Una vita più felice è il risultato della riduzione dello stress e del restare nel momento. Rilasciare il controllo su cose su cui probabilmente non hai mai avuto il controllo all'inizio ti guiderà anche verso una vita più felice.
Di solito, quando si tratta di vivere una vita più felice, crediamo di aver bisogno di più. Siamo stati condizionati a credere che di più sia meglio. Ciò potrebbe includere guadagnare di più, possedere una casa più grande o partecipare a più attività. Pensavo che se avessi avuto un armadio più grande o più mobili da cucina, sarei più felice. Invece di aggiungere cose per avere più felicità, prova invece a sottrarre . Meno cose equivalgono a meno gestione, meno pulizia e meno stress .
Una vita più felice inizia qui: 10 abitudini semplici che funzionano
Anche se provi solo alcune di queste 10 semplici abitudini, aspettati di camminare verso una vita più felice. Ti consiglio di prestare loro la tua attenzione uno alla volta invece di provare a cambiare tutto in una volta. Vedi se noti che la felicità è un vantaggio. A volte, mi sento più felice solo per aver provato qualcosa di nuovo.
1. Affrontare il disagio invece di insistere.
Andare avanti di solito aumenta lo stress. Ci fa sentire stressati e disconnessi da ciò di cui abbiamo più bisogno. Allentarci ci dà il tempo di riconnetterci e di prenderci cura di noi stessi lungo il percorso. La maggior parte di noi ha vissuto la propria vita superando qualunque lotta abbiamo dovuto affrontare. Andiamo avanti quando non ci sentiamo bene, quando non siamo trattati bene e soprattutto quando siamo completamente esausti. Invece di spingersi oltre, prova ad allentarti .
2. Metti in ordine gli oggetti a cui ambisci per una vita più felice.
Se vuoi una vita più felice e una vita più presente, lascia andare le cose che non ti servono più, anche se un tempo ti sembravano una buona idea. Lascia andare tutto ciò che possiedi e che hai acquistato per una vita che non desideri più. Ciò potrebbe includere libri su argomenti che non ti interessano o vestiti per un lavoro che non svolgerai. Potrebbero esserci anche molti elementi in mezzo. Questi elementi ti distraggono dalla vita che hai adesso e faranno un’enorme differenza nel modo in cui ti senti. Potresti esserlo stato trattenendo un po' di ansia con i tuoi oggetti ambiziosi. È bello onorare dove sei invece di stressarti per dove stavi andando, soprattutto quando non è più quello il posto in cui vuoi davvero andare.
3. Resisti al confronto con gli altri.
Potresti sentirti completamente contento e felice di qualcosa che sta succedendo nella tua vita finché non lo confronti. Quando lo paragoni a qualcosa che qualcuno ha condiviso su Instagram o all'esperienza di vita di qualcun altro, è facile perdere di vista il motivo per cui ne eri felice in primo luogo. Potresti paragonarlo a qualcosa che avevi prima o che pensi che potresti avere in futuro. Come si suol dire, il confronto è il ladro della gioia. Ci sarà sempre una circostanza migliore (o peggiore) con cui confrontare, ma raramente cambia la tua situazione. Il confronto cambia solo il modo in cui ti senti riguardo alla tua situazione. Liberati dall'abitudine di confrontare e avrai una vita più felice.
4. Accettare la realtà del passato.
Il rimpianto è alimentato dal rivivere e dal cercare di cambiare il passato. Il dolore del passato può aiutarci a prendere decisioni su come andare avanti, ma passare il tempo a chiedersi come sarebbero state le cose se avessi fatto le cose diversamente ti impedisce solo di sentirti meglio ora. Perderai costantemente le potenziali gioie del momento presente guardando indietro e desiderando un risultato migliore. Forse è il momento di andare avanti e accettare la realtà del passato. Se provare a rielaborare il passato è diventata un'abitudine persistente per te, prova a concederti qualche minuto ogni giorno per farlo riflettere attraverso il journaling . Toglitelo dalla mente e scrivilo. Prima di concludere la sessione di journaling, scrivi una o due frasi su qualcosa che accade bene e che ti fa sorridere. Continua a tornare ad oggi.
5. Vuoi quello che vuoi e lascia che gli altri vogliano quello che vogliono.
Ovviamente vuoi il meglio per le persone che ami, ma quando inizi a desiderare qualcosa per qualcuno più di quanto lui lo voglia per se stesso, ciò ostacola la tua felicità. Di solito causa problemi nelle tue relazioni pure. Guarda queste situazioni con occhi nuovi. Stai spingendo quello che vuoi per qualcuno quando non è interessato? Stai fissando obiettivi o aspettative per altre persone nella tua vita quando hanno bisogno di farlo da sole? Quando lasci andare questo desiderio, le tue relazioni migliorano, inclusa quella che hai con te stesso. Arrabbiarsi o preoccuparsi per le persone che non fanno ciò che ritieni sia meglio per loro causa più frustrazione e meno felicità in generale.
6. Lascia andare il controllo di cose su cui non hai controllo.
Questo potrebbe essere il più difficile di tutti e quando lasci andare il tentativo di gestire ciò che è fuori dal tuo controllo, attirerai un’abbondanza di felicità. Lo stress che porti con te preoccupandoti di cose che non puoi cambiare, cose su cui non hai alcun controllo, ti sta appesantendo. Ciò non significa che dobbiamo rinunciare alle cose a cui teniamo.
Significa invece prestare attenzione alla preoccupazione e prima di iniziare ad arrabbiarci o a rimuginare sulla stessa cosa più e più volte, notiamo e chiediamo: è sotto il mio controllo? C'è un passo che posso fare per aiutare? E infine se la risposta alle prime due domande è no, chiediti: Quale azione sana posso fare per allontanarmi da questa preoccupazione? Fare una passeggiata, scrivere un diario, cucinare qualcosa o Animalspiritual.xyz potrebbe essere sufficiente per lasciar andare le preoccupazioni e sentirsi più felici.
7. Liberati dal disordine per una vita più felice.
Dato che scrivo principalmente di semplificarti la vita, ho dovuto includere un altro invito al declutter. Rimuovere il disordine dalla tua casa, dal tuo calendario e dalla tua mente ha un grande potenziale per aumentare la tua felicità. Rallentando, rimuovendo le distrazioni e calmando la mente, crei spazio e tempo per ciò che ti fa sentire felice e per goderti la sensazione di essere felice invece di correre per arrivare alla cosa successiva. Se non sei sicuro da dove iniziare, rimuovi queste 52 cose per meno stress e più pace e tranquillità. E ricorda che vivere con meno disordine non solo porterà a una vita più felice ma a vita più sana pure.
8. Prendi l'abitudine di non essere così piacevole.
Piacendo agli altri, potresti davvero credere che stai facendo la cosa giusta. È meraviglioso fare cose carine per gli altri, ma quando sacrifichi continuamente il tuo tempo e le tue energie, deludendo te stesso per compiacere gli altri, è tempo di verificare la tua motivazione. Cosa ottieni dalla parte piacevole? La parte più dolorosa nel compiacere le persone può essere la disonestà di dire una cosa e pensarne un'altra. Nota anche chi potrebbe approfittare del tuo bisogno di compiacere. Questo mi ricorda il detto: Le uniche persone arrabbiate per te fissando i confini sono quelli che hanno beneficiato del fatto che tu non ne avessi. Meno persone gradite si tradurranno in una vita più felice.
9. Concediti il permesso di smettere di sentirti in colpa.
Sentirsi in colpa implica che hai fatto qualcosa di sbagliato ma spesso, quando ti senti in colpa, non hai infranto la legge o fatto qualcosa di sbagliato. Invece, ti senti in colpa quando ritieni di non aver fatto abbastanza, o quando devi dire di no o stabilire un limite con qualcuno che ami. Potresti anche sentirti colpevole quando ti ammali e devi farlo prendersi del tempo libero per riposarsi . Le persone mi dicono che si sentono in colpa per essersi rilassate e non aver fatto nulla o per non aver partecipato a un evento a cui non vogliono partecipare.
Se riesci a identificarti e ti sei sentito in colpa per queste cose, Vorrei suggerire che non ti senti in colpa. Invece, provi disagio nel prenderti cura di te stesso. Potresti non sentirti a tuo agio nel mettere te stesso al primo posto, nel prenderti cura dei tuoi bisogni o addirittura nel concederti un piacere semplice . Quando non sei abituato a farlo, il tuo disagio diventa grave e lo chiami senso di colpa... il che ti fa sentire peggio perché pensi di aver fatto qualcosa di sbagliato. Lascia andare questo circolo vizioso e metti in discussione la tua colpa. Quando emerge quella sensazione, chiediti: è colpa o è disagio? Meriti di prenderti cura di te stesso.
10. Chiedi aiuto e supporto (invece di farlo da solo).
Chiedere aiuto è difficile ma provare a fare tutto da soli è più difficile. Quando mi è stata diagnosticata per la prima volta la sclerosi multipla, volevo dimostrare a tutti intorno a me che stavo bene, quindi ho cercato di prendermi cura di tutto da sola. Una volta che ho iniziato a chiedere aiuto, mi sono reso conto che altre persone volevano aiutare ma non sapevano come. Chiedendo ciò di cui avevo bisogno, aiutavo tutti noi. Se vuoi aiuto, iscriviti Lo Spazio della Semplicità , l'abbonamento che finalmente fa sì che semplificarti la vita funzioni davvero .
Queste semplici abitudini ti aiuteranno a fare spazio per sentirti un po’ più leggero, più felice e più a tuo agio nella tua vita.