Se pensi che sia impossibile rallentare e prosperare nella tua vita, sono la prova vivente che funziona davvero. Se sei esausto per il movimento, vai, vai, sei in ritardo e non hai tempo per respirare tra una cosa e l'altra, è ora di mettere a tacere la fretta.
Avevo l'abitudine di affrettare me stesso e tutti quelli intorno a me. Affrettarsi! Andiamo. Faremo tardi! Non importa quanto mi affrettassi, correvo comunque tardi, rimanevo indietro e mi sfinivo cercando di recuperare. Riderei del fermati e annusa le rose consiglio perché chi ha tempo per quello?! Non è stato un consiglio, un meme o la mia autoconsapevolezza che alla fine mi ha fatto rallentare. Ci sono voluti ammalarsi davvero e passare molto tempo a guarire, rimuovendo lo stress e capire cosa contava veramente per me e come volevo presentarmi nel mondo.
Per calmare la fretta, potresti voler esplorare cose come scarsità di tempo , semplificandoti la vita e lasciandoti andare con meno complicazioni. Questi suggerimenti non sembreranno sempre la scelta facile, ma a volte fare la scelta difficile invita a sentirsi più a proprio agio. Ad esempio, potrebbe sembrare difficile riordina la tua cucina ma dopo averlo fatto, preparare i pasti e pulire sarà più facile di quanto lo sia adesso. Lasciare andare un rancore è difficile, ma quando lo fai una relazione può diventare più facile . La semplicità non è sempre facile ma quasi sempre rende tutto il resto più semplice.
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13 semplici modi per rallentare e prosperare
Un tempo identificavo prosperare e crescere con la fretta e la frenesia. Pensavo che più facevo e più velocemente lo facevo, più avrei avuto successo. Wow, ho capito male. Fare più cose non ti rende una persona migliore o una persona di maggior successo. Fare più cose ti rende una persona stanca. Una volta capito questo, ho iniziato a creare modi per rallentare in modo da avere il tempo non solo di godermi i miei successi, ma di presentarmi davvero ed essere nella mia vita. Se alcuni di questi suggerimenti per calmare la fretta ti risuonano, provali. Se sei troppo occupato per farli tutti, provane uno. Se uno di questi è eccessivo, provane una versione modificata. È così che inizierai a creare tempo e spazio per creare, beh... più tempo e spazio.
1. Di' NO più di quanto dici SÌ .
Diamo via parte del nostro tempo e delle nostre energie quando diciamo di sì, quindi assicurati di accettare cose che valgono il tuo tempo e la tua energia . Forse possiamo fare tutto, ma lo vogliamo davvero? Puoi dire di no anche quando non sei occupato. Puoi restare a casa invece di andare a un evento che sembra terribile. Puoi dire no quando il tuo cuore dice no. Puoi dire di no quando hai bisogno di prenderti cura di te stesso. Puoi dire di no quando desideri più pace, tranquillità o qualsiasi altra cosa desideri per la tua vita. Se non lo fai, probabilmente ti pentirai di tutti quei momenti in cui avresti davvero voluto dire di sì ma non avevi l'energia o il tempo.
2. Limita l'assunzione di informazioni.
Metti a tacere la fretta lasciando entrare meno. Stabilisci dei limiti su come e quando consumi le notizie, i social media e altre informazioni. Per iniziare, monitora l'assunzione giornaliera di informazioni. Quanti minuti al giorno includono l'acquisizione di informazioni esterne rispetto ai minuti per attingere alle proprie informazioni interiori o nessuna informazione. Non includere solo informazioni stressanti, ma anche informazioni utili, come ascoltare un ottimo audiolibro o podcast o chattare con un grande amico. Una volta che si verifica un sovraccarico di informazioni, è tutto uguale. Quando sembra troppo, è troppo. Pianifica piccoli periodi di tempo lontano da Internet ogni giorno e un giorno intero ogni settimana. Rimarrai sorpreso di come staccare la spina rallenti tutto. Leggi questo libro per saperne di più sul potere di staccare la spina un giorno alla settimana.
3. Creare un sistema di supporto al rallentamento.
Quando vuoi rallentare e prosperare, crea un sistema di supporto al rallentamento. Circondati di libri, podcast e di persone che prosperano nella propria vita rallentando. Leggere Gentile: riposa di più, stressati di meno e vivi la vita che desideri veramente . Quando leggi le tre sezioni, riposa, meno e rialzati, creerai un percorso verso la tua prosperità e la tua crescita senza spingerti oltre o esaurirti. Unisciti a The Simplicity Space e connettiti con altri che stanno semplificando e rallentando per dare priorità alla propria salute e alle proprie relazioni. Crea un ambiente in cui puoi fare progressi circondandoti di supporto.
4. Trascorri del tempo con persone che ti fanno ridere.
In cima alla mia lista di ciò che conta di più, ci sono le persone che amo, che mi sostengono, mi amano per quello che sono e mi fanno ridere. Pensa alle persone con cui vuoi trascorrere del tempo e contattale. Dalle telefonate lunghe e persistenti al fare una passeggiata o al godersi un pasto, dai la priorità alle tue persone. Divertitevi, abbracciatevi Microgioie e apprezzare il Barlumi nella tua vita e non dimenticare di condividerli.
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5. Lascia che i tuoi sensi zittiscano la fretta.
Rivolgiti ai tuoi cinque sensi per aiutarti a rallentare. Avvolgiti in una morbida coperta o maglione e lascia che il tuo senso del tatto ti incoraggi a rallentare. Assapora un pezzetto di cioccolato fondente e lascia che il tuo senso del gusto ti rallenti. Conta sul tuo senso dell'olfatto per aiutarti a calmare la fretta accendendo una candela profumata. Guarda le immagini del tuo artista preferito, leggi un libro, passeggia in un museo o addirittura scorri il rullino fotografico, scegliendo un'immagine della settimana per rallentare il tuo senso della vista. La bella musica, il canto degli uccelli e il tempo trascorso con un amico che ha solo bisogno che tu lo ascolti e lo consoli, danno al tuo senso dell'udito un invito a rallentare ed essere davvero lì.
6. Crea spazio per goderti il momento.
Trascorriamo gran parte della nostra vita portando a termine le cose, mettendoci alla prova e cercando conferme, confrontando le nostre vite e cercando di arrivarci. Spendiamo così tanto tempo, energia e angoscia cercando di arrivarci che spesso dimentichiamo che siamo qui. Siamo qui in questo momento fugace e non riusciremo mai ad essere da nessun'altra parte.
Noi no rimuovere il disordine , rifiutare la frenesia e ridurre lo stress avere una vita semplice. Lo facciamo per avere una vita. Non preoccuparti di come dovrebbe essere, o dovrebbe essere, una vita semplice o di cosa dicono gli altri che sia. La semplicità è solo lo strumento. Usalo per creare una vita basata su ciò che conta di più per te, una vita per la quale puoi presentarti e una vita in cui ti senti più simile a te. Ti godrai più spesso il momento in cui sarai circondato da meno cose, impegni e stress.
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7. Non fare assolutamente nulla.
Se stai pensando, non ho tempo per non fare nulla, ricorda a te stesso che passerai meno tempo a fare altre cose se le affronti con facilità e chiarezza. Non puoi farlo quando sei stanco. Un buon lavoro non viene da qualcuno che è oberato di lavoro. Prendendoti del tempo per non fare nulla, sarai più presente per le persone che ami e più impegnato nel lavoro a cui tieni. Metti un periodo di tempo per non fare nulla sul tuo calendario ogni singolo giorno. A volte potrebbe essere un piccolo blocco e va bene. Non è necessario determinare in anticipo come trascorrere il tempo trascorso senza fare nulla. Questo tempo non sarà diverso per tutti. Leggi un libro, fai un bagno, guarda le stelle o semplicemente riposati. Fai ciò che ti aiuta a fare rifornimento e recuperare.
8. Abbraccia rituali che ti fanno sentire più calmo.
Sentirti calmo ti aiuterà a calmare la fretta in modo più coerente. La routine e i rituali semplici possono aiutarci a creare abitudini sane e a lasciare andare lo stress. Crea rituali sufficientemente piccoli da poterli praticare quotidianamente in modo che siano più facili da seguire. Considera una routine mattutina, una pratica di gratitudine, il prendere passeggiate silenziose, o qualunque cosa ti aiuti a tornare da te.
9. Mettere a tacere la tua casa può mettere a tacere la fretta.
Rallentare ciò che ti circonda e ciò che ti circonda ti aiuterà a sentirti meno frettoloso dentro di te. Segui il consiglio dell'autore, Myquillyn Smith e metti a tacere la tua casa. Smith dice: A volte ho la sensazione che le mie cose mi stiano urlando contro e non è così che voglio sentirmi a casa mia. Suggerisce di trovare una stanza o un'area della tua casa che funga da spazio di attesa 24 ore su 24. Dice: Quindi rimuovi semplicemente tutti i piccoli, i gadget, le cianfrusaglie e l'arredamento e li metti nella tua area di attesa. È come una pulizia per le tue superfici. Un ripristino della casa. E la parte migliore è che non provi alcuna fatica decisionale perché non stai prendendo decisioni. Stai solo spostando temporaneamente delle cose. Leggi di più su mettere a tacere la tua casa qui O guarda questo video .
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10. Vai a letto in orario.
Ricercatore del sonno e autore di Perché dormiamo , dice Matthew Walker, il sonno è probabilmente la cosa più efficace che puoi fare per ripristinare la salute del tuo cervello [e] del tuo corpo. Non lo dico in modo irriverente contro i concetti di dieta ed esercizio fisico - entrambi sono fondamentalmente fondamentali - ma se dovessi privarti del sonno per 24 ore, privarti del cibo per 24 ore, o privarti dell'acqua o dell'esercizio fisico per 24 ore, e poi dovessi mappare il danno cerebrale e corporeo di cui soffriresti dopo ognuno di questi tre - senza dubbio la mancanza di sonno farà implodere il tuo cervello e il tuo corpo in modo molto più significativo. Ti sentirai meno stressato, frettoloso e sopraffatto dal sonno di cui hai bisogno ogni notte. Dormi bene lasciandoti andare queste 7 cose .
11. Crea un guardaroba capsula.
Forse ti starai chiedendo cosa c'entra un guardaroba capsula con il rallentamento e il successo nella tua vita. Immagina se dedicassi una frazione del tempo, dell'energia, dello spazio e del denaro che spendi per i tuoi vestiti a qualcos'altro a cui tieni di più. Prova la sfida Project 333 per determinare cosa desideri e di cosa hai veramente bisogno nel tuo guardaroba. Se non hai tempo per una sfida, rimuovi semplicemente dal tuo armadio ogni capo di abbigliamento che non si adatta al tuo corpo o al tuo stile di vita, mettilo in una scatola e nascondilo per almeno 3 mesi.
12. Coltiva, crea o coltiva qualcosa che non può essere affrettato.
Prepara un pasto delizioso (qualcosa di lento come la pasta o una zuppa con tanto trito di verdure) o crea un'opera d'arte, coltiva una pianta o insegna a qualcuno quello che sai. Impegnati in attività che ti incoraggino a rallentare, a prenderti il tuo tempo e a goderti il viaggio. Adoro passare il tempo a prendermi cura delle mie piante, annaffiarle e lavare la polvere da ogni foglia. Allo stesso modo, anche se non mi piace cucinare di fretta, adoro trascorrere un pomeriggio lento in cucina, preparando lentamente un pasto delizioso. Soffermati, assapora, innamorati del tempo che dedichi intenzionalmente a qualcosa che prospera con un ritmo più lento.
13. Pianifica di arrivare dieci minuti prima per tutto.
Prendilo da qualcuno che preferisce arrivare in orario (il che spesso significa un po' in ritardo): arrivare in ritardo è l'opposto di mettere a tacere la fretta. È così stressante! Invece, presentarmi dieci minuti prima con un libro mi dà spazio e tempo per essere pronto per il mio appuntamento o incontro. Non devo preoccuparmi del traffico o di qualsiasi altra cosa che possa rallentarmi perché mi concedo un margine di dieci minuti. In una buona giornata, ho dieci minuti per leggere o prepararmi! Tagliarlo vicino è un'abitudine difficile da interrompere, ma una volta che avrai piccole sacche di tempo extra durante la giornata, non vedrai l'ora di averle.
Notare quanto mi sento bene quando rallento mi ispira ad annusare i fiori, a guardare le stelle e a prendermi del tempo per godermi piaceri semplici e piccoli momenti. Se sei un genitore impegnato o hai poche energie a causa di una malattia cronica, questi suggerimenti non funzioneranno tutti per te così come sono. Se li rendi un po’ più piccoli, però, puoi iniziare a esercitarti e, mentre zittisci la fretta, creerai più tempo ed energia, indipendentemente dalla tua situazione. Inizia a rallentare e sii gentile con te stesso lungo la strada.