Vuoi prendere i piatti da prendere? La tua guida alimentare sicura e soddisfacente durante la gravidanza

Corrente principale

• Ci sono molti alimenti per il ristorante che forniranno alimentazione al nutrizione al tuo corpo e il tuo bambino in crescita.
• Limitare i piatti e gli alimenti macchiato in salse dolci o cremose.
• Gli articoli pieni di proteine ​​e verdure sono i migliori, ma ascolta il tuo corpo. Se vuoi una gioia, vai avanti!

Può essere difficile navigare in un menu del ristorante quando sei incinta. Puoi essere vorace o nauseabundo. Potresti preoccuparti dei nutrienti di cui hai bisogno durante la gravidanza o molto preoccupato per il membro della comunità del BabyCenter. Sono un grande amante del sushi, quindi ho studiato molto con il numero uno per il bambino. Devi solo stare attento e prendere il tuo sushi da un posto famoso. Non è probabile che abbia cose crude ... ma il sushi cotto mi ha salvato dai miei costante desideri.

Best Paris: Les rouleaux de sushi à base de fruits de mer cuits comme l'anguille et les crevettes, et les légumes comme l'avocat ou le concombre sont idéaux\\. Les rouleaux de Californie à base de crabe d'imitation \\(c'est en fait du poisson cuit, souvent Pollack\\) sont sûrs\\.

Tamagoyaki (uovo nel riso) o spinaci di gomma (torri di foglie cotte) sono un'ottima opzione. Le scatole di Benedict con pollo o teriyaki, riso, verdure e zuppa di missione sono anche buone opzioni. Chiedi una salsa di soia a basso contenuto di soia: non sarai in grado di dimostrare la differenza.

Conclusioni: Evita sashimis (pesce crudo nel riso), vomito (cubetti di pesce crudo) e rulli di sushi di pesce crudo. Vai delicatamente nella tempura fritta, ma se hai problemi con l'appetito, può essere un buon modo per mettere le tue verdure se non riesci a diffonderle in modo diverso.

Vuoi sapere se un ingrediente specifico non è GA? Applicazione (in sviluppo) Apri una nuova finestra S è sicuro? Lo strumento può aiutarti a capire cosa è generalmente accettabile mangiare durante la gravidanza e cosa saltare.

Cibo e gravidanza italiani

L'italiano è un cibo confortante per molte donne in gravidanza e può essere delizioso e sano se è consapevole.

Best Paris: Inizia con un'insalata verde mista per avvolgere verdure fresche e quindi optare per salsa di mare, carne o salsa di pesce. Ostriche E le vongole cotte fino a quando le loro gusci si aprono).

I ravioli sono spesso pieni di verdure di purea, quindi è una buona opzione. Anche la pizza sul fuoco in legno è eccellente. Altrimenti, cerca piatti con buone proteine ​​e verdure profondamente pigmentate, come gli spinaci salati.

Conclusioni: La salsa Alfredo (servita con fettuccine e altri piatti di pasta) è fatta con panna, burro e formaggio, quindi non è il più ricco di nutrienti. Se lo desideri, richiedi una piccola porzione e aggiungi una zuppa e un'insalata per un pasto più sano e soddisfacente.

Evitare Nessun personaggio senza rivestimento Come Busatto (prosciutto italiano secco) perché possono ospitare batteri. Se chiedi un'insalata César, chiedi se la vinaigrette è fatta di uova crude. Se la risposta è sì, fai un passaggio.

Cibi thailandesi e gravidanza

Il potente calore, sapore e aromatico rendono il cibo tailandese degno di cibo. E troverai molti articoli sani tra cui scegliere.

Best Paris: Scegli piatti con molte verdure e proteine ​​di qualità, come la rottura di verdure e tofu, pollo o carne. Inizia con involtini primaverili di verdure fresche avvolte in carta di riso o gong yum (aspro e aspro).

Attacca i benefici per la salute del blocco tailandese, richiedendo ulteriori proteine ​​(pollo, carne, gamberi o tofu) e chiedi al tuo server di fermare il lato. Germi di fagioli crudi , che possono avere batteri.

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Conclusioni: Evitare papaya salad. When unripe, the fruit contains a substance that may trigger Contrazioni . Inoltre, vai ai piatti a base di latte di cocco, come Currys e Ka Gai Soup Tone. (Il latte di cocco è ricco di nutrienti, ma ricco di grassi e calorie sature). Alcuni piatti tailandesi sono imbevuti di salsa dolce, quindi chiedi meno salsa o fallo.

Se hai un gelato tailandese, presta attenzione allo zucchero e caffeina , perché è fatto con latte dolce condensato e tè nero forte.

Cibo e gravidanza medio e mediterraneo

C'è un motivo per cui il regime mediterraneo è considerato lo stallone d'oro per la nutrizione. Si concentra su cereali integrali, verdure, verdure e grasso sano - Va bene aspettare madri e bambini in crescita.

Best Paris: Le lenti e le lenti sono piene di fibre e proteine ​​(Hown ottiene anche il calcio di Tahin aggiuntivo). Bulgur, l'ingrediente principale di Tabouli, è un modo eccellente per ottenere i suoi cereali integrali ed è pieno di prezzemolo, ricco di luteina. I kabob di pollo o griglia serviti con un'insalata sono un'altra buona opzione.

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Conclusioni: I panini Gyroscopta hanno buon gusto, ma hanno un contenuto di grassi più elevato rispetto ad altre opzioni a causa della carne a base di carne a base di giroscopio e yogurt. Prendi in considerazione una mezza porzione o scambia il giroscopio Souvlaki, che è fatto di pezzi grigliati o tagli alla griglia di carne e verdure.

Non fare molto nel cibo avvolto in bordo (come Baklava e Spanakopita); Sono anche ricchi di grassi meno sani.

Cibo e gravidanza americani

La cucina americana varia dalla distanza. Come classici per la cena come hamburger di formaggio, patatine fritte e frullati, non sono vincitori nutrizionali che si aspettano madri, nuovi cibi di base americani, poiché le insalate abbondanti sono una vittoria.

'Quando hai Diabete gestazionale , Le insalate sono facili da incorporare cibi che non indicano il loro numero ”, condivide il membro della comunità Sarahb2573. Non abbiamo detto di evitare le insalate del mio medico in una o nell'altra in gravidanza. Nessun cibo è sicuro al 100%, fa il più possibile per verificare i promemoria e le remunitali dei ristoranti alimentari.

Best Paris: Alcuni ristoranti americani offrono insalate ricche di nutrienti pieni di verdure verdi, noci o semi, avocado e frutta, coprono una proteina come salmone, pollo o filetto. Gli hamburger forniscono ferro di cui hai bisogno durante la gravidanza, ma mantengono il tuo in un quarto di libri di carne. Anche un sandwich di pollo alla griglia è una buona scommessa.

Conclusioni: Limitare il pollo fritto, le patatine fritte e le patatine per la mozzarella. I cani e la pancetta sono realizzati con nitrati, quindi è meglio andare facilmente. I panini a club di carne fredda possono ospitare batteri. Vuoi tremare o domenica? Totalmente giusto, so solo che impacchettano molto zucchero, quindi tienilo quando arrivo davvero al posto.

Cibo e gravidanza indiani

Può pensare a salse cremose e olio molto, ma la cucina indiana è diversificata e offre molte opzioni salutari per le donne in gravidanza.

Best Paris: I piatti tandoori hanno generalmente pollo o altra carne marinata in yogurt e spezie, quindi cotti. Il pollo alla griglia di Tikka è un'altra opzione salutare.

Il DAL basato sull'obiettivo è ricco di fibre e una grande fonte di ferro e acido folico. Aloo Gobi è bello e buono per te; Il suo colore giallo proviene da zafferano e altre spezie antiossidanti. Chana Masala è una buona opzione vegetariana. I ceci, il suo ingrediente principale, sono una buona fonte di proteine.

Il mulino di Mango è delizioso e pieno di vitamine C e A. Chiedi uno con meno zucchero: puoi sempre aggiungere al gusto.

Conclusioni: Evita curry e cibi fritti pesanti e ricchi, come pollo con burro e impertinente.

Filetti durante la gravidanza

Sebbene tendano ad essere santuari per un'eccessiva indulgenza, le griglie servono piatti eccellenti per aspettare le madri. Non dare per scontato che la bistecca sia al di fuori del suo menu di gravidanza: la carne rossa è una delle migliori fonti di ferro, un nutriente cruciale per le madri.

Best Paris: Piccolo filetto Mignon offre una sana dose di ferro senza i grassi grandi saturi di una schiena. Non è un carnivoro? Le griglie servono anche pesce e salmone, con i loro sani acidi grassi omega-3 per il cuore, è un'opzione eccellente.

Conclusioni: Evitare eating Pesce con alti livelli di mercurio , come il pesce -spart. Assicurati che l'insalata di Cesare non sia realizzata con uova crude. E tieni a mente le salse ricche e ulteriori tappeti al burro aggiunti alla bistecca, alle patate e alle verdure. Chiedi loro di servire accanto a te, in modo da poter essere consapevole di quanto hai.

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Cibo francese e gravidanza

I francesi conoscono il gusto e come preparare verdure, pesce, pollo e carne deliziosa. Ma la cucina francese è anche famosa per le sue ricche salse e i vivai cremosi, che possono essere consegnati con grassi dannosi e zucchero aggiunto.

Best Paris: Le salse bordeautiche e altre salse a base di vino (alcool cotto) sono più leggeri delle salse arricchite di panna. Ratatouille è una vittoria, con la sua gustosa combinazione di pomodori, melanzane e zucchine. Un'elegante pera della scala è una buona opzione per il dessert.

Conclusioni: Le salse olandesi, i beccuci e i bosici, la patata cremosa con gratina e patatine di mele (solo patate fritte) hanno un basso guadagno nutrizionale. Assicurarsi Formaggio leggero Mentre Brie pastorizza e salta dall'impasto all'impasto, che può avere batteri.

Consenti la colazione durante la gravidanza

Il cibo più importante della giornata! Condurre bene con una combinazione nutriente di proteine, carboidrati complessi e grassi nutrizionali.

Best Paris: Le uova strapazzate sono piacevoli, ma una frittata con molte verdure è ancora migliore. Richiedi frutta fresca, interi avvocati e toast accanto. Farina d'avena decorata con noci e frutti tritati fornisce carboidrati e fibre complesse. (Vai con noci per grassi sani, proteine, antiossidanti e omega-3).

Se vuoi frittelle, prepara una farina di grano di sarra o di grano integrale e aggiungi bacche nella parte superiore. Quindi aggiungere i piatti di monitoraggio ricchi di nutrienti come uova piatte, fette di avocado e salsiccia di pollo. Il caffè è ben moderato: gli esperti raccomandano di consumare meno di 200 milligrammi di caffeina o circa una tazza di caffè al giorno.

Conclusioni: Evita la colazione che assomiglia più a dessert, come pancake francesi e toast con sciroppo, panna montata e frutta fresca. Tanto, vedi delicatamente nelle salsicce della pancetta e nella carne di maiale, che generalmente contiene nitrati e molto sodio.

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Fonti

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Facoltà di ostetrici e ginecologi, Nutrizione durante la gravidanzaApri una nuova finestra , Giugno 2023.

Mayo Clinic, Dieta per la gravidanza: concessione in questi nutrienti essenzialiApri una nuova finestra , Gennaio 2025.

Mayo Clinic, Gravidanza nutrizionale: cibo da evitare durante la gravidanzaApri una nuova finestra , Novembre 2023.