Formazione da sogno per bambini: metodo di scolorimento

Il scoloriti scoloriti può aiutare a muovere il tempo del tuo bambino prima. Se il tuo bambino non può dormire senza aiuto, puoi combinare l'allenamento del sonno con un'altra strategia di allenamento del sonno.

• Cos'è lo scolorimento del sonno?
• Come rompere il sogno
• Il metodo di scolorimento funziona?
• Suggerimenti per l'uso dello scolorimento del sonno

Cos'è lo scolorimento del sonno?

Dormire è un metodo che aiuta ad andare a letto dopo il suo ritmo circadiano: il ciclo di sonno / veglia naturale. È usato per i bambini che hanno un'ora a letto in ritardo e possono anche aiutare a risolvere i problemi con la sveglia frequentemente di notte e l'allarme.

Con lo scolorimento del sonno, determinerai l'ora naturale del tuo bambino e li metterai a letto 30 minuti dopo. Aumenterà gradualmente l'ora di andare a letto per 15 minuti ogni due notti fino a quando non raggiunge la lente prima di coricarsi.

Ad esempio, se vuoi che il tuo bambino sia a letto alle 19:30. Ma non dormono prima delle 20:30, inizierà a scendere dal tuo bambino alle 21:00. Quindi sposterai gradualmente il tramonto per 15 minuti ogni notte (8:45, 8:30, 8:15, 8h, 7:30, 7:30) fino a quando non mi sono addormentato alle 19:30.

Puoi iniziare ad allenarti a dormire quando il tuo bambino è compreso tra 4 e 6 mesi. A questa età, i bambini hanno cicli più regolari per dormire e svegliarsi e possono generalmente dormire tutta la notte Senza cibo .

Quaranta settimane incinta

Detto questo, questo metodo è di solito il più adatto ai bambini e ai bambini più grandi, perché non aiuterà il tuo bambino ad addormentarsi da solo. È meglio provarlo solo dopo che il tuo bambino si addormenta sempre senza dover essere allattato al seno o scosso a dormire.

Se il tuo bambino ha ancora bisogno di imparare ad addormentarsi da solo, dovrai combinare il sogno che scompare con un altro Strategia di allenamento del sonno , COME Il metodo Ferber , gridare Voi Metodo di allenamento del sonno morbido .

Come rompere il sogno

Fase 1

Determina il tempo naturale di tuo figlio.

1. Metti tuo figlio nel solito letto e lascia la camera da letto.
2. Se tuo figlio non dorme in 15 minuti, estrailo dalla stanza e gioca con loro per 30 minuti prima di rimetterlo sul letto. (Se tuo figlio è più grande e non sa se stai dormendo, tieni un piede dal letto e sussurra il tuo nome per vedere se rispondi).
3. Controllare 15 minuti dopo. Se tuo figlio non dorme, ripeti fino a quando non mi sono addormentato.

Fase 2

peso dei pannolini neonati

Metti tuo figlio a letto Dopo La tua naturale prima di coricarsi.

La notte successiva, metti il ​​bambino a letto 30 minuti dopo l'ora di coricarsi, in modo da avere più opportunità di conciliare immediatamente il sogno. Ad esempio, se il tempo naturale della buona notte è alle 20:30, mettili a letto alle 21:00.

Fase 2A

Tieni tuo figlio sveglio se necessario.

Il tuo bambino deve addormentarsi in 15 minuti. Altrimenti, toglili dal letto e gioca con loro per 1 ora. Posizionali a letto e controlla 15 minuti dopo per vedere se dormono. Altrimenti, ripeti se necessario fino a quando il bambino dorme.

Fase 3

Sposta il tempo di sdraiarsi su tuo figlio prima o poi la notte successiva.

Determina il tempo di sonno del tuo bambino, a seconda del momento in cui si sono addormentati la sera prima:

• Se tuo figlio si è addormentato prima di coricarsi: sposta il tempo a letto 15 minuti prima. Ad esempio, se il tuo bambino era di andare a letto alle 20:30, mettili a letto alle 20:15
• Se tuo figlio non ha dormito al momento del letto previsto: spinge il tempo per andare a letto 15 minuti dopo. Ad esempio, se la volta precedente era alle 20:30, mettili a letto alle 20:45.

Il tuo bambino deve addormentarsi in 15 minuti. Altrimenti, ripetere il passaggio 2.

Fase 4

Definizione del nome Zoe

Continua a muovere il tempo di sonno di tuo figlio 15 minuti prima di ogni notte fino a quando non si ottiene il tempo di sonno desiderato.

Se ti preoccupi, tuo figlio resisterà agli intervalli di movimento del tempo, puoi tenere lo stesso letto per due notti prima di cambiare il letto presto.

Ecco un esempio di tramonto per aiutarti a iniziare:

• Notti 1
• Notti 3
• Notti 5
• Nuits 7
• Notti 9
• Notti 11
• Notte 13 e: 19:30

Il metodo di scolorimento funziona?

L'indagine suggerisce che il metodo di scolorimento del sonno migliora il sonno per i bambini e i loro genitori. Come ogni metodo di allenamento del sonno, questa non è l'opzione giusta per tutte le famiglie.

Una revisione del confronto di 52 studi su vari tipi di metodi di allenamento del sonno, tra cui il metodo Ferber, il metodo urlante e scolorimento, ha rivelato che le strategie erano anche efficaci nel risolvere problemi del sonno e bambini nei bambini e che questi miglioramenti sono durati almeno 3-6 mesi.

Un altro piccolo studio che ha coinvolto 43 bambini tra 6 e 16 mesi ha rivelato che il metodo di scolorimento ha contribuito a ridurre il tempo che ha impiegato i bambini a conciliare il sonno e la quantità di risveglio notturna. Gli autori hanno concluso che il metodo ha anche ridotto lo stress percepito nelle madri e nei bambini e non ha avuto alcun impatto sull'attaccamento.

Suggerimenti per l'uso dello scolorimento del sonno

Alcuni suggerimenti possono aiutare a preparare tuo figlio al successo dell'allenamento del sonno:

Comprendi i limiti del metodo. Lo scolorimento del sonno aiuta a cambiare il tempo in cui un bambino va a letto, ma non imparerà un bambino ad adattarsi al sonno. Se il tuo bambino ha problemi che riconciliano, in qualsiasi momento che li mette a letto, può prima provare un altro metodo di allenamento del sonno, come CRI, il metodo Ferber o l'allenamento del sonno morbido. Ser flessibile. Non tutti i bambini devono andare a letto alle 19:00 Alcuni bambini preferiscono naturalmente dormire più tardi e svegliarsi più tardi di altri, o viceversa. Se il tuo bambino si addormenta un po 'più tardi dei loro fratelli, sorelle o colleghi, ma sempre Dow una buona quantità Di notte, potresti voler regolare le tue routine e i tuoi programmi. 6 mesi e più di 14 ore di sonno al giorno (incluso sesto ). Resta in una giornata normale. Fai un pisolino e fai le stesse attività allo stesso tempo ogni giorno calmo i bambini e aiutali a dormire meglio la notte. Promuovere il gioco durante il giorno. Questo aiuta a stancarne abbastanza il tuo bambino da dormire profondamente la notte. Crea una coerente routine del sonno. Segui la stessa sequenza di attività tranquille ogni sera prima di coricarsi, aiuta i bambini a sentirsi al sicuro e dormire. Routine di sonno Di solito, includono un bagno, un'ultima fonte di cibo, una lettura, abbracci e una canzone Lullan. Assicurati che il tuo bambino abbia un'atmosfera del sonno sicuro. Per ridurre il rischio di Sindrome da morte improvvisa del bambino (SMA), metti il ​​tuo bambino sulla schiena nella tua culla o nel tuo letto. Mantieni tutti gli oggetti (inclusi giocattoli, paraurti e coperte) fuori dall'area del sonno del bambino. Metti il ​​tuo bambino a letto quando hanno sonno ma non dormire. Questo aiuta a insegnare loro la bella competizione per addormentarsi per se stessi. L'impulso, lo sbadiglio e gli occhi sono segni del tuo bambino stanco. Prova un ciuccio. Può aiutare il tuo bambino a calmarsi, di più pietà Erano legati a una diminuzione del rischio di SID. Non rispondere a ciascun rumore. I bambini dormono forte, quindi aspetta qualche minuto prima di rispondere a grugniti e gemiti tra gli intervalli di controllo. Dà loro l'opportunità di inchinarsi a dormire. Dagli l'opportunità di lavorare. Per lavorare su qualsiasi metodo di allenamento del sonno, è essenziale essere coinvolti nelle stesse regole ogni sera per almeno una settimana. Sapere quando ti fermi. Se un metodo di allenamento per dormire non produce risultati dopo una settimana o se questo non è adatto a te o al tuo bambino, segui l'intestino. Riposa per alcune settimane e riprova più tardi, o prova un altro metodo di allenamento per dormire.

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Fonti

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