Quali attività dovrei evitare durante la gravidanza? facciamolo

Rimanere attivo (e divertirsi) durante la gravidanza è una vittoria per il tuo corpo e la tua mente, quindi non devi rinunciare all'hobby o all'allenamento che ami. Detto questo, alcune attività possono mettere in pericolo lui o il suo bambino e mantenere meglio il parto.

In generale, è meglio evitare qualsiasi cosa possa causare una pancia o una caduta grave. All'inizio della gravidanza, il tuo bambino è molto nascosto dietro l'osso pelvico, ma man mano che la pancia cresce, un impatto forte o un movimento scioccante può essere pericoloso. Sapere cosa salto significa che puoi continuare a muoverti con fiducia e senza preoccuparti.

Corrente principale

• Rimani attivo, ma gioca in sicurezza. La maggior parte dell'allenamento e degli hobby sono fattibili durante la gravidanza con alcuni aggiustamenti, ma omette tutto ciò che corre il rischio di una caduta dura, un impatto della pancia o del surriscaldamento.

  
  
  
  

• Alcune attività non sono per il momento. Pensa a sport di contatto, passeggiate ad alto impatto, turbinio e qualsiasi cosa con velocità, altitudine o calore estremo.

• Se stavo correndo, in bicicletta o al sondaggio prima della gravidanza, è probabilmente bene continuare (forse con alcune modifiche). Assicurati di consultare il tuo fornitore.

  
  
  
  

Attività da evitare durante la gravidanza

Alcune attività, elencate di seguito, non sono severi durante la gravidanza.

Quattro ruote e motociclette

Una caduta o un impatto durante la guida di una ruota a quattro vie o delle motociclette può mettere in pericolo la gravidanza. Ha guidato alla fine del secondo e terzo trimestre, quando il bambino non è così protetto come all'inizio della gravidanza, è particolarmente rischioso. Il suo cambiamento di centro di gravità aumenta anche la probabilità di perdere l'equilibrio.

Montagne -Uses, stampe e pantofole d'acqua

Le montagne russe, i francobolli e altri tour con movimenti diversi e gonfiabili sono in manutenzione, perché un atterraggio potente o una fermata improvvisa e scioccante può essere pericoloso. Evita anche le lame d'acqua, che possono rendere l'acqua troppo forte.

Le possibilità di avere gemelli

Sport di contatto

Calcio, basket, pallavolo e hockey hanno espresso un alto rischio di lesioni addominali a causa di una palla o di una lavatrice, una collisione con un altro giocatore o una caduta durante la partita. E gli sport che richiedono improvvisi e si fermano rendono più difficile mantenere l'equilibrio, soprattutto perché la loro gravidanza sta progredendo.

Immersione

Può essere dannoso che il tuo bambino raggiunga l'acqua con forza. A seconda del tipo di immersione, può mettere in pericolo Decodificatore placentare dove la placenta si separa dal muro dell'utero.

Sci di discesa

Sci di discesa isn't a great idea during pregnancy. You run the risk of high-impact trauma, which could lead to Decodificatore placentare or lavoro prematuro .

Se scegli lo sci, rispetta le piste morbide e sai che puoi avere problemi di equilibrio man mano che la pancia si sviluppa, il che lo rende più soggetto a cadute. Lo sci incrociato è una scelta più sicura ed è anche molto meglio costruire una forma cardiovascolare.

Palestra

A causa del rischio di una grave caduta, evita la ginnastica durante la gravidanza.

Equitación

Anche se sei un buon pilota, Equitación pendant la grossesse Non vale la pena rischiare una caduta. Possiamo anche temere che il movimento di camminata del cavallo possa aumentare il rischio di rottura della placenta.

Yoga caldo e pilates caldi

Lo yoga caldo (yoga bikram) e i pilates caldi sono generalmente realizzati in stanze da 95 a 104 gradi F, abbastanza per aumentare la sua temperatura pericolosamente alta. Surriscaldamento durante la gravidanza Può aumentare il rischio dei difetti neuronali del tuo bambino.

Dossi con un turbinio e saune

Immersione BAC E Jacuzzis o sedersi in una sauna può essere pericoloso per il loro bambino in via di sviluppo a causa del rischio di surriscaldamento. Corre anche il rischio di fare storie o scomparire dal calore. Non vuoi che la tua temperatura superi i 101 gradi F, che può verificarsi dopo soli 10 minuti in un turbine o una sauna.

Immersione sous-marine

Mentre l'immersione dell'apnea è corretta, l'immersione è molto pericolosa durante la gravidanza. A causa delle variazioni di pressione, le bolle del gas possono essere formate nei vasi sanguigni del bambino quando navighi. Questa malattia decompressiva può influenzare il bambino, anche se non ha sintomi.

Paracutismo

Paracutismo isn't safe during pregnancy. The harnesses aren't made for pregnant bellies, increasing your risk of injury from the harness or harness failure. The jolts with changes in velocity create a significant risk for Decodificatore placentare, hemorrhage, and lavoro prematuro. And the landing isn't always smooth, which puts you at high risk of abdominal trauma.

Snowboard tabla

Snowboard tabla comes with a high risk of falling, and a serious fall increases your risk of Decodificatore placentare and lavoro prematuro.

6 settimane di incinta Spotting rosa chiaro

Sci d'acqua

Sci d'acqua is another activity that puts you at risk for falling and increases the chance of trauma to your abdomen. You may hit the water forcefully, increasing the risk of Decodificatore placentare and lavoro prematuro.

Attività che possono essere pericolose durante la gravidanza

Le attività seguenti includono rischi, ma potrebbero esserci modi per partecipare in modo sicuro durante la gravidanza.

Ricorda che il rischio di lesioni e complicazioni in gravidanza può dipendere in parte del tuo livello di abilità con varie attività. Se hai esperienza corridoio , ciclista, il sollevamento pesi Continuare! Ma tieni presente che la gravidanza cambia il tuo corpo e la sua capacità di muoversi il modo in cui è abituata. In caso di dubbio, parla con il medico o l'ostetrica.

Bici

Se sei un pilota esperto e un piombo in un ambiente sicuro, puoi continuare a pedalare mentre ti senti a tuo agio. Evita la mountain bike e pedalare fuori dalla strada a causa dell'elevato rischio di caduta. E considera di fare biciclette fisse come un'alternativa sicura al ciclismo su strada durante la gravidanza.

In un momento del secondo trimestre, il suo cambiamento nel centro di gravità può influire sul suo equilibrio e rendere il ciclismo più pericoloso. Un tempo, la pancia si preoccupa anche di pedalare.

Correre

Correre during pregnancy È sempre che prendono ulteriori precauzioni contro la caduta (specialmente nel secondo trimestre, man mano che la sua pancia cresce e il suo equilibrio peggiora). Evita di correre dopo il calar della notte e le superfici irregolari, per esempio.

Come per tutte le forme di esercizio, evita il surriscaldamento e bevi molta acqua per sostituire i liquidi persi con il sudore. Puoi scoprire che un gruppo di supporto allo stomaco aumenta il suo comfort.

Sedersi

Al primo e all'inizio secondo trimestre , tutti i tipi di esercizi addominali sono sicuri e sani. Tuttavia, da 20 settimane Dovrai evitare l'ora di andare a letto per più di qualche minuto. (Se sei sottosopra, il tuo utero preme la vena grande che restituisce il sangue al tuo bambino).

Inoltre, fai Crackla o prova Puoi metterlo di più a rischio di diastasa (Separazione dei muscoli addominali) Postparto. Altri tipi di esercizi addominali possono aiutare a ridurre i loro rischi; Quindi chiedi al tuo professionista o fisioterapista, il che è meglio.

Navigare

Esperienza i surfisti all'inizio della gravidanza sono poco in pericolo, soprattutto se le onde sono morbide. Tuttavia, il surf ha la possibilità di trauma nell'addome se cade. E man mano che la gravidanza avanza, il centro di gravità si muove, rendendo l'equilibrio più delicato e aumentando il rischio di caduta.

Tennis

Una partita di tennis moderatamente ritmica è corretta se stavi giocando prima di rimanere incinta. Tuttavia, puoi avere problemi di equilibrio, quindi vedi il tuo passo. La maggior parte delle donne pensa che sia difficile mantenere il loro gioco man mano che la loro pancia cresce nel secondo e nel terzo trimestre.

Sollevamento pesi

Bodybuilding È un buon esercizio di gravidanza, ma è possibile che debba apportare modifiche. È consigliabile lavorare con un professionista del fitness con l'esercizio pre -natale di formazione. Possono aiutarti a sviluppare un programma di gravidanza sicuro o aiutarti a regolare il tuo attuale programma di sollevamento pesi.

Durante la gravidanza, concentrati sul mantenimento invece di aumentare gli obiettivi di sollevamento pesi. I suoi legamenti e articolazioni sono più deboli durante la gravidanza; Pertanto, presta particolare attenzione alla tua forma per evitare lesioni. Puoi evitare di camminare sulle crepe (che enfatizza le ginocchia) e usando pesi più chiari con test più grandi se lo si desidera. Ascolta il tuo corpo e regola il tuo allenamento se necessario.

Consiglio finale: evitare un sondaggio prolungato dopo 20 settimane. Oltre a ridurre il flusso sanguigno al tuo bambino, sarà una posizione imbarazzante per te.

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Fonti

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