È accettabile bere bevande analcoliche durante la gravidanza?

Questo è ciò che sappiamo.

Corrente principale

• Sii attento al contenuto di caffeina in bevande analcoliche; Intende limitare il suo consumo durante la gravidanza a 200 milligrammi al giorno.
• Limitare la quantità di bevande artificialmente zuccherate che hai durante la gravidanza può anche beneficiare della tua salute e del tuo bambino.
• Goditi le bibite con moderazione; Acqua, latte Seftzer e mucca sono meglio rimanere idratati.

La caffeina è in soda sicura durante la gravidanza?

Dipende. Una soda tipica contiene da 35 a 55 milligrammi (mg) di caffeina. Se bevi bevande analcoliche di caffeina, vuoi considerare altre fonti di caffeina nella tua dieta (come caffè, tè e cioccolato) in modo da non vedere molto.

L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ADO) raccomanda di limitare Caffeina durante la gravidanza a 200 mg al giorno. Quando consuma caffeina, attraversa la placenta nel fluido amniotico e la circolazione sanguigna del bambino. Mentre il suo corpo si sbarazza rapidamente della caffeina, il corpo del suo bambino si sta ancora sviluppando, quindi la caffeina impiega più tempo a trattare. Di conseguenza, il tuo bambino è esposto ai suoi effetti per molto più a lungo di te.

Sebbene ci siano bevande analcoliche di caffeina, è anche preferibile limitarle, perché molti sono ricchi di calorie, il che può portare a aumento di peso . Anche la soda alimentare di caffeina non è un'opzione eccellente durante la gravidanza (vedi sotto).

La soda zucchero è sicura durante la gravidanza?

La casa raccomanda alle donne in gravidanza di evitare bevande zuccherate in generale. Le cose dolci erano legate ad altri problemi di salute. Uno studio, ad esempio, ha rivelato che i bambini delle madri che hanno bevuto regolarmente e il succo durante la gravidanza avevano maggiori probabilità di essere diagnosticata l'asma anni dopo.

Altre indagini hanno trovato un'associazione tra zucchero durante la gravidanza (in particolare lo zucchero delle bevande analcoliche) e la memoria posteriore e l'apprendimento di un bambino. Più donne hanno bevande zuccherate di donne, cognizioni più povere e abilità verbali sono povere.

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E la dieta a bibite durante la gravidanza?

Le bevande analcoliche dietetiche possono sembrare un'opzione più sicura durante la gravidanza, ma se ne bevi una ogni giorno, puoi includere rischi. Un grande studio di oltre 60.000 donne in gravidanza ha rivelato che coloro che hanno bevuto almeno uno artificialmente Le bevande analcoliche al giorno avevano il 38% in più di probabilità parto (Prima di 37 settimane) Quelle donne che non hanno bevuto bevande analcoliche. Le donne che avevano almeno quattro bevande analcoliche al giorno avevano un rischio di quasi l'80%.

Un altro studio più piccolo di circa 3.000 donne in gravidanza ha rivelato che coloro che hanno bevuto bibite dietetici ogni giorno avevano il doppio delle probabilità di avere un bambino in sovrappeso al loro primo compleanno rispetto alle donne che erano lontane da loro.

Cosa bere al posto delle bevande analcoliche

Durante la gravidanza, è preferibile Bevi da 8 a 12 tazze (da 64 a 96 once) liquido quotidiano. Il suo corpo ne ha bisogno per facilitare la digestione e formare liquido amniotico attorno al feto. Aiuta anche i nutrienti a muoversi in modo più efficiente nel loro corpo e allevia questo effetto della gravidanza superiore, stipsi . Bevi durante il giorno, non solo quando hai sete.

Le elezioni corrette includono:

Acqua comune

Puoi jazz con succo di limone o limone fresco o mescolare un po 'di cetrioli o fette di mela e foglie fresche di menta. Oppure usa frutti congelati invece di cubetti di ghiaccio.

Acqua di gas

Ti mantiene idratato come l'acqua normale ed è privo di zucchero e calorie. Ma le bolle possono causare l'accumulo di gas in alcune donne, il che può portare a rigonfiamento e disagio.

Latte a basso contenuto di grassi

Latte Contiene i principali nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere in salute durante la gravidanza, come proteina , calcio , potassio , E Vitamina D. . Non ti piacciono i prodotti lattiero -caseari? Invece, prova a soia o latte avvolto.

Frutta o succo di verdure

Opt il 100% delle varietà di succo: sono buoni e buoni per te! Sfortunatamente, tuttavia, dovrai rinunciare alla nuova varietà. I batteri dannosi che possono essere fuori dai prodotti possono estendersi al succo. A dire il vero, acquista solo succo pastorizzato, il che significa che il calore si applica per uccidere tutti i batteri dannosi. Se fai una scossa a casa o corri in un ristorante, dovresti anche fare con Jugo pastorizzato .

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Molti tè sono sicuri per la gravidanza, tra cui il tè nero, verde e bianco. Sii attento alla caffeina per assicurarti di non superare il limite di 200 mg. Vedi con il tuo professionista della salute in T -Shirt a base di piante , poiché alcuni potrebbero non essere al sicuro durante la gravidanza. (La camomilla, ad esempio, è stata associata alla consegna prematura). Il tè allo zenzero è di solito una scommessa sicura e può anche aiutare Nausea legata alla gravidanza .

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Fonti

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