cui mi sento, tratto le persone e svolgo il mio lavoro. Invece di riempire tutti gli spazi in nome della produttività o cercare di portare a termine tutto, abbraccia spazio extra. È tuo. Ne hai bisogno. Te lo meriti. Quando un appuntamento viene annullato o qualcosa cade dalla tua lista di cose da fare, invece di sostituirlo, prenditi lo spazio per te.
6. Smetti di provare a dare il massimo.
Siamo così condizionati a fare del nostro meglio e a dare il massimo che abbiamo dimenticato alcune cose davvero importanti.
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- Il tuo meglio è dinamico. Il tuo meglio è diverso alle 8:00 rispetto alle 20:00. Il tuo meglio è diverso prima e dopo il caffè, facendo una passeggiata o sdraiandoti per un po'. Il tuo meglio è diverso dopo aver ricevuto cattive notizie, litigato con un amico o passato un po' di tempo a leggere commenti su Internet.
- Offrire il massimo non è regolamentato e irragionevole. Nessuno dovrebbe aspettarsi tutto da te (nella vita lavorativa o nella vita personale) né dovresti sentirti obbligato a offrirlo.
- Il tuo meglio è specifico per le tue capacità e abilità. Dare il massimo rimuovendo l’appendice a qualcuno o cucinando in una cucina stellata Michelin non sarebbe affatto bello. Anche se ci provassi davvero e dessimo il massimo, non avrebbe importanza. Ci sono alcune cose in cui il tuo meglio non sarà mai abbastanza. Lascia che siano gli altri a fare quelle cose.
Oggi, metti in ordine le parole e lo sforzo che sta dietro a fare del tuo meglio e dare il massimo. Invece, offri ciò che puoi ragionevolmente fare nel frattempo prendendoti cura di te stesso . Ricorda sempre che ci sono molte opportunità tra dare il massimo e non dare nulla per offrire qualcosa di grande.
7. Ricorda che esiste una linea sottile tra l'essere informato e l'essere completamente sopraffatto.
Ogni volta che condivido che mi sto prendendo una pausa dalle notizie, qualcuno mi dice sempre che è importante rimanere informati. Sono d'accordo. Tipo. È importante rimanere informati ma non su base oraria e nemmeno giornaliera. È anche importante considerare il modo in cui vieni informato. Non guardo le notizie, i notiziari o i video condivisi online. Leggo le notizie e scelgo cosa lasciare entrare nel mio cuore e nella mia anima e come lo faccio entrare. Se ti senti sopraffatto, prenditi una pausa dalle notizie, dai social media e da Internet ogni volta che vuoi. Essere disinformati per un minuto ti permette di sentirti come vuoi invece di vivere in uno stato reazionario 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
8. Smetti di cercare di aiutare o aggiustare tutti.
L'autrice Anne Lamott afferma: Il nostro aiuto di solito non è molto utile. Il nostro aiuto è spesso tossico. E l'aiuto è il lato positivo del controllo. Smettila di aiutare così tanto. Non ottenere il tuo aiuto e la tua bontà da tutti. Oh ahi! L'aiuto è il lato positivo del controllo?!
Lo ammetto, penso spesso che i miei consigli siano utili, motivo per cui vederlo attraverso gli occhi di Anne Lamott è così potente. Mi chiedo: voglio aiutare? Oppure voglio controllare la situazione? E tu... utile o controllante? O forse un po' di entrambi? Quando inizi a vedere e ad accettare le persone per quello che sono invece di cercare di trasformarle in quello che vuoi che siano, lo stress inizia a sciogliersi.
Ci saranno stagioni della vita più stressanti di altre e momenti in cui lo stress avrà la meglio su di noi. Ciò rende ancora più significativo proteggere la nostra pace e stressarci meno dove possiamo.