Quando pensi a come lasciare andare le cose, potrebbe venirti in mente il disordine domestico. È importante mettere in ordine ciò che ti circonda ma anche ciò che è dentro di te. Quando riordini la tua mente, impari a lasciare andare le cose con più chiarezza e facilità.
Una delle mie citazioni preferite sul lasciar andare è di Andy Law. Egli dice, A meno che tu non sia disposto a rinunciare a qualcosa di prezioso, non sarai mai in grado di cambiare veramente, perché avrai per sempre il controllo delle cose a cui non puoi rinunciare. Potremmo applicarlo a tantissime cose, come arrendersi o lasciar andare un’esperienza dolorosa con un membro della famiglia o lasciare andare un malinteso. O forse è il disordine in cucina o i social media come Facebook o Instagram. Di solito, lasciare andare non è facile. Inganniamo noi stessi facendoci credere che sia più comodo tenersi stretti. Una piccola parte di noi pensa che se tratteniamo tutto ciò, ne avremo sempre abbastanza. Aggrapparsi è sicuro, comodo e facile. Almeno questo è quello che diciamo a noi stessi.
Come lasciare andare le cose
Non esiste una scienza esatta su come lasciare andare le cose, ma il mio miglior consiglio è di considerare il lasciar andare come una pratica quotidiana. La coerenza ti porterà oltre l’intensità. Di seguito sono riportati tre modi per aiutarti a pensare a come lasciare andare le cose. Se stai attraversando un momento difficile e mettere ordine nella tua mente sembra impossibile, chiedi aiuto. Cerca un aiuto professionale e lavora con un terapista o un altro professionista della salute mentale.
1. Fai molte domande.
Che tu voglia lasciar andare un pensiero, lasciare andare un lavoro, lasciare andare una brutta relazione o lasciare andare una giacca che non indossi mai, fai molte domande. Utilizzare le risposte per la riflessione, il feedback e le fasi di azione. Fai domande come:
- Questo aggiunge valore alla mia vita?
- Come mi sentirei senza questa cosa?
- È davvero importante per me?
- Se lasciarsi andare immediatamente non è possibile, qual è una buona strategia di uscita?
- Se dovessi ricominciare da capo, aggiungerei di nuovo questa cosa alla mia vita?
- Quale consiglio utile offrirei a qualcuno che amo per lasciare andare questa cosa?
2. Crea una pratica quotidiana per lasciare andare le cose.
Impegnati a lasciare andare almeno una cosa ogni singolo giorno. Lascia andare prima le cose facili, come il disordine che non ti interessa, la posta indesiderata, un pensiero fastidioso o qualcos'altro da cui puoi allontanarti senza troppi attriti o energia. Successivamente, crea un piano d’azione per lasciare andare qualcosa che richiede più tempo ed energia e prestagli attenzione ogni giorno. Ad esempio, quando ho avviato AnimalSpiritual nel 2010, volevo davvero lasciare andare il mio lavoro. Non ero nella posizione finanziaria per smettere, quindi ho creato un file Animalspiritual.xyz. Ogni giorno, per più di un anno, scrivevo: LASCIA IL MIO LAVORO in cima alla mia lista di cose da fare per ricordarmi di lavorare per raggiungere questo obiettivo. 16 mesi dopo, ce l'ho fatta!
3. Considera che trattenere le cose potrebbe essere più difficile che lasciarle andare.
Spostare i tuoi pensieri e la tua filosofia attorno al tuo attaccamento a quasi tutto può essere molto utile. E se trattenere qualcosa fosse più difficile che lasciarlo andare? Quando pensi al tempo, all'energia, allo spazio, all'emozione e all'attenzione necessari per aggrapparti a qualcosa, l'idea di lasciarsi andare sembra quasi facile, o almeno non così impossibile come potresti aver pensato inizialmente. Questo non vuol dire che alcune cose non valgano tempo, energia, spazio, emozioni e attenzione. Alcune cose lo sono e l'unico modo per manifestarle è lasciare andare le cose che non lo sono.
Come lasciare andare le cose e mettere ordine nella tua mente (a partire da queste 10 cose).
La spiegazione di come lasciare andare le cose a volte è semplice e a volte molto complessa. Buona salute, buone relazioni e un buon stile di vita richiede di lasciarsi andare ancora e ancora e ancora. Dobbiamo continuamente lasciare andare tutto, dal disordine alle emozioni negative e ai sentimenti dolorosi. La crescita personale e il movimento in avanti dipendono dalla nostra capacità di lasciare andare.
1. Inizia con il disordine fisico.
Il disordine è un ottimo punto di partenza per creare una pratica quotidiana di lasciar andare. Metti una scatola vicino alla porta e lasciaci dentro qualcosa ogni giorno. Pratica il potere di lasciar andare regalando i tuoi portacandele, i jeans e le giacche che non indossi mai, piatti extra, tazze, cianfrusaglie, fini e altre cose che non contano davvero per te. Se hai difficoltà a fare ordine, ricordalo. Se non sei sicuro di cosa lasciare andare, prova alcuni di questi articoli . Mettere in ordine ciò che ti circonda ti aiuterà anche a mettere ordine nella tua mente.
2. Liberati dalla trappola del confronto.
Potresti sentirti completamente contento e felice di qualcosa che sta succedendo nella tua vita finché non lo confronti. Quando lo paragoni a qualcosa che qualcuno ha condiviso su Instagram o all'esperienza di vita di qualcun altro, è facile perdere di vista il motivo per cui ne eri felice in primo luogo. Potresti paragonarlo a qualcosa che avevi prima o che pensi che potresti avere in futuro. Come si suol dire, il confronto è il ladro della gioia. Ci sarà sempre una circostanza migliore (o peggiore) con cui confrontare, ma raramente cambia la tua situazione. Il confronto cambia solo il modo in cui ti senti riguardo alla tua situazione. Liberati dall'abitudine di confrontare e avrai una vita più felice.
3. Lascia andare il controllo.
La maggior parte delle cose non sono sotto il nostro controllo e tuttavia cerchiamo di non perdere la presa. Nella mia esperienza, cerchiamo di controllare le cose in modo che la vita non sembri così incerta. Spostare la nostra attenzione verso l'accettazione dell'incertezza ci dà più spazio per respirare, amare e goderci la vita. Quando non ci aggrappiamo così strettamente possiamo arrenderci all’idea alcune cose non dipendono da noi . È allora che possiamo anche cominciare a farlo deliziarsi nell'incertezza .
4. Lascia andare l'amarezza.
L’amarezza non serve a nessuno. Si trasforma in rabbia e delusione e ci divora dentro. Intralcia la connessione, le risate e la soddisfazione generale della vita. Se ti senti amareggiato per qualcosa, esplorala. Fai domande. Vedi se c'è un modo per estendere il perdono (anche se non ci sono state scuse). Perdona per te stesso e per lo spazio mentale che creerà per lasciare andare l'amarezza. Quando leggi questo, probabilmente hai resistito troppo a lungo.
Metti in ordine il tuo cervello scrivendo i tuoi pensieri e sentimenti su carta. Quando succede qualcosa che non voglio affrontare E Non voglio trattenermi, scrivo il mio cuore. Scrivo, scrivo, scrivo e poi Distruggo i miei pensieri . È un modo simbolico per dire: è successo questo, l’ho sperimentato e lo sto lasciando andare ora.
5. Lascia andare le persone gradite.
È meraviglioso fare cose carine per gli altri, ma quando sacrifichi continuamente il tuo tempo e le tue energie, deludendo te stesso per compiacere gli altri, è tempo di verificare la tua motivazione. Cosa ottieni dalla parte piacevole? La parte più dolorosa di questa abitudine può essere la disonestà di dire una cosa (sì) e pensarne un’altra (no). Stabilisci dei limiti per proteggere il tuo tempo e la tua energia, soprattutto con le persone che non rispettano il tuo tempo e la tua energia. Esercitati a dire di no, anche quando non sei impegnato a fare altre cose. Quindi, inizia a sostituire le persone gradite con un Animalspiritual.xyz quotidiano.
6. Crea spazio con piaceri semplici.
Lasciare andare le cose ti aiuterà a liberare la mente, ma lo farà anche piaceri semplici , gioca e fai le cose che ami. Prenditi una pausa dalle sottrazioni e aggiungi un po' di amor proprio per riposare e calmare la mente.
7. Lascia andare gli errori del passato.
Aggrappandosi a errori passati significa aggrapparsi al senso di colpa e rimpianto . Se sentirti male per cose che sono già accadute o che non sono accadute è un problema per te, reindirizza i tuoi pensieri e la tua energia. Ogni momento che trascorri aggrappandoti al senso di colpa per qualcosa che non puoi cambiare è un momento che non trascorri essendo gioioso, creativo, amorevole o presente. Impara ciò che puoi dagli errori del passato e poi rilasciali delicatamente.
8. Lascia andare la mentalità della scarsità.
Erica Cook dice, Non mi interessa competere con nessuno. Spero che ce la faremo tutti. Sono d'accordo. Se abbiamo sempre paura di non averne abbastanza, la nostra energia è basata sulla paura invece che sull’amore. Le cose non sono sempre giuste, uguali o eque, ma se più di noi definiscono cosa significa per noi “sufficienza”, ci sentiremo meglio e aiuteremo gli altri lungo il percorso. Come dice il proverbio, una marea crescente solleva tutte le barche .
9. Lascia andare gli impegni.
Niente ingombra la tua mente più velocemente dell'avere troppo da fare. Cerchiamo di svolgere più attività contemporaneamente, di andare avanti, di compromettere il sonno e la cura di noi stessi per ottenere un'altra cosa, ma c'è sempre un'altra cosa. Anche se ci saranno fasi della vita più impegnative e situazioni urgenti, nella maggior parte dei casi puoi fermare gli impegni onorando la tua disponibilità di tempo ed energia. Fare più cose non ti rende una persona migliore. Ti rende una persona stanca.
10. Lascia andare il tentativo di essere perfetto.
Cercare di essere perfetto è estenuante. A volte cerchiamo anche di essere perfetti nel lasciare andare le cose. Non esiste un modo perfetto o migliore per declutter o semplificare. Non esiste un numero perfetto di cose che dovresti possedere o un modo perfetto per sbarazzartene. Di recente ho letto che la perfezione non significa in realtà essere perfetti, ma che niente sembra davvero abbastanza buono. Liberati dalla perfezione per sperimentare più gioia e facilità.
Metti in ordine il tuo cervello calmando la tua vita E letting go of things that weigh you down, cloud your judgement E have you in a constant cycle of worry E overthinking. Practice with the things above or with other abitudini quotidiane . Lascia andare ancora e ancora per relazioni migliori, buon sonno E a vita più felice .