È corretto mangiare molto cioccolato durante la gravidanza?

Il cioccolato è perfettamente sicuro per la maggior parte delle donne in gravidanza, con moderazione. In effetti, ci sono prove che mangiare cioccolato durante la gravidanza può ridurre il rischio di pre -culampsia E Ipertensione della gestazione .

Uno studio ha rivelato che mangiare una piccola quantità di cioccolato nero ogni giorno dal primo trimestre ha migliorato il flusso sanguigno al feto. In attesa di madri in questo studio, circa una giaguara al cioccolato nero al giorno, è una sala da bar al cioccolato o 54 scintille di cioccolato.

Nome Jay

Non vuoi fare molto per due motivi. Il numero uno è che mangiare un sacco di cioccolato ti darà cibi meno sani di cui hai bisogno per una dieta equilibrata. Il cioccolato tende anche ad essere ricco di zucchero e calorie e può contribuire all'aumento di peso malsano. Le linee guida alimentari per gli americani nel Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) e il Ministero della salute e dei servizi sociali raccomandano agli adulti di limitare gli zuccheri aggiunti e i grassi saturi a meno del 10% delle calorie al giorno.

Il secondo motivo è che il cioccolato contiene caffeina . L'American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda alle donne in gravidanza di mantenere il loro contributo di caffeina al di sotto di 200 milligrammi (MG) al giorno. Se bevi bevande di caffeina e ti piace preparare il cioccolato, fai attenzione a non finire il limite.

In generale, un po 'di cioccolato non farà male: una porzione di circa un giaguaro di nove baci con latte con latte, ad esempio 160 calorie, 16 grammi di zucchero e meno di 10 mg di caffeina. Il cioccolato nero in genere contiene meno zucchero e più caffeina del cioccolato al latte: generalmente un'oncia di cioccolato nero con 155 calorie, circa 10 grammi di zucchero e 12 milligrammi di caffeina.

Ma potresti voler ignorare completamente il cioccolato se:

• È difficile per lui controllare il suo zucchero nel sangue
• Ti hanno diagnosticato Diabete gestazionale
• Ottieni molto peso

Saperne di più:

Scopri perché caffeina È una preoccupazione durante la gravidanza e quanto nei cibi e nelle bevande comuni.

Scoprire Mangiano sicuramente durante la gravidanza (E cosa non lo è).

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Fonti

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Saftlas A, et al. 2010. L'assunzione di cioccolato durante la gravidanza riduce i rischi di preeclampsia e ipertensione gestazionale? Annali di epidemiologia 20 (8): 584-591. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20609337Apri una nuova finestra [Accesso a giugno 2021]